6 známky toho, že váš trénink nevyhovuje

Pochopit, jaký druh sportu nebo cvičení intenzity se vám nebude vyhovovat, je obtížné, protože fyzická aktivita - je to vždy test odolnosti. Nezranit se, poslouchat nejen trenér, ale i vaše tělo. Zde je návod, jak to vám řekne, co je třeba opravit sportovní režim.

1. Cítíte se letargický po

Sports měli přidat moc na vás, ale neberou v nedávné sílu. Když vyšel z místnosti, cítíte vyčerpaný a letargický, možná příliš mnoho napětí. Zkuste jiné typy tréninku - jógu (to zlepšuje nejen fyzické kondice, ale i sex), Pilates - nebo přidat sami dny volna na zotavení.

Kromě toho, ujistěte se, že budete jíst dobře a dostatek spánku - to je přímo závislá na výsledku cvičení a váš zdravotní stav v době, kdy z nich.

2. závratě během třídy

Závratě, bolesti hlavy, nevolnost během aktivního pohybu říci, že vaše tělo je velmi přetížené. Nezáleží na tom, že nedělají nic mimořádného - vaše tělo nemůže vyrovnat se s touto zátěží. Příčinou může být i nedostatek spánku, špatná výživa nebo banální dehydratace. V každém případě byste neměli ignorovat tyto příznaky i nadále dělat.

3. dochází k silné bolesti ve svalech

Bolest svalů - hlavním znakem, že jste opravdu tvrdě pracovali v tréninku. Ale v případě, že nepohodlí je tak silná, že vám zabránil funguje normálně, je to špatné znamení. Ještě horší je, když se potíže trvají na příští tři dny. Tělo znamená, že jste si vybrali příliš těžkých břemen, a to nebude mít čas na zotavení.

Přestávky mezi třídami více. Redukci zatížení, a poté postupně zvyšuje, což umožňuje tělu přizpůsobit se novým podmínkám.

To se vztahuje nejen na bolesti svalů. Také by neměl pokračovat v zaměstnání u nepohodlí v kloubech nebo vnitřních orgánů.

4. stroje oceli příliš lehké

Absolutní komfort a jednoduchost při výcviku - ne méně než alarmující příliš nepohodlné. Pokud se cvičení, které jste provedli dříve, již vyžaduje úsilí, aby tento sport není užitečné. Vaše tělo se přizpůsobit a přestalo vyvíjet. Poté, co jsem cítil, že se mírně zvýší zátěž.

5. Většina nemocných

Příliš intenzivní cvičení může vážně poškodit zdraví: snížení imunity, způsobit problémy s nadledvinek, narušit menstruační cyklus, způsobit ztrátu chuti k jídlu, nespavost, úzkost. Spíše než posílení těla, budete způsobit větší škody. Pokud máte pocit, že jste se stal nemocný častěji, nebo ještě hůř, věnovat pozornost vašeho sportovního režimu.

6. Se stěží platnost sami jít do školy,

Čas od času se to stane každému, a to zejména na začátku tříd. Ale každý výlet do tělocvičny není třeba překonat.

Ve snaze o výsledku, nezapomeňte o své vlastní psychické pohody. V případě, že cvičení způsobuje nechuť, strach, nejistota, měli byste se pokusit jiné sporty, změnit režim, nebo dokonce na chodbě. Naučte se nyní samotný proces.

Tam bylo, kdyby jste měli některý z těchto problémů během tréninku?