Životnost hacking: jak energetická tyčinka

• Life Hacking: jak energetická tyčinka

Energetické tyčinky jsou vhodné vzít s sebou do posilovny nebo na procházku. Nicméně, právě koupil v obchodě, tyto lehké občerstvení nejen slušnou cenu, ale nemůže být vždy užitečné, a to i naopak, může obsahovat velké množství cukru a ne požadované přísady.

Proto je nejlepší volbou - je, aby se vaše vlastní energetické tyčinky. Níže navrhované recept vám umožní rychle připravit vlastní občerstvení bohaté na bílkoviny, s použitím ořechy, sušené ovoce a cereálie.

Zabalit tyče výsledné v pytlích nebo kontejnerech, a získáte dokonalý doplněk k snídani nebo oběd, a samozřejmě, krásné „natankovat“ před nebo po tréninku.

Takže, budete potřebovat:

700 g sekaných datech; 3 lžíce javorový sirup; 1 lžíce vanilka; 2 polévkové lžíce nebo pomerančová kůra; 1/4 lžíce pomerančový extrakt;

1/2 jídelní mořská sůl; 1/4 lžíce nové koření; 1 lžíce kardamom; polstakana sušené ovoce nebo sušeného ovoce; polstakana drcený ořech, mandle nebo ořechový; půl šálku své oblíbené müsli nebo opékané ovesné vločky.

,

Recept:

1. Jemně kotleta fíky a míchat s javorový sirup, vanilky, kůru, sůl a nové koření. 2. Přidejte sušené ovoce, ořechy, granola a míchejte až do té doby, dokud nebudete mít dost pevnou hmotu. 3. Pour hmoty na výsledný lehce vymazaný plech a válcem tak, aby se vrstva měla tloušťku asi 2 cm. 4. Put v lednici po dobu 15 minut a pak nakrájíme na pruhy.

Kombinace všech těchto složek obohatí své proteinové tyčinky a učinit je ideální před nebo po tréninku „palivo“, zatímco mnoho možností obchody mohou být nejen drahé, ale ne tak užitečné a výživné. Jeden pečení vám zásobování energií občerstvení po celý týden.