„Tajemství perfektní postavu“ Cindy Crawford: recenze. Cvičení s Cindy Crawford

Cindy Crawford - známé Supermodelka 90s, která je známá pro svou krásu, zvláštní šarm a perfektní postavou. Více než 15 let zkušeností, ona hrála na obálkách více než 600 časopisů po celém světě, je stále jednali na přehlídkových molech, prezentující modely oblečení mnoha slavných módních domů, byla tváří globálních společností, které vyrábějí kosmetiku. Dokonce dokončení kariéru v modelingu, Cindy Crawford ukazuje dokonalý tvar těla, díky kterému po mnoho let neopustil návrší v žebříčku nejvíce sexy mužů na světě.

Tajemství dokonalou postavu Cindy Crawford

Pečlivě sledovat svůj vzhled supermodelkou začíná v dospívání. Cindy Crawford se snaží spát, nekouřit, nepít alkohol, pravidelně cvičit, jíst vyváženou stravu. Kombinace některých fyzikálních cvičení a zdravé výživy umožňuje špičkový model pro mnoho let udržet parametry ideální postavy: 86-66-89 na růst 177 cm.

Spolu s jedním z nejrespektovanějších trenérů v utváření top model New York založil autora tréninkový systém, přes který podporuje postavu ve skvělé kondici. Plýtvání postrádá relevanci pro současnost, Cindy Crawford cvičební program je oblíbený u mnoha dívek a žen na celém světě, včetně hollywoodských celebrit a hvězd. Ideální postava supermodelky beze změny již mnoho let, a četné kladné odpovědi potvrzují vysokou efektivitu vzdělávacího systému, na hubnutí a dosáhnout vynikajících tělesných tvarů.

krásný postava supermodel

„Tajemství perfektní postavu“ Cindy Crawford - první autorova tréninkový systém, vyvinutý v roce 1992. Jednoduché, ale účinné cvičení na pomoc dokonale zhubnout, zacvičit svaly, zlepšení celkové tělesné tón. Praktikování postup Cindy Crawford, budete nejen zbavit se nadváhy, ale podle supermodelka, cítíte nával síly.

Činnost autorově metodě top model nevyžaduje velké množství speciálního sportovního vybavení. Pro začátečníky, je žádoucí začít trénink s použitím malé činky až dva kilogramy. Vyspělejší může provádět všechny cvičení s těžkou váhou a speciální sportovní vážení. Kromě toho budete potřebovat koberec, židle, ručník. Během třídy supermodelka radí pít nesycené vody.

slovník komplexu Crawford

Program zahrnuje tři soubory cvičení. První a druhá část 40-45 minut, systém poskytuje efektivní aerobní a energie zatížení hlavních svalů těla. Denně doporučeno alternativních systémů, provádění střídavě 1. a 2. třídy. Třetí část - krátká deset minut lekce. To pomůže udržet rozvrhu, pokud nechcete mít volný čas pro plný trénink, nebo si dojít k nadměrnému fyzickou únavu.

Každá lekce nutně začíná s malým warm-up, který připravuje klouby a svaly na intenzivnějších zatížení. Následovalo cvičení zaměřené na vypracování klíčových svalů hluboko spodní a horní části těla. Komplex je dokončena cvičení a protahování. Podle supermodelka, ideální postava ženy závisí nejen na pravidelné cvičení, ale také na správnou výživu. Cvičení její systém, doporučuje se jíst vyváženou stravu, což eliminuje škodlivé produkty.

Session №1

Během prvního tréninku ( „Tajemství perfektní postavu: Lekce 1“) je kladen důraz na pečlivé studium svaly dolní části těla: hýždí, stehen, kolen, lýtka, holeně. Kromě toho malá část cvičení, aby se hrudník, pas, stiskněte. Hrajících na pravidelném základě této lekci, budete se zbavit přebytečného tuku, celulitida, povislá kůže na stehnech a hýždích, zlepšit tvar nohy, připravit svaly horní části těla na intenzivnější zátěži.

Sekce №2

Pokračujeme zveřejnit tajemství dokonalé postavy. Část 2 po dobu 40 minut zaměřených na zpracování hlubokého svalstva trupu (ramena a paže, hrudník, pas a tisku). Kromě toho, školení zahrnuty manipulaci malých bloků a regenerační cvičení pro nohy k vyrovnání fyzické zátěže během tréninku a mít stres vyplývající z minulé lekci. V důsledku druhé části budete mít krásný tvar rukou utáhněte svaly hrudníku, zbavit se zbytečné sentimentality do boků a pasu.

Express školení

Třetí část programu „Tajemství perfektní postavu“ Cindy Crawford - účinný způsob, jak udržet dynamiku v nepřítomnosti síly nebo volného času za celý trénink. Tato lekce se dobře hodí k obnovení sportu po delší odmlce, v ranním warm-up, nebo den odpočinku, a to zejména po intenzivní cvičení. Krátký deset minut lekce obsahuje krátké zahřátí, cvičení klíčové svaly těla, úsek.

Tajemství dokonalého obrázku: Komentáře

Jako ženy vzali vývoj supermodelka? Početné kladné odpovědi potvrzují účinnost programu „Tajemství perfektní postavu“. Cindy Crawford - skvělý trenér, který je snadné a jednoduché dosáhnout vynikajících tělesných parametrů. Příjemná hudba Komplexy určitý rytmus, pomáhá, aby se cvičení živé a zábavné. Exteriér supermodelka, která provádí cvičení na pláži, na střeše mrakodrapu či v útulné tělocvičně motivuje mnoho, aby se zapojily, zcela kterým se v tréninku.

kladné zpětné vazby byl způsob, jak prezentovat informace o technice každého cvičení. Před první trénink má krátký úvod, ve kterém Cindy řekne o výhodách programu a radí, jak využít svou techniku ​​pro dosažení maximálních výsledků. V celém průběhu supermodelka podrobně vysvětluje technika provádění každého cviku, aby zajistily, že všechny prvky s ohledem na zlepšení účinnosti a dodržování maximální bezpečnosti, zcela eliminuje možnost zranění. V návaznosti na doporučení Cindy, mnoho dívek bylo dosaženo dobrých výsledků fyzické, postupně zvyšuje zátěž a intenzitu tréninku. Ideální postava ženy závisí na pravidelnost zaměstnání a vyvážené stravy. Sdílení zkušeností z přípravy v rámci programu Cindy Crawford, ženám se doporučuje kombinovat cvičení s mírným omezením jídelníčku, k urychlení procesu hubnutí. Upuštění od škodlivých látek (mouka, sladká, tuk) a pravidelně provádí řadu špičkových modelů, máte jistotu, že zbavit se nadváhy, čímž se získá postavu svých snů.