Hulahup: zkoumá výsledky. Hulahup dieta: jak se vypořádat s

Tento projektil tělocvična přišel do USA v polovině minulého století. Hulahup, která pravidelně hodnocení opustit sportovci po celém světě, je pojmenována po polynéské národy tanci. Od svého vynálezu prošla mnoha změnami. V současné době ve specializovaných prodejnách najdete celou řadu jejích variant.

Populární modely

Podle dívky, kteří již testovaných zařízení k nejběžnějších typů ní patřit:

1. Standardní. Tato branka byla použita v době našich matek a babiček. Je vyrobena z lehkého kovu (například hliníku) nebo plastu. Uvnitř je naplněn ničím.
2. Skládací. Ve složeném stavu, se nijak neliší od klasické. Ale to může být rozebrán do dvou nebo čtyř částí. To je velmi užitečné pro prostorově úsporné ukládání projektilu.

   ,

3. Těžká. Jeho hmotnost je půl až dva kilogramy. Tento model vytváří silnější tlak na pasu a boků. Takové hodnocení hulahup doporučujeme vytvořit vlastní. Je pouze potřeba nalít písek v konvenčním obručí zvýšit jeho hmotnost, a tím i účinnost.
4. , s masážních hlav. Její povrch je pokryt speciálními přísavkami, které jsou v kontaktu s pokožkou, zvýšení účinku projektilu.
5. počítat kalorie. Tato obruč, která je uložena ve středu malého senzoru, který pracuje na baterku baterií. Počítá počet otáček, které vás a kalorií ve stejné době bylo vynaloženo. Ale tento stroj má velkou chybu v datech, neboť nebere v úvahu věk a hmotnost.

Jak se vám líbí holky ve třídě?

Hulahup hubnutí (Hodnocení to potvrzují) - docela účinný prostředek. Sportovci emitují mnoho významných výhod tohoto zařízení.

Například jednotka vyrovná se výcviku dýchání a srdce. Pokud půjdete pěšky do druhého patra a zároveň cítit dušnost a zrychleného srdečního rytmu, takže tělo není připraven pro těžká břemena. V tomto případě je silový trénink a aerobní tanec nejsou vhodné, ale hulahup - to, co potřebujete.

Mnoho dívek jsou si vědomi toho a zapojit se do zdraví nezačne zhoršovat v průběhu času. Drive se již od prvních dnů školení na kaši, radí. Podle nich se s tímto přístrojem budete moci postupně připravit tělo pro budoucí intenzivní studie a dostat zpět do formy.

krásné a zdravé!

obruč hulahup hodnocení popsán jako zařízení, které poskytuje vynikající aerobní cvičení. Dívky říkají, že při cvičení s ním spálit kalorie postupně, aby se kůže na stehnech a pasu ne klesnout, stane se pružný a svaly - úleva.

Sportovci také sdílet své dojmy o tom, jak shell zlepšuje funkci vestibulárního aparátu. To platí zejména pro ty, kteří ze své podstaty nejsou příliš dobré na udržení jeho rovnováhu. S obručí mnoho lidí, kteří ho používají, bylo možné tento problém vyřešit.

Masáž hulahup, recenze z nichž ponechává hodně šťastných sportovců, nevytváří tlak na orgány a je bohužel vytlačit. Girls jisti: nebojte se vzhledem k tomu, že tělo bude poškozen v důsledku nárazů obručí.

Přesto, pokud máte ve fitness tréninku, tisku a pasu žádnou zkušenost - měkký a slabý, držáky hulahupa se doporučuje začít trénovat s lehkým zábalem, a nakonec přesunout do váženého modelu. Vysvětlují to tím, že říká, že vaše brnění svalů může jednoduše není schopna takový prudký a silný zatížení. Mnoho sportovců vám řekne, že v celém tréninku musíte mít smysl pro proporce a objektivně zhodnotit své schopnosti, a ne poškodit zdraví.

Všechny základní!

Podle majitelů, tento přístroj je velmi pohodlné a snadné použití. Tvrdí, že riziko zranění je tak snížena na minimum. Dívky se zabývají kdykoliv, aniž by museli opustit svůj domov.

Hulahup, která přezkoumává potvrzují účinnost svých činností, je možné zakoupit v každém obchodě se sportovním zbožím za cenu několikanásobně nižší než náklady na předplatné do posilovny. Vše, co je třeba udělat - je najít v bytě prostorná místnost, ve které obruč nebude dotýkat nábytku v rotacích.

Mnoho dívek říci, že toto zařízení pomáhá nejen házet extra váhu, ale také zlepšuje stav pokožky v oblastech jejich vlivu. Pasu a hip po třídy jsou utaženy, zakrýt - pružné a celulitida zmizí.

Jaké jsou nevýhody?

Hulahup (Hodnocení lékařů Dokládají to) má také řadu nevýhod. Před zahájením kurzu, měli byste být obeznámeni s nimi, aby se nestaly nepříjemné překvapení v budoucnosti.

Lékaři se domnívají, že k dosažení skutečně pozoruhodných výsledků, muset strávit spoustu času. Tento nedostatek je charakteristický pro cokoliv fitness druhů. Pouze s běžným, systematické cvičení, které můžete dosáhnout svých cílů před vámi.

Lékaři také říkají, že obruč nebude odstranit velké množství tuku pod kůži. Podle odborníků bude hulahupa rotace pět až deset minut denně pomůže za pár týdnů jen ztratit centimetrů s problémovými oblastmi. Vzhledem k tomu, ostatní části těla, bude trvat asi 0, 5 kg.

Předběžná příprava

Sportovci říkají, že systém cvičení je těžké popsat slovy. Musíš se cítit rytmus, aby pochopili, jak se udržet na správné míře a nesmí klesnout hulahup. Hubnutí hodnocení doporučit trénovat v určitém vzoru. Okamžitě na vědomí, že zkušenosti z mnoha žen vyvinula velmi důležité pravidlo: před odchodem do obruče v žádném případě nedají jíst! Pustit do práce na těle nejméně 2 hodiny po jídle. Pít před tím, příliš se nedoporučuje po dobu minimálně 30-60 minut.

Milovník trénink s obručí říci, že šaty do praxe by měla být tenká a těsný. Pěšky je nejlepší nosit legíny nebo šortky a je vhodná jako obyčejné tričko a krátké špičkové sportovní těla.

Takže jste si koupili hulahup, seznámí se všemi potřebnými informacemi o tom, vybrat prostorný pokoj či dokonce tlačil nábytku v ní, čekal dost dlouho po jídle a řádně oblečeni. Nyní otevřete okno, ať čerstvý vzduch bude cvičení zábavnější. Pusťte si svou oblíbenou hudbu optimistickou a začít.

Kde začít?

sportovkyně zpětná vazba dává podrobný popis provádění základních cviků.

Stojí vysoký, místo nohy na šířku ramen od sebe. Jeden z nich se může vyčnívat mírně dopředu nebo může být na stejné úrovni jako druhý. Pokud jsou spojeny nohy dohromady, kroutit hulahup (recenzí potvrzení) je mnohem obtížnější, i když, a můžete vyzkoušet tuto možnost. Příliš široký raskoryachivatsya také nestojí za to, nebude přidat k pohodlí cvičení.

Nyní umístěte plášť mírně nad pasem a push-to-back. Chcete-li jej otočit proti směru hodinových ručiček nepatrně rozšířit tělo na pravé straně. Po tomto ostrém návratu do výchozí polohy a uvolní hulahup. Recenze (výsledky jsou poněkud optimistické) slibují, jak se zbavit celulitidy a pár kilo navíc, když se zapojily do pravidelně a v souladu s pravidly.

Obraťme Wert

Začít dělat hladké, měřeno pohyb. To bude budit dojem, jako byste byli trochu kroutit. V případě, že nohy jsou od sebe, ty jsou zase posunout svoji váhu z jedné na druhou, střídavě, takže zatížení na ně. Když se točí obruč, neaktivuje současně ani hýždě nebo prsa. Pracovat pas, nohy a krk. To vám pomůže správně distribuovat stres na těle a „grind“ potřebné zóny. Masáž obruč (hulahup) klientů doporučujeme použití dívek v první řadě pracovat na břišní svaly. Musí zůstat v neustálém napětí během tréninku, takže můžete odstranit všechny zbytečné a vychutnat si jeho úlevu kostky.

Pokud začnete mít pocit, že plášť má být na podlaze, každý sportovec poradí s cílem urychlit tempo otáček. Tak to bude možné, aby se vrátila do požadované výšky. Dávejte pozor a být připraveni, pokud obruč padá z kovu, můžete získat zároveň mnoho modřin od úderů na nohou. Nejvíce silná bolest se cítil během přistávacího zařízení na holenní kosti a nohy. Vzhledem k tomu, pokud nemáte žádné zkušenosti s tímto druhem výcviku, začít s plastovým pláštěm. A když si zvykne, můžete bez obav přejít na kov. Takže vaše šance na získání čerstvou dávku modřin značně snížena.

To je velmi důležité!

Jak dlouho trvá, než se obrátit hulahup? Recenze slib po tříd, které vydrží až půl hodiny. Ale začít trénovat žádný vítěz obruč poradit malý - tři až pět minut denně. Není nutné, aby první pokus vyčerpat sám nejnáročnější pracovní úlohy. Vždy mějte na paměti základní pravidlo o efektivní trénink: je třeba udělat vše, beze spěchu a postupně zvyšovat zátěž výkonu, dokud nedosáhnete požadované úrovně. Nechte své tělo zvyknout na nové činnosti, a svalů - růst a rozvíjet se tempem předurčené přírody. Nespěchejte, a dosáhnout více.

Aby se dosáhlo nejlepších výsledků, nestačí k kroutit obruč (hulahup). Recenze jsou také vhodné kombinovat tyto studie s dalšími cviky na posílení zádových svalů a stiskněte tlačítko. Správná strava, vzdát výtah a procházky na čerstvém vzduchu a výrazně změní váš formulář.

Pak na vědomí,

Mnoho dieters se zajímají o otázku, kterým směrem otáčet skořápku. Jeho majitel sdílet tajemství: pokud jste právě začíná učit se to, vybrat směr, ve kterém se práce cítit lépe a lépe schopné vyrovnat se s obručí. Ale nemusíme se zabývat tím, co jste již dosáhli. Postupem času se naučíte, jak to roztočit na obou stranách a otáčet je během vyučování. Je velmi důležité, aby se pás dokonale rovné a přiměřené. Koneckonců, pracující na jedné straně, platíte méně pozornosti k druhému.

Milovník trénink s obručí doporučuje nebát modřin, když hulahup Twist. Recenze, fotky dívek, kteří již delší dobu pracují s ním, naznačuje, že jakékoliv známky na kůži projít po měsíci tréninku a již neobjevují.