5 věcí, které pro posouzení vhodnosti, které učiní lekce mnohem užitečnější

Zdaleka ne každý má možnost navštívit tělocvičnu, a to může být celá řada důvodů: vzdálenost od fitness klubu, nabitý program, vysoké náklady na předplatné. Protože lidé se zajímají o alternativní metody sportovního tréninku. To je důvod, proč jsem si seznam sportovních doplňků pro vás pro účinné cvičení doma.

1. Cvičení válec

Válec může být použita k účinnému zahřátí těla před a po tréninku, nebo k uvolnění svalů po náročném dni. Speciální povrchová úprava s objemem reliéf má pozitivní účinek na tkáň, odstraňuje krevní stáze a normalizuje kardiovaskulární systém.

výkon Použití reliéfní válec je poměrně jednoduchý: rohlíky na ní, snažil se zachytit co největší plochu. Zvláštní pozornost je věnována na rukou a nohou, jako tomu bylo v případě potřeby údu obnovení normální průtok krve.

2. Rychlé lano

Rychlost lano se liší od přirozené schopnosti skok z vyšší rychlosti. Tento model je ideální pro nácvik CrossFit, ale může být použit pro procvičování doma. Sportovní potřeby může zvýšit odolnost a rozvíjet dýchací a kardiovaskulární systém těla, zlepšit koordinaci a rovnováhu, takže trénink s lanem vhodné v každém věku. Tento model se skládá z ocelového lana, který odolává teplotním změnám nebo praskliny v chladu, a má regulační systém, který podle jejich růstu lze nastavit délku kabelu. Malá hmotnost výrobku - pouze 80 g - není vůbec obtížné používat sportovní vybavení.

3. fitness smyčka

Gumový závěs je elastický pás vyrobený z vysoce pevné pryže pro fyzické zatížení různých typů od zapnutí funkce. Má délku jednoho metru a více, a také s malou tloušťkou, který rozšiřuje rozsah možných manipulace sportů. Tento shell vám pomůže dotáhnout hýždě a vnější stehna, snížit velikost pasu, odstraňte povislé kůže na rukou, spálit tělesného tuku a zlepšuje krevní oběh.

Výkon Postavte se jednou nohou na pásce, když zachytil konců maximum tahem. Přinést druhou nohu zpět a dělat dřepy mělké. Do cvičení 10-15 krát.

4. fitness guma

Latex expandéry jsou navrženy pro práci na všech svalových skupin v těle a obsahují latex elastické pásky 4 rozdílné tuhosti, poskytuje rovnoměrné zatížení na svaly, a tím šetří klouby a vazy, čímž se minimalizuje riziko zranění. Gum vám pomůže zhubnout, čerpadlo na svaly hrudníku, stiskněte tlačítko nohy, ruce a dát tělu potřebnou pružnost. Výkon Existuje spousta efektivních cvičení s gumičkami, které nevyžadují speciální přípravu. Mohou být použity pro mnoho komplikací obvyklá cvičení, jako jsou dřepy a houpačky dolů. Dal gumička na kotnících a dát si nohy na šíři ramen. Udělejte krok bokem s jednou nohou a potom jej utáhněte na druhé noze. Smyčka by měla být vždy těsné, takže jeho nohy nedotýkaly během celého cvičení.

5. Latexové pásky

Krmiva tělocvična jsou ideální pro domácí trénink a školení v hale. Vzhledem ke své kompaktnosti pásku šikovný na dovolené, nebo daleko od domova pro skupinové cvičení s trenérem, stejně jako potenciál nahradit většinu simulátorů. Praktický a výhodnější koupit fitness pásku v sadě tří kusů. Každý expander má svou vlastní barvu a odporu úrovně: žlutá stuha dává 25 procent zatížení, červená - 50 a modrá - 85. Tak, vy sami můžete zvolit úroveň obtížnosti jejich výcviku. Doporučuje se začít lekce měkkým páska - žlutá, a pak přejít na tužší. Flexibilní expandéry jsou ideální pro komplikace běžného cvičení tréninku během rehabilitace po úrazech a jako alternativa k posilovacími stroji pro ty, kteří ze zdravotních důvodů zakázáno tak intenzivní zátěž. Pracují na svaly rovnoměrně, což zajišťuje efektivní práci na problémových oblastí, zejména v oblasti stehen a hýždí. Navíc, páska může být použita pro kombinované trénink ve spojení s činkami. Jsou ideální pro začátečníky i doma z důvodu velkého počtu jednoduchých a dostupných cvičení. Výkon Výchozí poloha: sedí na podložce, roztáhnout pás pod nohy a dostat se na konci pásku v každé ruce. Mírně pokrčte nohy a mějte rovná záda. Odmítnout zpět dozadu, pozastavit po dobu několika sekund v této poloze, pak se vrátí do původní polohy, zaokrouhlování záda a krk.

Všechny tyto produkty si můžete koupit on-line internetový obchod band4power. Také na webu si můžete koupit fitness zařízení pro tisk, nášlapné plošiny, gymnastické kruhy, závaží na ruce a nohy, expandéry uchopení. Prodejna se nachází v centru města Moskva, v blízkosti stanice metra Highway nadšence. Dodání zboží se uskutečňuje ve všech regionech Ruska.