Cvičení, které aktivují mozkovou činnost o 100%

kineziologie cvičení vytvořil hodně - jsem si vzal od nich pouze ty, které jsou snadno se přenáší v sedě, včetně při práci na počítači.

A skutečnost, že to pomůže, nemám kapku pochybnosti, jinak bych už dávno opustil je a má dlouhou dobu uchýlit se k nim na denní bázi, výhoda, že jsou jednoduché a nevyžadují časově náročné.

Tato cvičení mohou být provedena dospělé i děti, které stimulují, tón, zmírnit únavu, tíhu v hlavě, pomáhá vyrovnat se s nechtěné aktuálně ospalost, zostření, zaměření a paměti, stejně jako výrazně zvýšit schopnost soustředit se na práci.

Kineziologie - věda o rozvoj duševních schopností a dosažení fyzické kondice prostřednictvím pohybových cvičení. To zahrnuje kombinaci teoretických a praktických znalostí přírodní medicíny, fyzikální terapie, akupunktura, chiropraxe, orientální medicíny, homeopatie a tak dále. D.

S pomocí metod kineziologie posílila zdraví, optimalizované základní psychické procesy (paměť, pozornost, myšlení, řeč, sluch, fantazie, vnímání), zvýšení duševní schopnosti, zlepšuje psycho-emocionální stav.

Cvičební "háčky"

Se zbavit stresu, tiší nervový systém, zaměřit a rychle obnovit psycho-emocionální rovnováhu - musíte sedět na židli, se zkříženýma nohama, odpočívá kotníku levé nohy v kotníku pravé nohy.

Pak přes ruce a položil pravé zápěstí na levém zápěstí, a pak spojit prsty v zámku, takže palec pravé ruky otočil nad levým palcem.

Uvolněte připojil ruce před zámku hrudníku „naruby“ k připojeným prsty směřovaly vzhůru. Podívejte se vpravo, podívejte se, špička jazyka je tlačena proti horní patro (možno inhalovat přitlačí k tvrdému patru špičkou jazyka, jeho uvolněnou při výdechu). Pohodlně se v této poloze po dobu 1-5 minut, dokud se zívání nebo úplnost do pocitů.

Tato technika (to lze provést také vestoje nebo vleže), jen na první pohled zdá být jednoduché a přímočaré.

Kinesiologists říci, že se tyto systémy kříž, paží, nohou a prstů jsou složité procesy, které vedou k vyváženému provoz motoru a senzorických center, jako je každé hemisféry mozku, a střední mozek, který se nachází přímo nad tvrdého patra.

Když je toho dosaženo sjednocení emocí a myšlenkových procesů (posílení polokouli integrace), což vede k nejefektivnější práci (trénink) a reagovat na to, co se děje.

cvičení "kresba zrcadlo"

Položit na stůl list papíru. Vezměte v každé ruce s tužkou nebo fixem. Začněte malovat oběma rukama současně zrcadlově symetrické vzory, písmena, číslice.

Při provádění tohoto cvičení, relaxaci očí a rukou. Pokud je činnost obou mozkových hemisfér synchronizaci, podstatně zvýšit účinnost celého mozku.

Mimochodem, kineziologie je taková zajímavá metoda je nejen užitečná, ale také fascinující. Většina z nás provádět rutinní každodenní fyzické aktivity s pravou rukou (levotočivá - vlevo).

Co když experimentu, snaží vyčistit zuby, česat vlasy, vyzvednout některé objekty a tak dále, a druhou rukou? Studie ukazují, že výkon běžného akce „nepohodlné“ ruka aktivuje nové oblasti mozku a pomáhá rozvíjet nové kontakty mezi mozkovými buňkami. Tato cvičení jsou velmi oblíbené u dětí.

Cvičení "Ear - nos"

S levou rukou, aby se na špičku nosu a pravé ruce - jeho levé ucho. Zároveň se pustil do uší a nosu, tleskat rukama, pak změnit polohu rukou, „pravý opak“.

Cvičení "Kocherga"

Zvýšen noha se dovnitř a 8krát ji houpat dopředu a dozadu. To samé s druhou nohou.

Cvičení "Svyatosha"

Tato póza je ideální pro relaxaci po práci. Posezení (může být stojící nebo vleže), vaše nohy, aby se paralelně, bez křížení. Připojte párů prstů obou rukou, jako kdyby stiskl malou misku a položte ruce v přední části hrudníku. Pohled směřuje dolů, špička jazyku je sevřena mezi zuby.

Být v této poloze po dobu 1-2 minut, dokud se zívání nebo dostatečnost do pocitů.

Cvičení uklidňuje, zmírňuje nervové a svalové napětí, harmonizují psychické procesy. Kineziologie argumentují, že to zlepšuje samostatný chod doprava a levou mozkovou hemisféru mozku.

Cvičení "temporo-okcipitálního korekce"

Pokud se setkáte s pocity úzkosti, nejistoty, úzkosti (nebo stres) pomáhá tzv frontotemporální týlní pokrytí. Dát jednu dlaň na čelo, druhý - na zadní části hlavy. Soustředit.

Po několik hlubokých nádechů hladké, klidným hlasem jejich problému. Pokud budeme mluvit nahlas to nefunguje, prostě přemýšlet o tom. Takže sedět několik minut. Pokud by došlo k zívání, pak to znamená, že tělo se zbavit stresu.

Když se ruka dotkne čela, je průtok krve, začne lépe cirkulovat čelních laloků mozku. V této části mozku se analyzuje, pochopení a vyhodnocení problému, a identifikuje způsoby, jak z této situace.

Na zadní straně je krásná oblast, která přijímá vizuální obrazy, které jsou pak uloženy v naší paměti. Upevnění do této oblasti dlaně stimuluje krevní oběh. Lidé chtěli vymazat tímto způsobem problémové obrazy, negativní situace.

Vzhledem k hluboké dýchání, kyslík v krvi zadá odvzdušnění - a vylučován těká film. Cvičení dává požadovaný výsledek.

Cvičení "Energetizator"

Dejte založenýma rukama na stole před ním. Tlačit bradu k hrudníku. Pocit napětí zádových svalů a uvolnění ramenního pletence. S hlubokým nádechem, hodit zpět hlavu, ohýbat záda a odhalit prsa. Potom vydechněte opět uvolnit záda a klesnout bradu k hrudníku.

V důsledku těchto opatření uvolnit svaly krku a ramen, zvyšuje hladinu kyslíku v krvi, vestibulární systém je aktivován, zvyšuje příliv mozkomíšního moku v centrálním nervovém systému.

Podle této jednoduché, ale účinné cvičení jsem většinou hledat útočiště při práci na počítači.

Pokud jej spustit po dobu 5-10 minut, pak se sníží, ne-li zcela předána únavu, mnohem lepší start „pracovní hlava“, zvyšuje koncentraci pozornosti.

Cvičební "mozkové tlačítka"

Jedná se o mini-série tří cvičení, jako by zahrnovalo „elektrický systém“ těla. Výsledkem je, že dodávka krve do mozku je aktivován a jeho provoz obou hemisfér, zvyšuje koncentraci, zlepšuje vnímání smyslové informace.

Cvičení zmírňuje psychickou únavu, pomůže zaměřit se na zapamatování nových informací a dokonce zlepšit koordinaci pohybů.

Kromě toho, že podporují relaxaci, zmírnit nervové napětí (a velmi užitečné, mimochodem, hyperaktivní, rozruší lidí, dospělých i dětí).

Každé cvičení se provádí každé ruky po dobu 20-30 sekund.

Index a střední prsty jedné ruky masážními body na horním rtu (střední nasolabiálních násobné) a uprostřed pod dolní ret. Dlaň a naopak v této době je na pupku. Zároveň musíme přeložit výraz v různých směrech: .. Left-up a vpravo dolů, atd. Poté, změnit polohu rukou a opakujte cvičení.
Index a střední prsty jedné ruky dát trochu tlačí pod spodní ret. Prsty druhé straně zároveň masírovat oblast kostrče. Opakujte cvičení, změnou polohy rukou
Dlaň jedné straně dát na pupku. Prsty druhé ruky masírovat oblast kostrče. Po změně 20-30 vteřinová ručička polohy.

Cvičení "sloní"

To je jeden z nejvíce integrativní cvičení „Brain Gym“ Paul Dennison. Aktivuje a vyrovnává celý integrovaný systém těla „inteligence tělesa“, zlepšuje koncentraci.

Takže, ušní lisované pevně k rameni. Současně zatáhněte za jednu ruku, jako kufru slona, a začít kreslit to vodorovnou osmičku, ze zorného pole centra a jít nahoru proti směru hodinových ručiček.

Oči sledovat pohyby prstů. Pak se změní majitele. Cvičení provádí pomalu, od 3-5 krát s každou rukou.

Líbí se mi tento výkon, a já to docela často během dne. Zvlášť zajímavé odborníků, že „Elephant“ odhaluje skryté talenty a rozšířit hranice mozkové kapacity.