6 způsobů, jak se vypořádat s emocionální vyhoření

Oznámení o příznaky vyhoření na pracovišti není tak těžké: vnitřek začne zrát pocit, že veškeré úsilí marné, cítíte vyčerpaný i uprostřed dne, a zbytek svého života postupně mizí. Editorial Heroine shromáždí několik Life Hacking, které budou zbavit příznaků extrémní únavu z práce.

1. Změna režimu dne

6 způsobů, jak se vypořádat s emocionální vyhoření

klíč nemůže být někdy, že to děláte, a to, co a jak dlouho. Máte-li opakovat totéž týdny, budete blížit přepnout na jinou oblast odpovědnosti. Poraďte se se svým nadřízeným, aby zjistili, zda máte možnost pracovat na projektu v jiném oddělení, aby neznámé zákazníky nebo pomoc při výcviku nováčků. Změňte svůj vlastní scénář v den, a to i v případě, že lze provést na krátkou dobu - budete mít docela zlom. Můžete se také dozvědět o možnosti jít do vzdáleného zaměstnání nebo jiného časového rozvrhu.

2. Pak výstup

Pokud máte pocit, že hoří ven, nebo jsou blízko k tomu, myslím, že o víkendu, ale nedělat nic kolem domu. Vzít si dovolenou na vlastní náklady, a nezáleží na tom, že si ani dovolit cestovat do jiné země. Terapeutický efekt je snadné získat, a to i při chůzi sám v parku nebo oběd v restauraci, když nemusíte spěchat prozhevyvaniem. Můžete také požádat své přátele, pokud mají volné zahradu mimo město nebo na jiné místo, kde si odpočinout a pobudesh v tichu. Nezapomeňte si být jisti, vypnout telefon, aby nedošlo k rozptylovat pracovních úkolů.

6 způsobů, jak se vypořádat s emocionální vyhoření

3. Naučte se říkat "ne"

Říkat „ne“ na všechny věci, zhoršuje váš vyhoření, a dohodnout se pouze na to, co opravdu vás udělá lepší. Vytvoření hranice, ve které budete muset zůstat na potěšení z práce a dostatek času na to, aby se zabývá pouze ve snížení počtu případů. Zní to jednoduše, ale je to obvykle trvá dlouho, abychom se zastavit běh pro každou příležitost, jak vydělat trochu víc.

4. učit se nové postupy

Musíte najít něco, s níž by byl schopen odreagovat: trénink v posilovně, plavání, hry a dokonce boxu. Bez ohledu na to, co to je, že chcete udělat, hlavní věc, že ​​budete mít možnost vyjádřit svůj agresivitu a napětí v této lekci. Dokonce i když si myslíte, že to bude trvat příliš mnoho fyzickou sílu, bude vám umožní stát se soustředěný a výdech.

5. Nezapomeňte, že nejste sami

6 způsobů, jak se vypořádat s emocionální vyhoření

Nesmíme zapomenout ani na důležitou skutečnost, že se bojuje sama. Zkuste po práci trávit čas se svými blízkými, se kterými nemusíte komunikovat s, a nebojte se požádat o emocionální podporu. Nezapomeňte požádat o radu od ostatních - určitě zažili podobnou zkušenost a mají prostředky k řešení problémů v práci.

6. Dále

Poradenství se může zdát extrémní, ale je nutné si ji poslechnout, když se cítíte zcela vyčerpán. Zvláště vážně nutné vycházet ze situace, pokud to není první váš vyhoření - je třeba si uvědomit, že tato práce nevyhovuje, jak byste není spokojen s platem a kolegy. Nikdo pomohl tím, že budete pracovat a budete nenávidět svou práci. Pokusit se najít práci, která vám dá za cíl dostat až do rána - a že tam bude dost zlepšit kvalitu svého života.

Máte pocit vyhoření v práci?