Tělo čerpadla: představuje cvičení, hodnocení

Tělo čerpadla - unikátní tréninkový program, který vám umožní realizovat všechny své sny o luxusním těla do reality. Díky ní můžete být hezký napumpovat své bicepsy a zvýšení vytrvalosti. Kromě toho, že poskytuje příležitost pro rychlé utažení žaludku a odstranění bolesti v zádech.

Tělo čerpadla: představuje cvičení, hodnocení

Co je to?

Mnoho z dnešních dívek a chlapců, co tělo Pampa kondici. Tato oblast je jednou z nových, ale již rozšířený.

Vlak Tělo pampy aktivita je široká. Cílem je aktivní spalování tuků. To se provádí v rychlém tempu na rytmickou hudbu. Vzhledem k tomu, že zaměstnává téměř všechny svaly, trénink je vhodný pro ženy i muže.

Při cvičení, použijte tyč s váhou, se kterou můžete provádět celou řadu přístupů v každém cvičení. Chcete-li zahájit v každém případě je nutné vyprázdnit krk, aby pochopili operaci.

Začít trénovat může zcela jakoukoli osobu. Není důležité, počáteční fyzickou zdatnost a zkušenost. Pozitivní výsledek bude dosaženo, jestliže postupně mírně zvyšuje provozní hmotnost a dodržovat profesní doporučení.

Tělo čerpadla: představuje cvičení, hodnocení

Cílem experimentu

Vědci dokázat efektivitu tréninku rozhodl provést studii. Sebrali 19 žen, což vede sedavý způsob života, ale mají dobré fyzické zdraví a mohou nést silový trénink. V tomto případě je předpokladem byla návštěva dvou skupinových sezení dvakrát týdně. Celkově tento experiment se konal během 3 měsíců.

Před a po testu měří odborníky:

    ,

  • aerobní odolnost každého účastníka, jejich testování na běžící pásy a měření pulsu v určitou dobu;
  • Počet sit-up s přídavnou hmotností;
  • Tloušťka tělesného tuku;
  • síla lisu.

V důsledku toho, síla výkon všech 19 vyšší o 33%. Kromě toho každá žena přišla o několik kilogramů.

Mezi výhody

Výhody tělesa čerpadla nepopiratelný. Jsou tak velké, že odolat vyzkoušet novou techniku ​​ve velmi obtížné pokušení. Intenzivní aerobní výkon je široce používán v důsledku následující výhody:

  • hudba pro tělesné Pampy motivuje a dodává energii;
  • poznamenal ve svém přístupu k výcviku složité, protože v sobě spojuje sílu a aerobní cvičení;
  • rychlá třída umožňuje spustit aktivní spalování tuků;
  • za hodinu pracovní hýždě a ramena, záda, ruce a nohy;
  • je intenzita zatížení lze upravit zvýšením nebo snížením hmotnosti střely;
  • Školení je k dispozici všem.

Jednoduchá technika cvičení a správný přístup k zaměstnanosti pomůže najít krásnější a zdravé tělo. Pros pampy, aby si myslíte, že existuje možnost, aby se připojil k lidem, kteří již začal s tréninkem na tomto systému. Zaplatit jen 60 minut, může dokonce s sedavý způsob života, protože účinek není dlouho čekat.

Tělo čerpadla: představuje cvičení, hodnocení

Nevýhody

Cvičení úžasná hudba zaslouženě získal si oblibu mezi sportovní nadšence. Lidé, kteří se zabývají v Pampa, opustit pouze pozitivní zpětnou vazbu, takže nedostatky několika málo lidí si myslí. Nicméně, oni jsou tady a neměly by být ponechány bez řádného pozornosti:

  • nesprávné výkon zařízení může mít za následek poškození páteře, kolen a dolní části zad;
  • je třeba zakoupit speciální zařízení pro domácí cvičení;
  • a vysoký krevní tlak u lidí s křečovými žilami by měly být řešeny pod dohledem trenéra, aby nedošlo ke zhoršení jejich stavu.

Pro koho je?

V procesu přípravy na rytmické hudební sportovce provádět tyto úkony:

  • lavička shvung;
  • ​​tah;
  • Izolační tyč se zvedne na triceps a biceps;
  • a dřep tyče;
  • stiskne mini-boom v step.

Toto školení je ideální pro hubnutí pro lidi, kteří předtím neměli žádný vztah k sportu. Pokud nechcete změnit své stravovací návyky a jíst „všechno“, zatímco ostře začíná plnit pevnost cvičení, bude navíc hmotnost jet dost rychle. Je-li zastavení redukce váhy a zmrazit na jednom místě je třeba jít na správné výživy. V tomto případě můžeme mluvit o plné zdravého životního stylu.

Tělo čerpadla: představuje cvičení, hodnocení

Aerobní vytrvalost

Těleso čerpadla, samozřejmě, pomáhá zlepšit vytrvalost, ale neobejde se bez dodatečného aerobního cvičení. Oni určitě muset nést lidi s nadváhou a chtějí rychle získat výsledky. Aerobik pomůže, aby se stala odolnější vůči základnímu výcviku.

Nejvhodnější kombinace možností výcviku, jsou následující:

  • pampy polovina hodiny po „úroveň“ ve stopě nebo kardio krokové s vysokou amplitudou;
  • Dva tréninky s činkou a aerobiku týdně;
  • Stejné množství školení Pampa a další běhání venku nebo plavání v bazénu, 3x za 7 dní.
Tělo čerpadla: představuje cvičení, hodnocení

Trénink pro hubnutí

Mnoho z dnešních mladých mužů a žen touží získat úlevu trup a napjaté svaly. K dosažení tohoto cíle, to trvá dlouho, než se dát sportovní haly, ale možnost není všechno.

Cvičení v tělních pampy jsou perfektní možnost, jak se zbavit kil a stát se vlastníkem z pružného těla. Zabírají jen hodinu, a trénovat více než dva budou vyžadovat více než jednou týdně, a to i ty, kteří chtějí, aby se dosáhlo účinku jeden měsíc. Zde se střídají silový trénink s aerobik a gymnastiku, tak přinést její postavu, aby ve všech směrech, je zcela reálná.

Třídy doma

Jak je zapojena do místnosti se skupinou nemůže veškerý výcvik lze provádět doma. To bude vyžadovat speciální skořápku a volný prostor. Ti, kteří se rozhodli zapojit se do těchto podmínek, je nutné získat tyče, sportovní oblečení a obuv.

Tělo čerpadla: představuje cvičení, hodnocení

Odkazy

Než začnete trénink, tam bude více než seznámeni se základními doporučeními odborníků. Asimilovat ně není příliš obtížné, takže nechat tyto nuance povšimnutí nutnost lepší. obsahovat tyto body Mezi ně patří:

  • První trénink by mělo probíhat s minimální hmotností - je nutné, aby se zabránilo zbytečnému stresu;
  • zapojení v domácnosti, je nutné zajistit dostatečný přívod čerstvého vzduchu, provádí výcvik na ulici nebo v dobře větrané místnosti;
  • , by mělo následovat pravidelné kurzy, nechybí ani jediný tréninkový den nebo po dlouhé době odpočinku svaly bude vážně zraněn po provedení i ty nejjednodušší cvičení;
  • Provozní hmotnost pro zkušené sportovce zapojené do Pampa více než měsíc, bez ohledu na podmínky, by neměly být příliš velké nebo malé - v prvním případě, žádný výsledek byl získán nebudou moci v druhé - cvičení bude obtížné provádět správně a úplně, aby také zvyšují riziko poranění;
  • V souladu s doporučením školitele a je třeba brát vážně, protože ví o výhodách školení a lidské výkonnosti je mnohem lepší než nováček;
  • Hudba by neměla být příliš nahlas, protože to je jediný hlavní zdroj pozadí a tréninkového rytmu doprovodu místo toho, vytvářet nepříjemné a nedovoluje se soustředit;
  • Mezi třídy musí být přestávka dva až tři dny, takže svaly čas na zotavení, takže v tomto období je povolen pouze jednoduchý kardio, ale ne další výkonové zatížení.

Tyto mínění sportovci

Recenze tělesa čerpadla běžet extrémně pozitivní. Důvodem je skutečnost, že obvyklé operace s tyčí je poněkud nudná, ve kterém se i konečný výsledek není motivovat, stejně jako by to bylo žádoucí.

Tělo čerpadla: představuje cvičení, hodnocení

Muži a ženy, kteří testovány pro sebe systém byli potěšeni nejen dosažené výsledky, ale také z pracovního procesu. Samozřejmě, že na začátku byli všichni tvrdě, ale touha po ukončení případu nevznikla. Podle samotných sportovců, s každým tréninkem, jsou stále hrdí na své úspěchy, ve skutečnosti může trvat větší váhu a pracovat s nimi bez problémů. Výsledkem je, že každý člověk viditelně napumpovaly svaly a nadváha je pryč, to ale nemůže radovat.

Lidé zapojení do Pampa po dlouhou dobu, dostanete velkou radost z výcviku. Postupem času se to stává dost již 60 minut, protože energie přemůže je po dlouhou dobu a chcete jej poslat správným směrem.

Mnoho z obdržených připomínek a na hudbu. Sportovci jsou potěšeni, poslouchání k ní. Podle nich rytmický motiv je plně vyložen v průběhu tréninku a myslet jen na dobré věci.