Jaký je gainer? Co je lepší: protein nebo hmotnost výherce?

Mnoho profesionálních atletů dost často ani slovo jako gainerem. To je často používáno nejen zkušené kulturisty. Tento sportovní výživa a doporučil pro začátečníky. Takže to, co je gainer?

Co se rozumí takový sportovní výživy?

v angličtině, termín znamená „růstu, zvýšení“. Pod Gainer je třeba pochopit speciální doplněk, který se odkazuje na kategorii sportovní výživy. Pod sportpitom znamená zvláštní druh energie potřebné pro ty lidi, kteří se vážně rozhodli začít chodit do posilovny. Hlavním účelem těchto produktů je dodat všechny potřebné živiny, přes kterou svalová tkáň stavba nastanou s dostatečně vysokou rychlostí.

Co je potřeba sportpit?

Nehledě na skutečnost, že takový výherce, zmínka by měla být vyrobena z jeho jmenování. Je nezbytné, aby ty sportovce, kteří potřebují co nejdříve zvýšit svalovou hmotu. Proto je v rámci tohoto druhu sportovní výživy jsou stavební materiály, jako jsou bílkoviny a sacharidy. Existují i ​​jiné další přísady. Přímo do proteinů potřebných pro tvorbu svalové hmoty. Na úkor sacharidů tělo dostane veškerou potřebnou energii pro trénink.

mluví o tom, co výherce, je třeba poznamenat, že další prvky mohou být velmi odlišné. Toto a mnoho vitamínů a kreatin, a mnoho dalších užitečných látek pro tělo. A výherce je třeba vzít sportovce upravit svůj jídelníček.

První sportovní výrobky

Výrobek má dlouhou historii. Jednou, když to bylo vytvořeno používat levné bílkovin, s vysokým obsahem tuku a cukru. V souladu s tím kalorický obsah byla poměrně vysoká. Jedna porce obsahuje minimálně 3000 kalorií. Samozřejmě, že nehovoříme o výhodách tohoto vysokého výkonu. Dokonce i teď v Rusku jsou takové přísady. Z tohoto důvodu je nutné zakoupit sportovní výživu pouze od renomovaných dodavatelů.

Použití výherce může volit požadovanou hmotnost

Pokud chcete pochopit, co výherce, měli byste vědět, proč je to potřeba. První z nich je jakýsi doplněk stravy. Je nutné pro lidi, kteří jsou ectomorph do své ústavy. Jinými slovy, v případě, že nadějný sportovec nemůže získat svalovou hmotu v krátkém časovém období, je třeba věnovat pozornost hmotnosti Gainer. Je-li standardní dieta přidáme asi 2-3 porcí, pak svalová hmota začne rychleji růst. Je však třeba mít na paměti, že bez tréninku použít takový produkt není nutná, protože pocit, že není příliš mnoho. Někdy se tak velký počet porcí nemusí stačit ke zvýšení svalové hmoty. V takové situaci je nutné koupit doplněk, díky kterému je třeba posílit kalorií denně stravu.

V případě, že struktura tělo osoby, která je endomorph, což znamená snadno získává na váze, má rád sportovní výživy se nedoporučuje, protože sacharidy promění tukové tkáně. Pro takové lidi je nejlepší možností by bylo směs bílkovin a sacharidů pomalé. Z používání tohoto nápoje, jako hmotnostní gainerem, efekt bude moci boxerů, basketbalistů, fotbalistů a dalších sportovců, kteří jsou často vystaveni aerobní cvičení.

Co účinku lze dosáhnout?

Pokud používáte sportovní výživu přímo před tréninkem, můžete dlouhá doba, aby se na naše prsty. Po cvičení napájení se obnoví rychleji. S výhradou správné diety a režimu příjmu sportovní výživy, můžete bez obav držet váhu na požadované úrovni. Ty, kreatin, které se vyrábějí v současné fázi, může být také vhodné z hlediska snižování a energenikov.

Co můžete spojit sportovní mix?

Co jiného můžete rozsvítit, zmínit výherce? Jaký typ aditiv, například, mohou být použity ve spojení s ním? Odborníci radí koupit kreatinu. Bílkovin a sacharidů umožní vysokou rychlost asimilace produktu. Je také možné kombinovat tyto dvě sportovní doplňky v jednom koktejlu a ihned používat po ukončení výcvikového setu. Dále, výherce často používají protein.

Jaký je nejlepší sportovní produkt koupit?

protein nebo hmotnosti výherce? Je nutné pochopit základní rozdíly, které existují mezi nimi. Tím, proteinový je míněna proteinové směsi. Složení takových sportovní výživy obsahuje minimální množství tuku a sacharidů. Základem této živiny - bílkoviny.

Kreatin - jsou ty směsi, ve kterých jsou základní prvky, a sacharidů a bílkovin. To může také obsahovat malé množství nenasycených tuků. Sacharidy ve směsi může být až 80%, bílkoviny - 40%. V souvislosti s tím se předložený sportovní výživa je vysoce kalorické. Jeden díl směsi dosáhne přibližně jeden tisíc. Kcal. Nehledě na skutečnost, že je lepší - protein nebo gainerem, je třeba poznamenat, že v druhém provedení, bude za předpokladu, komplexní sacharidy a protein make-up. Nedostatek svalových bílkovin z aminokyselin bude doplňováno. Ale sacharidy jsou zase dodá energii.

Aby bylo možné volit mezi těmito dvěma sportovní nápoje, je třeba vzít v úvahu vaše tělo typu. Jak již bylo řečeno, je vhodnější ectomorph výherce a endomorphs - protein. Mesomorph - lidé s takovým ústavě, aby posílily, které lze užívat gainer a protein.

Jaká jsou doporučení je třeba vzít v úvahu?

Jak koupit nejlepší gainer? V tomto případě je nutné se podívat na složení. Je třeba také poznamenat, že porovnávat sporty počítají potravinové porcí není nutné, protože jejich velikost se může pohybovat od 30 do 400 ° C. Srovnání by měla probíhat na základě procenta látek. Takže, je třeba věnovat pozornost, které se rozhodly pro určitou sportovní výživy.

1. Obsah proteinu. Nejlepší hmotnost výherce obsahuje ve svém složení asi 30 až 35% této látky. Například, výherce hmota obsahuje asi 34% proteinu. To lze považovat za standard 20-25%. Neberou směs, ve které je obsah bílkoviny menší než 20%. Nicméně, to neznamená špatnou kvalitu.
2. Skutečnost, dobrá výherce, nebo ne, říká, že obsah cukru. V ideálních případech by nemělo být vůbec. Ale je tu jeden, který obsahuje až 40% cukru.
3. Obecně platí, že tam je dobrá sportovní výživa nebo vícesložkové syrovátkové bílkoviny. Soy dodatek by měl být upozorněn.
4. Je důležité věnovat pozornost výrobců. Je lepší vybrat si produkt, který byl testován a oblíbené podniky.
5. Hlavním ukazatelem může být cena. Pokud je to více než tisíc rublů za 1 kg, to je nejlepší, aby upustily od nákupu. Dobrá cena se pohybuje v rozmezí 700-900 rublů. V tomto případě sportovní výživy malým množstvím bílkoviny, jeho cena může dosáhnout jen 500 rublů.

Chcete-li získat dobrou gainer, to je nejlepší pro výpočet procenta základních látek. Počet porcí hlavní irelevantní. Obzvláště populární dnes užije gainer „Mass“, ve kterém 34% proteinů a 45% sacharidů. Jedno procento připadá na cukr.

je možné dospět k nějakým závěrům?

Pomalu sada hmotnosti mohou být spojeny nejen s nedostatkem proteiny. Může být vždy minul a sacharidy. A to bude obtížné zvýšit množství svalové hmoty pouze v případě, že budete používat jakýkoli jeden druh sportovní výživy. To je nejlepší je kombinovat mezi sebou. Můžete také zvolit hmotnost gainer, který má vysoký podíl bílkovin.

hmotnost gainer s vysokým obsahem bílkovin se odhaduje na přibližně jeden tisíc rublů. Hmotnost výherce Low-protein je možné zakoupit za 500 rublů. Pokud si mix bílkovin Gainer s malým množstvím bílkoviny, bude částka z ní uvolní kolem 800 rublů.