Zdraví Disk - klíčem k úspěchu!

Zdraví disk je simulátor, který je známý pro každého, kdo se školního věku. Takže, v 80. letech 20. století, tento nástroj byl téměř v každém bytě. Společně s obručí tento disk je jedním z nejpopulárnějších simulátory pro problémových oblastí ženy - hýždí, stehen a pasu. V současné době je pohon prožívá své druhé mládí. Na rozdíl od jiných simulátory zabírá velmi málo místa v bytě za to jej nepotřebujete žádné speciální školení. Ale čím více populární zdravotní řídit? Cena takového zařízení není tak vysoká, že se jedná o nespornou výhodou.

Složka kotouč

Zařízení se skládá ze dvou samostatných kotoučů, které jsou spojeny s osou podložky. Uvnitř simulátoru jsou ocelové kuličky nimi. Tato konstrukce umožňuje provádět rotační pohyby, které mají dobrý vliv na vnitřních orgánů a na obrázku.

zdravotní disku a její výhody

Výhody školení je vysoká. Přibližně 30 minut řádné školení, můžete spálit asi 250 kalorií a efektivně pracovat přes hlavních svalových skupin. Pohon přispívá k:

,

• , rychlý rozvoj vestibulárního aparátu, účinně zlepšuje motorickou koordinaci;
• zvýšit efektivitu organismu, odstranění nervového napětí a zlepšení nálady;
• tvorba pasu, posilování břišních svalů, utahování hýždí a stehen;
• Zlepšení střevní motility a prokrvení vnitřní masáž;
• zlepšení mobility páteře, flexibilitu těla a plasticity pohybů;
• zvýšení tělesné tón.

Reliéfní povrch disku

Některé jednotky jsou vybaveny reliéfním povrchem. To má další vliv na lidský organismus. Tento druh masáže má blahodárné účinky na nohy, má silný blahodárný účinek, jako je tomu v této části nohy jsou různé body, odpovědné za plného provozu velmi důležitých vnitřních orgánů. Stimulace datových bodů může zvýšit tělesnou práci, dát sílu a tón.

Pravidla zaměstnávání

Před použitím zdraví disku, vypít sklenici vody, abyste dosáhli dobrého výsledku. Nastavte přístroj na jakémkoli protiskluzovým povrchem. Aby se zabránilo závratě, zda se starat v jaké pozici je vaše hlava, vyhnout se náhlé pohyby! Kolena mírně ohnuté. Aby byla zachována rovnováha, je třeba stát při vás během tréninku uspořádány položky, které budou moci sloužit jako spolehlivá podpora (stěny, židle, stůl, židle, a tak dále. D.).

Maximální výhody

Použít zdravotní pohon s maximální efektivitou, že je důležité uspořádat řádný výcvik. Nezapomeňte, že jsou potřebné prvních 15 minut cvičení pouze pro celkové posílení svalů a tón. Spalování tuků začíná kolem 25. minutě nepřetržitého zaměstnání. Obecně platí, že doba trvání takové školení není „přemrštěné“ - snaží se začít s 10 minut a zvýšit jeho délku asi 5 minut týdně.

řídit Nevýhody

Volba zdraví disku, reálné a musí být brány v úvahu. Takže všechny cviky, které mají být provedeny na to co nejpečlivěji, protože zároveň se aktivně podílí páteř. Nedělají prudké pohyby, nespěchejte. Uvědomte si, že zranění může být docela nebezpečné. Máte-li nějaké problémy se zády, před začátkem tréninku na disku být jisti, poraďte se se svým lékařem. Ale pokud jste opatrní provádět všechna cvičení, žádný problém.