9 způsoby, jak se vyrovnat s abdominální distenze

Chcete-li zapůsobit na každého, s jeho nádherné figurují v nové přiléhavé šaty, ale váš žaludek najednou začíná vypadat, jako byste spolkl fotbal. Nafouklý žaludek mohou sabotovat plány a náladu - kteří chtěli zažít pocit nekonečné těžkosti v žaludku? Rukojeť nemusí být velmi obtížné s takovým stavem, je důležité naučit pár pravidel a provést změny ve stravě.

1. Pei po dobu 30 minut před jídlem

Zajištění dostatečné hydratace umožní, aby vaše tělo rozvíjet dostatek kyseliny chlorovodíkové, který tráví jídlo. 30-minutové období se také nechat kyselina se neředí, tak se vyhnout pití nápoje během jídla nebo po jídle, protože se tím sníží účinnost trávení.

2. pepř

Kajenský pepř podporuje trávení, a neumožňuje vylučování Výrazný pokles tlaku plynu a křeče. Postačí, když sevře na jedné misce, aby se zapomenout na časté nadýmání.

3. pití žvýkat potravu a polévku

Žvýkat jídlo nejméně 30x - jídlo by měl být smíchán s dostatečným množstvím slin, který mohl téměř pít. Prozhevyvanie také stimuluje sekreci žaludečních šťáv, a zajišťuje, že jídlo je požití s ​​co nejmenším množstvím plynu, který způsobuje nafouknout břicho. A nezáleží na tom, jak legrační to může znít, ale tekuté produkty, jako jsou polévky a koktejly, je také důležité, aby žvýkat - nebo tělo neprodukuje dostatek enzymů pro trávení.

4. Forget guma,

Vaše ústa neustále obsazeno záležitost, ale žádné jídlo a vstoupí - tělo začne absorbovat kyslík, a to může také vést ke vzniku přebytečného plynu a nadýmání. Kromě toho, žvýkačky stimuluje trávicí enzymy, které také ovlivňují vzhled hladu. Pokud chcete něco žvýkat, lepší zásobit na zdravé svačiny, které jsou s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou ovesné vločky, mrkev hole nebo superfudom.

5. Přídavné kurkuma

Tato východní koření - nejlepší způsob, jak detoxikovat. Lze jej použít jak ve formě běžného prášku, a jako speciální olej - všechny lžičky na čaj bude stačit, aby se zabránilo problémy s trávením. To také pomůže posílit imunitní systém a snížit jakýkoli zánět v těle.

6. jíst chřest

Potraviny jako chřest je přírodní diuretikum, takže pokud máte velmi málo času - jíst malou část chřestu, jak se zbavit otoku již dorazila. V žádném případě nepřidávejte sůl během přípravy - Sodík pouze zastavit proces obnovy.

7. Nejezte velké množství

Pokud nadýmání - neustálý problém, snaží se jíst méně, ale častěji. Namísto tradiční tři jídla denně, které se pokusit 4-6 menších jídel po celý den. Také snížit luštěniny a kořenové zeleniny v jejich stravě, raději salát greeny a zeleniny.

8. Nepijte sycené nápoje

I když, že tyto nápoje jsou s nízkým obsahem kalorií, bubliny mohou vést k vniknutí plynu do žaludku, což následně povede k otoku. Zkuste vodu s citronem nebo okurky koktejly, které jsou nejen vynikající alternativou pro letní občerstvení, ale také pomoci očistit tělo.

9. přidán probiotika

Pokud máte pocit, že problémy se žaludkem se zvýšil v posledních letech - pitná uhlím tabletu po každém jídle. Charcoal může absorbovat toxiny a odstranit je bez následků. Také si můžete přidat do specifických mikroorganismů výživy, jako jsou probiotika pro trávení potravin s laktózou. Použití je možné, jak léků, a jogurt, kefír, zelí, okurky, kvasu a jablečného octa.