Příroda dokonalý úder

• povaha ideální zdvih

Správná hit - speciální dovednost, která pracovala během let profesionálních boxerů. Vypadá to jednoduše, ale ve skutečnosti budete muset strávit spoustu času naučit se porazit dokonalý: mocně a aniž by byla dotčena jejich vlastních rukou.

Ruční pozice

První věc je pochopit, jak dát ruce. Obvykle útok způsobí celou váhu - zvedl ruce v pěst a předloktí tvoří přímku. těžiště padá na středním kotníkem a ukazováčku.

První krok

Zkušební zařízení je velmi důležité. Bít pomalu, pozorně sledovat každý pohyb. To je nejlepší pracovat před zrcadlem nejen cítit, ale také údery. Nespěchejte: svalová paměť je silná a každá chyba následně musí být opravena za cenu velkého úsilí.

Zařízení a teplo

Pokud dáte ránu na vlastní pěst (abych byl upřímný, děláme mnohem produktivnější bych nedoporučoval pro spuštění relace s trenérem), budete potřebovat nějakou počáteční inventarizaci: obvazy, rukavice, hruška zrcadlo. Nefungují bez dobrého tréninku - zatížení bude náročné a bude vyžadovat pružnost a pohyblivost těla.

Počáteční poloha

Postavte se s nohama na šířku ramen, jedna polovina o krok napřed. Kolena mírně ohnuté. Ruce a lokty ohnuté na hrudi, pěsti brady krytu. Ramena jsou zvýšeny, nikoli však napjatá, kdo tlačil dopředu.

Návrh

S ostrý dech odpuzuje zadní nohu, přesunout svou váhu na přední nohu, a zahodit řezací rameno dopředu. Fist současně obrátí palec dolů. Ne zcela narovnat ruku potřebné - pookřál loket snižuje sílu pulzu.

Opakovat

Častou chybou nováček - vyhodit a nechat jí cíl na nějakou dobu. Poznámka: po zásahu rameno se okamžitě vrátí do své původní polohy. Pouzdro také opře. Prvních pár dní tréninku může být omezena na 50 úderů za každou ruku.

knokaut punč

Poté, co pracoval s stínu a porozumění techniku, můžete přejít na zaměstnání s hruškou. Chcete-li najít správnou knockout úder, co potřebujete představit, že by celé vaše tělo - pevně stočený na jaře. V každém pohybu vloží všechnu sílu a celou váhu. Chcete-li to, co potřebujete vědět, jak se zastrčit pánev a narovnat pravou nohu současně s rytmem.

Samostatná práce

Ve skutečnosti, dát do knockout úder - úkol téměř nemožný. Mnohem produktivnější bude pracovat s trenérem. Pohyb by měl být ostrý a silný, že může být dosaženo jen několikanásobným opakováním a školení.

Porazit

Nejúčinnější stávka nejen v čelisti, ale také v hlavě, břiše, solar plexus. Každá z těchto útoků je třeba pracovat samostatně.

zvyšuje sílu nárazu

Zvýšit sílu nárazu, můžete použít činky nebo speciální váhu. Dva nebo tři týdny konstantní práce s mušlí vážně zvýšit svou vytrvalost. Hlestkost dopad je obvykle praktikována na kus papíru - to se musí naučit trhat jedním pohybem.