100% energie: jak zůstat energický po celý den

Každý den trávíme svou energii nejen užitečné, nezbytné a ráda udělala, ale také mnoho malých věcí, které jsme postupně slábne. Výsledkem je, že nic se zdá být složité a obtížné pro daný den nejste v záběru a energie večer vůbec ne. Jen aby se dostali do domu, sledovat pár epizod sitcomu a jít do postele.

Vypořádat se s takovými „energetických zlodějů“ může a měla by být, ale nejprve je třeba „ulovit“ a „odzbrojení“.

nechci, a to je nutné

Většina z nás obtěžuje věci, které máme rádi dělat: mytí nádobí, čištění a jiné běžné. Není to ani, že jsou vyčerpávající sami. Lidská psychika je nastaven tak, že jsme se podvědomě odložit nudné a nejméně oblíbené třídy na poslední chvíli, a někdy dokonce trpí až když se jim prostě nemůže. Na konci se ukáže, že jsme získali celá parta „nelyubimchikov“, visí mrtvé váhy na naše svědomí, ale musí být pod bičem, a to vždy ve špatnou dobu.

Aby se tomu zabránilo, je třeba vybrat den a vyčistit všechny nudnou rutinu, a pak neumožňují, aby re-karta. To lze provést každý den vyčlenit 20 minut, než se nemilovaný tříd. Ne méně, ale ne více - jakmile časovač zvonu, všeho nechat a zapomenout na to, až zítra rutiny. To se zdá dost, ale ve skutečnosti pravidelné dvadtsatiminutok, jak na to všechno nudné a ohýbat případ. A to platí nejen pro práci na domě, takže můžete přijet a nudných rutiny při práci.

Černá negativní vlna

Mnoho úsilí nás okrádají negativních emocí. Energie se snadno strávený na podráždění, hněv, zášť a hněv. Ve snaze vyrovnat se s tím vším není snadné, ale je to možné. Pokaždé, když budete na někoho nebo něco naštvaný, rozzlobený nebo uražený, se pokusí o útěk. Alespoň u těch stejných dvaceti minutách předchozího rady. Velká urážka nebo obtěžovat osoby, samozřejmě, z toho nezmizí, ale budete mít čas, aby vychladl, snížení emocionálního napětí a uklidnit. Tady je něco, co vám energii a ušetřit.

V případě, že počet malých hašteření a poruch je velký, je nezbytné zlepšit kvalitu citové zázemí obecně.

Pokuste se izolovat od toho, co je příčinou vašeho největší podráždění, méně komunikovat s nepříjemné lidé snaží se smířit s pachateli.

Energie upír

Někteří lidé nemají způsobovat podráždění nebo nám nepřátelství přímo, ale po rozhovoru s nimi budete cítit vyčerpaní. Je to obvykle talkers, klevetnice, popraskané jeho fanoušci nic odvrátit vás od práce nebo ve volném čase. Nejde o těch přátel, kteří povznášející snadnou konverzaci, ale stále bolavé nebo obtěžujícího člověka, který vždy mluví o svých vlastních problémů. Naučte se zdvořile odmítnout mluvit s takovými lidmi. Postačí, když řeknu, že byste rádi chat, ale velmi zaneprázdněn nebo ve spěchu. A ušetřené peníze na energie je opravdu vyčerpávající rozhovor může být směrován na případ, takže nebudete ani přetvařovat jeho odmítnutí.

Informace o hluku

Množství informací, které vylévá na nás ze všech stran každý den, to se stává více a více. TV, rozhovory, hudba, natož na internetu a nic neřekl. Sociální sítě a longridy oblíbené e-časopisy jsou neustále aktualizovány, jehož znění se stává více a více a více přišel do pracovního mailu - to vše zajímavé, všichni chtějí, aby okamžitě přečíst.

Řešení je jednoduché a jasné, ale tento krok ji realizovat, není tak snadné. Musíme vyčlenit nějaký čas číst všechny texty a zkontrolovat e-maily, a neaktualizují pásku v jinou dobu, i když opravdu chcete. V tomto případě se pokuste „ne míchat“ informací. Že nestojí za obracející knihy a dívat se na film, mluvit o telefonu a sledovat aktualizace sociálních sítí, poslouchat hudbu a číst časopis. Ano, poslech hudby v pozadí únavné pro tělo, pokud se jedná o neutrální pozadí melodii beze slov nebo zvuků přírody.

Fyzický stav

Sedavý způsob života vede k tomu, že energie zmizí, jako by sama o sobě. Paradoxní pravidlo: čím více budete pohybovat, tím více budete mít sílu, aby to (v rozumných mezích, samozřejmě - s vykládkou vagonů nebo maraton běží, bude toto pravidlo nebude fungovat). Proto je třeba každý den zaplatit alespoň trochu času fyzickou aktivitu. Zároveň dejte pozor, aby vaše pracoviště je pohodlné a ty by mohly sedět zpříma. To se může zdát jako únavné držení těla, než kdybyste lenošení, ale ve skutečnosti přímou poloha umožňuje dýchat zhluboka a méně unavená. Je také velmi důležité jíst správně. Snídaně by neměla chybět v žádném případě, kromě toho, že je třeba postarat se o vysoký obsah železa v potravě. Nedostatek železa v krvi vede k rychlému a snadnému únavnost. Vědci také zjistili, že v zájmu zachování tón musíte pít hodně tekutin, pak tělo nebude docházet ke zbytečnému nepohodlí a zůstává vzhůru déle. Pokud máte pocit, žádnou fyzickou a psychickou únavu, pak sníst něco sladkého. Po 15-20 minutách se budete cítit nárůst síly.