Royal vidlic: základní způsoby, jak opravit hrbit

V frází najdete výraz „jako měřítko požití“ - asi nepřirozeně přímý člověk. Nyní je již neplatí nikomu, protože s rozšířeným výpočetní techniky a distribuce kancelářské práce a rozšířené servítky přišel k nám. A jak já chci jít po ulici s hrdým držení těla: hrudník, a pak se zdá vyšší, a pas užší a snáze chodit.

Aby však bylo možné dosáhnout skutečně královský kočár a pracovali jako královna.

1. Korzet: Moderní a staromódní?

Ve viktoriánské korzety byly povinný atribut dámské oděvy. Byly to tak dlouho, že to bylo dokonce škodlivé. Kromě toho, holky jsou tak zvyklí, že držení těla namísto svalů podpůrné back kostic a hustou pastu, bez hubnutí oděvy ssutulivalis pohlesche zanícenými kancelářské červy. Proto stylových kožené korzety a krajky vám nepomůže napravit držení těla. Ale nastavení lékařské korzety - úplně.

Princip fungování opravného korzetu je mírně odlišná od vyřezávání. On malou podporu, ale sedět na něj pokroucené zpět zatraceně nepříjemné. Takže si chtě nechtě, napumpovat potřebné svaly a banální zvyknout sedět vzpřímeně, měl na sobě korzet na několik hodin denně.

2. sedavý způsob života

Pokud trávíte hodně času sezením, a to zejména v průběhu dne, pak musíte správně sedět. Změnit standardní kancelářské židle na židli s pevným opěradlem nebo speciální ortopedické. Sedět na nich je mnohem méně pohodlné, ale je to jen na první pohled. Udržujte své nohy rovně a právo upravit výšku stolu, monitor a většina míst. Nastavit časovač pro každých 10 minut a znovu zkontrolovat „plochý“ pozici. Zpočátku to bude strašně nepříjemné, ale po několika dnech se narovnat jste na stroji. Druhým důvodem je dobrá volba - nahradit kancelářskou židli fitballs alespoň několik hodin denně. Je mnohem těžší udržet rovnováhu, a ne sedět hned prakticky nemožné. Zároveň nás spustila, a ještě hýždě.

3. neviditelný "zarovnané"

Nejvíce levnou alternativou - zásobit rolí lepicí pásky a používat to, aby „simulovat“ korzet. V dopoledních hodinách, narovnat a držet se na kůži podél zadní části dvou dlouhých pásů omítky - vlevo a vpravo podél páteře. Ujistěte se, že to byl dobrý a silný omítka z těch, které držet pevně. Protože není tam žádný srst na zádech (opravdu doufám!) Nebo vředy, pak odlepit to nebude bolet. Možná, že v tomto okamžiku budete potřebovat pomocníka, protože i při velké zrcadlo přilepený na ploché pásy s rovnými zády, je velmi obtížné.

Jakmile se pokusíte ohnout, budete cítit, že lepicí pásky bude tahat kůži. Stane se „připomenutí“, které brání slouching. Další výhodou náplasti - to je pod oděvem zcela neviditelná, na rozdíl od většiny typů zdravotnických korzetů. Ale dlouho nosit ji na citlivou pokožku může způsobit potíže, takže tato metoda je dobrá, ale ne každý den.

4. bič bez mrkev

Pokud nejste úplně sám a s ostatními, bude se vám následující postup. Souhlasím s kolegy a domácnosti, které budou platit malé množství v „pokutové jar“ Pokaždé, když už jste chytili s shrbená záda. Zpočátku bude platba být časté, takže množství malém místě, ale brzy přijde vniveč. Na konci týdne nebo měsíce strávit výše pokuty pěkným dárkem pro všechny, kteří vám pomohla. Nápad s pokutou motivuje není všechno, takže peníze mohou být použity místo propadá. Pro pokaždé, když skluz, se dohodly provést jednoduché, ale zábavné Fanta, který omylem vytáhnout z klobouku. Vynalézání Fanta nyní všechny stejné kolegy. A pokud se podvádět a říkat, že jste schoulená do uzlu, když sedíte štíhlá jako cypřiš, Fantom trestu bude muset tahat sami!

5. starý dobrý sport

Kdo neví, že posilování zádových svalů pomůže vyrovnat se špatným držením těla? Ale to, co nám chybí - je skutečnost, že postoj není závislá pouze na silných zádových svalů. Ano, můžete strávit spoustu hodin, aby se silnou zpět, ale s největší pravděpodobností zůstane shrbený, bez cvičení v tisku, ramenou, krku a hýždích.

Pracovat na všech svalových skupin těla, můžete využít fitness žvýkačky - elastické latexové stuhy různé tvrdosti. Poskytují jednotné zatížení svalů, čímž se minimalizuje riziko poranění vazů a kloubů. Mohou být použity i pro běžné cvičení, jako jsou dřepy, nebo houpačky dolů, takže to expander - skvělý doplněk pro domácí cvičení, které neberou mnoho prostoru. Kromě toho jsou vhodné i pro ty, kteří jsou kontraindikovány zatížení s extra váhu kvůli problémům s páteří.

Každá guma má několik úrovní zatížení v závislosti na tvrdosti pryže a mohou obvykle být barevně odlišena. To je nejlepší koupit sadu několika gumičkami různého odporu trénovat každou svalovou skupinu s jinou zátěží.

Koupit sadu můžete internetový obchod Band4power, která se specializuje na produkty pro fitness v domácnosti. Jejich sortiment zahrnuje TRX smyčkou simulátory pro tiskové, expandéry, postroje, lanem a nášlapné plošiny - všechny druhy doplňků pro fitness.