Použití izolát sojových bílkovin stravy: recenze

Problém nadváhy se stává ještě naléhavější na jaře a v očekávání nadcházející plážové sezony. To bylo v tomto okamžiku postava nedostatky jsou nejvíce relevantní a viditelné. Ze stejného důvodu se v životě lidí zhubnout změní skutečný boj za ideálních forem, ať už je to sport, silový trénink nebo dietní. A samozřejmě, přicházejí na pomoc různými způsoby, z nichž jeden je sójová bílkovina (izolát). Odpovědi o něm, stejně jako informace o svém pracovním principu, považujeme v tomto článku.

Co je izolát sójového proteinu?

Během procesu hubnutí, mnozí lidé jsou na dietě. K tomu, že se snaží snížit maximální množství kalorií denně, zbavit se všech sladké a škrobnatých potravin. Někdy hubnutí se stává potenciální oběť, a velmi užitečné, ale high-kalorie, ve svých produktech, mínění. Příklady jsou vejce, maso, sýry a další. Ale právě tyto výrobky a jsou hlavními poskytovateli takové užitečné bílkoviny pro tělo. A pokud jde o snídani, oběd a večeři je jen kaše, zelenina a pohanka, a jeho vlasy a nehty stávají špatném stavu, je nutné použít izolát sojových bílkovin. Takže, co je to?

Soy izolát představuje speciální doplněk stravy bohaté na důležité mít protein nebo protein. V tomto případě se produkt izoluje z rostlin formě sojových bobů, a přesněji jeho koncentrátu. Jeho první extrahovány, a potom se dále zpracuje, aby to ve formě prášku. Během tohoto zpracování izolát sójového proteinu odstraněna neoblíbených mnoho sacharidy a tuky. Výsledkem je perfektní proteinový produkt, ve kterém 90 až 95% - to je čistá bílkovina.

Co je sojový protein?

Jak jsme již uvedli, sójová bílkovina má práškovou formu. Zpravidla je hustá a jednotné, ale křehká hmota šedá nebo slabě nahnědlé barvy. Je k dispozici v plastových nádobách a prodávají ve sportovní výživy obchodech.

Jak rychle se přizpůsobil?

Přes jeho přírodního původu, sojový protein (izolát dieta) mnohem pomaleji stravitelné. Například, když ve srovnání se získanou ze séra nebo mléčné výrobky proteinu (tzv kasein se extrahuje). Nicméně, tato přírodní látka, je dobře snášena a je přeměněna na energii, kterou potřebujeme.

Výjimkou jsou falešné a levné druhy výrobků, které jsou absorbovány pouze 40-60%. Proto je při výběru proteinu by měla věnovat pozornost tomu, výrobci, roku výroby a cenu výrobku. A, samozřejmě, jeho cena je příliš nízká, je prostě povinen upozornit.

Kdo používá izolovat a za jakým účelem?

Izolát sójového proteinu se používá pro snížení hmotnosti. S tím je kompenzován nedostatek bílkovin, aniž by došlo k poškození organismu. Použijte ji a sportovci, kteří mají zájem o „sušení“ těla, nebo zachování svalové hmoty. Našel své příznivce mezi milovníky vegetariánství, stejně jako lidí, kteří trpí nesnášenlivostí laktózy. Kromě toho byly izoláty se aktivně používají věřící, kteří drží půst.

Kolik bílkovin potřebujete za den?

Při použití izolát sójového proteinu je to nezbytné, správně dávkovat. To je důvod, proč v krabici, kde výrobek je často odměrka a lžíce. To znamená, že každý den lidská potřeba bílkovin je závislá na svém způsobu života a v tom smyslu, že má v úmyslu dosáhnout. Například, obyčejný člověk, ne vedoucí sportovní životní styl, musíte jíst alespoň 1-2 gramů potravinářských přídatných látek na 1 kg své hmotnosti za den. Sportovci mají také použít tento druh doplnění účetnictví 15-30 gramů na jídle. A protože většina sportovců držet frakční síly (jíst málo, ale několikrát za den), že tyto přístupy mohou být okolo 8-9 kusů.

Co je potřeba, aby zhubnout?

Podle zkušených lidí zhubnout, pokud je vaším cílem hubnutí, kromě sójové bílkoviny, je nutné umístit tuhou audit svého denního jídla. Zejména je nutné snížit počet sacharidů a tuků, ale mít jistotu, aby bílkovinných potravin ve vaší stravě.

Nedodržení tohoto pravidla procesu hubnutí bude velmi pomalý. Kromě toho výrazně zvyšuje riziko pokleslé svaly a povislá kůže vizuálně, který nevypadá velmi atraktivní, souhlasí. Tak, že použití sójové bílkoviny izolovat - je nezbytným opatřením pro ty, kteří chtějí zhubnout a nekazí, zatímco jeho externích dat.

V rámci izolátu?

Kromě protein, protein obsahuje řadu užitečných mikro a makro elementů. Jsou druh antioxidanty a pomáhají normalizovat metabolismus. S jejich pomocí, dochází k postupnému zvýšení hormonů štítné žlázy, které jsou zodpovědné za plného provozu štítné žlázy. Mezi užitečné složky obsažené v sójové bílkoviny mohou být identifikovány ty, které jsou zobrazeny na fotografii. Tento malý vápník, sodík, hořčík a další prvky.

Jak jíst a vařit protein?

Konzumovat sójový protein, zpravidla ve zředěné formě. Aby to bylo, stačí postupovat podle těchto jednoduchých kroků:

• vařit plavidla;
• nalít přibližně 1-2 lžíce. lžíce izolátu;
• Prášek se zředí 200 ml vody;
• Třepe se po dobu homogenní míchání.

Fanoušci zdatnosti v proteinový koktejl přidat ořechy, banány a dokonce i syrové ovesné vločky. Výstupem je docela uspokojující nápoj, který může kompenzovat za energii vynaloženou na cvičení a středně chuť k jídlu. Jsou-li tyto přísady použity zápasníci prastaré nadváhu, měl by tento nápoj jim vyměnit jedno z jídel, jako je snídaně nebo večeře.

Je pozoruhodné, že základem pro koktejl si můžete vzít nízkotučné mléko, jogurt nebo kefír. Nicméně, pro ty, kteří jsou na laktózu, tam, nepoužívejte tyto ingredience. V takových případech, jako základ pro lepší využívání ovocné šťávy nebo vody. Ale stojí za to s ohledem na skutečnost, že voda je takový nápoj by neměla být horká. V opačném případě protein složí, a, samozřejmě, ztrácí své původní vlastnosti.

sójový protein (izolát hubnutí) odezvy

Podle příběhů těch, kteří ztratili váhu na tento protein, hlavní věc, kterou zde - dodržovat pokyny a jejich denní sazby. Takže, odměrná lžička, podle nich, je asi 20-30 g najednou použít odměrnou lžičku a 200 ml kapaliny. V tomto případě, jeden protein dávka je asi 116 kalorií.

Někteří uživatelé mluvit o svých skutečných úspěchů. Podle nich je zřejmé, že použití sójové bílkoviny se jim podařilo rychle zhubnout bez újmy na zdraví. A izolaci ušetřit, když budete chtít něco škrobnatých potravin, protože tento protein je vynikající náhradou za pečení a užitečné.