Jak udržet jasnou mysl pro nadcházející roky

• Jak udržet jasnou mysl po mnoho let

Málokdo ví, že tam je takový svátek „World Mental Health Day.“ Jeho účel - snížit výskyt depresivních poruch, schizofrenie, Alzheimerovy choroby, závislosti, epilepsie a mentální retardace. Přispět k rozvoji těchto onemocnění, samozřejmě, nekonečné stres, denní informační přetížení, politických a ekonomických otřesů v zemi.

Po dokončení všech deset jednoduchých tipů, budete moci zůstat v melodii, zachovat si jasnou mysl a paměť střízlivý. Takže, co nám pomůže čelit nepřízni osudu?

Cvičení. Jejich užitečnost pro udržování svalů v dobré kondici každý ví. Ale kromě toho během intenzivního pohybu zlepšuje průtok krve do mozku. A následně jeho účinnost. Obzvláště dobře ovlivnit převrácený pózu z jógy.

Většina z nás začít ráno s horkou kávu nebo čaj. Ale je to nejlepší, „probudit“ tělo na pomoc sklenici čisté vody. Akční stimulanty projde rychle a člověk se znovu překonává letargie a apatie. A voda, pije na lačný žaludek, stimuluje trávicí trakt, aniž dráždí sliznici, a velmi rychle vede k pocitu radosti.

pomůže soustředit se a cítit se více energické vůně (ne všichni samozřejmě). Tyto vlastnosti má bazalka, rozmarýn, meduňka, tymián, levanduli, a růže. Ujistěte se, že využít jejich vůni, když budete muset být obzvláště opatrní a vybírají.

Jsme vždy někde ve spěchu, něco není v čase, nervózní. I když to dlouho bylo prokázáno, že v tichém prostředí provádět žádné práce jednodušší, ať už je to duševní nebo fyzické práce. Věnovat více pozornosti lehčí momenty, a pak ke zlepšení nejen produktivity práce, ale i kvalitu svého života.

Všechny druhy hádanek a hlavolamů nejen umožňují „zabít čas“, ale také udržovat mozek „v dobré kondici“. Existují případy, kdy tyto aktivity pomáhají obnovit funkci mozku po nemoci. Proto, když je volný čas, strávit ji řešit šarády.

V posledních letech se stále častěji slyšel tvrzení, že „televize otupuje“. Ve skutečnosti to je, ale s podmínkou, zobrazit všechny programy v řadě po celý den. Ve skutečnosti, pokud budeme přistupovat k této záležitosti s myslí, téměř každý kanál můžete najít spoustu zajímavých a informativních programů.

Internet - sklad všech druhů informací. Studie ukázaly, že správné informace o procesu internetového vyhledávače načte mozek ještě víc než čtení knih. Hlavní věc, klást správné otázky.

Náš mozek „sladké“ a prostě miluje na glukózu. Ale to neznamená, že budete muset opřít o koláče a sladkosti. Je vhodné pro udržení zdravého životního stylu, raději ovoce a zeleninu a občas si dopřejte rafinované sladkosti.

Nezapomeňte recepty našich babiček a vyhledat pomoc u tradiční medicíně. Existuje mnoho bylin, které zvyšují odolnost vůči stresu a zlepšit mentální schopnosti. Například, takové vlastnosti náleží všem známým ženšenu.

Je známo, že v zájmu zachování svalový tonus chtějí dát konstantní zátěž. Také s mozkem. Jen patnáct minut denně vyčleněné na intelektuální činnosti, zachránit mozek před degradací. To může být tak malování tříd, simulace, modelování a výuku cizích jazyků. Obecně platí, že množství možností, a existuje spousta z čeho vybírat.