Probiotika: Co byste měli vědět o prospěšných bakterií

se nám to líbí nebo ne, ale mnoho mikroorganismů žijících uvnitř našich těl, jejichž počet převyšuje počet našich vlastních buněk. Probiotika - některé z těchto významných bakterií náležejících do kategorií užitečných. Jsou nezbytné pro vaše tělo vypořádat s funkcí trávicího traktu.

Probiotika pomáhají s různými zdravotními problémy: chrání proti infekcím, stimulují imunitní systém, bojovat proti obezitě a úroveň rovnováhu hormonů. Studie ukazují, že pomocí probiotik je velmi účinná při léčbě gastrointestinální problémy, jako jsou průjmy způsobené prodlouženou antibiotickou léčbu.

Speciální léčba probiotika podávána pro léčbu Crohnovy syndromu, infekce močových cest, syndrom dráždivého střeva, vředy a vaginální infekce. Ale speciální probiotické stravy - neznamená, že budete jíst jeden jogurt, protože existuje několik typů prospěšných bakterií, které jsou obsaženy v běžných produktech. Zde jsou některé chutné a zdravé přísady, které zvyšují množství probiotik do střeva.

Fermentovaný sýr

I když je sýr sám je fermentovaný produkt, ne všechny druhy sýrů obsahují probiotika. Podívejte se na štítky, které indikují přítomnost živých kultur. Obvykle se vyskytují v platových třídách čedar, mozzarella, gouda, a také v tvarohu.

Vývar miso

Oznámení o japonské kuchyni: speciální miso koření používaných při přípravě mnoha japonských pokrmů, obsahuje velké množství bílkovin, vlákniny, vitamíny a probiotika. Až se příště budete na sushi restauraci, vzít si šálek polévky miso stimulovat imunitní systém a zlepšit krevní tlak.

hořké čokolády

Je tento druh čokolády je nejen užitečná, ale také sladké výhody pro vaše tělo. Sama o sobě, čokoláda je bohatým zdrojem antioxidantů a vlákniny, takže když budete jíst hořkou čokoládu, budete stimuliruesh růst prospěšných bakterií v žaludku. V důsledku toho, že se stanou součástí protizánětlivých sloučenin. Chcete-li získat dvojí užitek, můžete smíchat tmavé čokolády s čerstvým ovocem, které rovněž obsahují velké množství živin.

jablečný ocet

Složky jablečný ocet jsou vhodné pro zvýšení počtu prospěšných bakterií ve střevech. Mělo by určitě zředit vodou nebo přidat malé koncentraci potravin. Buďte opatrní, protože ocet ve velkém množství může způsobit popáleniny jícnu.

okurky

Pickles - nízkokalorické produkt s vysokým obsahem draslíku a sodíku, a jsou ideální pro růst bakterií. Vyberte si přesně okurky bez octa - založený na mořské soli a vody.

Kombucha

fermentovaný čaj houba, což je samo o sobě užitečné bakterie má mnoho zdravotních výhod. V podstatě, zajišťuje správnou funkci trávicího a imunitního systému a napomáhá při hubnutí. Chcete-li urychlit metabolismus, Kombucha musí zaujmout své místo v kuchyni.

Kefír

Pokud hledáte nové kombinace výživných nápojů použít jogurt, který je produkován tím, že přidá speciální houbu v mléce. Jeho vlastnosti umožňují vytvořit protizánětlivé látky, stejně jako stimulovat střeva.

A co použít ke zlepšení váš metabolismus?