Co jíst, když jste nemocní

Když jste nemocní, vaše chuť k jídlu může snížit, ale tělo stále potřebuje více živin, než je obvyklé. Takže byste měli zásobit předem ty produkty, které by vám pomohou co nejdříve obnovit - zejména pokud máte pocit, že jste asi dostat nemocný. Připravili jsme několik příkladů, jak náklady sníst během nemoci, i když nechcete, aby žádné jídlo.

Cup polévka

Dokonce i když jsou dobře žaludeční - lehký polévka, aby maximální užitek u těla, protože elektrolytů - včetně sodíku, draslíku a hořčíku. Používat nejen maso, ale i nakrájené tofu, paprika, cibule, rajčata nebo houby a černý pepř, nebo česnek k ochucení. Všechny tyto potraviny mají protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti, takže vám pomůže rychle se dostat na nohy.

Horký čaj

Šálek čaje je nejen považován za lék na všechny problémy. Všechny bylinné, černé a zelené čaje jsou bohaté na polyfenoly a antioxidanty, které podporují své tělo během nemoci. Přidejte med zázvor nebo ke zvýšení antibakteriální a antioxidační vlastnosti nápoje. Kromě toho, čaj může pomoci snížit bolest v krku a snížit nevolnost.

Studený šťáva

Pokud se cítíte vyčerpaný, poslední věc, kterou chcete jíst - salát. Ale čerstvý džus umožňuje použít velké množství živin jedné lahodné sousto. Nezapomeňte, že budete potřebovat lisované šťávy za studena - bez přídavku umělých sladidel, plněné vitamíny a minerály, které urychlí proces hojení.

Ovocné tyče

Někdy se ani podezření, že o tom, jak důležitý vitamin C do těla: Pomáhá imunitní systém fungovat na plný výkon, ale není produkován v lidském těle. Pokud onemocní, je důležité, že budete jíst potraviny, bohaté na tohoto vitaminu, například pomeranče nebo mango. Můžete si také zakoupit ovocné bary, které jsou založeny na ně, s přidáním Chia semen nebo jiné bohaté na vitamin C produkt.

jogurty s probiotiky

Probiotika - malé-small mikroby, kteří žijí uvnitř váš trávicí systém a pomáhají tělu bojovat s infekcemi a viry. Užívání probiotických doplňků nebo jogurt, ve kterých jsou obsaženy, můžete zvýšit počet těchto buněk a udržovat ochrannou aktivitu imunitního systému.

Jogurtové

Pokud máte bolesti v krku a neustále nevolno - pokus k jídlu může stát utrpení. Použijte chladnou koktejl, který bude živit vás nejen a uspokojit hlad, ale také hydratuje tělo a uklidnit bolesti v krku. Nebojte se experimentovat a zkoušet nové recepty, protože každý z nich přispěje k obnovení určité dodávky stopových prvků v těle.

A co obvykle jedí během nemoci?