6 stereotypy o vztahu k tělu, které nám brání milovat sami

Chcete-li zachovat sebehodnocení na úrovni, je třeba neustále pracovat na sobě. Pro správné výživy je nutná vůle a jídlo se dělí na dobré a špatné. Tyto víry jsme absorbovat celý svůj život od masové kultury a nevyžádané rady o vzhled od přátel a příbuzných. Společně s dalšími škodlivými stereotypy zasahují najít harmonii se svým vlastním tělem a vytvořit toxické vztah k jídlu. Hrdinka shromáždili běžné mýty, na kterém je na čase, aby se vzdal, pokud chcete milovat sami sebe a užívat si života.

1. Existují "dobré" a "špatné" potraviny

Je zřejmé, že salát plné bylin, vitamínů a antioxidantů, užitečný k tělu než talíř hranolků. Ale když budete sdílet jídlo s „špatné“ a „dobré“, to posiluje jejich citové pouto s jídlem. Proto další dezert nebo servírování rychlého občerstvení často skončí s lítostí a špatnou náladu.

Těžit z potravy, je nutné nejprve změnit postoj k ní. Dotyčný výrobek jako palivo pro své tělo, a ne jako způsob, jak podpořit či sankce.

Ujistěte se, že dostatečné množství potřebných živin ve stravě bylo. Věnovat pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje na některé pokrmy. Každé tělo je jedinečné, a pokud nemáte pocit, že je v plné síle po salát k snídani, nemají přesvědčit jinak. Vyzvednout ty produkty, které vás naplní energií a zároveň zanechává pocit lehkosti.

Zeptejte se sami sebe, proč chcete jíst určité jídlo. Vy jste opravdu hlad, nebo jste prostě nudí? Takový vědomý přístup k výživě je mnohem účinnější než těžké sledovat určitou dietu.

2. Potřeba řídit, aby byly zdravé hmotnost

Řízení fanatický hmotnost, stejně jako přejídání, je to škodlivé pro naše tělo. Spíše než soustředit na konkrétní číslo na váze, je lepší věnovat pozornost výkonu vašeho těla. Tento nápad podporuje pohyb „ochrany zdraví při jakékoliv velikosti“ (zdraví při libovolné velikosti). Volá se milovat své tělo a následovat dobré návyky není na hubnutí, ale pro zdraví jako takové. York University vědci zjistili, že lidé potřebují, aby se zapojily do sportu, i když to nepomůže zhubnout. Odborníci se snažil zjistit, jak na kardio-respirační cvičení vliv na rozvoj srdečních onemocnění.

Po přezkoumání, 850 dobrovolníků se ukázalo, že lidé s těžkou obezitou mají téměř stejné zdravotních ukazatelů, stejně jako lidé s normální váhou - to vše díky sportu.

3. sám byste měli změnit milovat

hubnutí, aktualizovat šatník, nový účes a další externí změny přinesou jen dočasné uspokojení. Genuine sebeláska je mnohem hlubší. Začíná sebepřijetí, v žádném případě, a teprve potom se v průběhu musí změnit náladu. To je důvod, proč mnoho dívek nemůže zastavit kultivaci - oni si neuvědomují, že je třeba pracovat na sebeúcty, ne na vzhled.

4. Lékař má právo vznést připomínky týkající se vašeho vzhledu

Zdravotnické vzdělání nedává lidem právo, aby se někdo cítí méněcenné. Bohužel, často se stane rukojmím obvyklou neschopností a hrubost ze strany lékařů. Je-li cesta do nemocnice je jen zmatek, nervy a stres, možná byste měli změnit expert.

5. Aby bylo možno řádně jíst, je potřeba „vůle“

To je další způsob, jakým jsme se svázat sebe citově k jídlu. Když říkáte, že je třeba vůle, aby nejedli kousek dortu, nutíte sami překonat touhu jíst. Dodává určité emoce a signály, které byste se měli stydět, pokud jste jedli tento dort.

Nemáte povolení k jídlu některé potraviny, místo toho přemýšlet o moderování. Zaměřit se na to, jak vaše tělo cítí poté, co jste jedli něco. Pamatovat jídlo - jen palivo.

6. Jiní vám vidět stejný ten, který sám sebe vidět

Naše vnímání jejich těla je vytvořen v parietální kůře. Získáme obrázek sami na různé podněty, a oni mohou často být matoucí.

Kladný postoj k tělu - to je poznání, že body image (jak se sám sebe vidí a jak jiní tě vidím) nezáleží. Můžete změnit obraz těla, změnu přístupu.

Která z těchto stereotypů sdílíte?