Jak se vyhnout zhoršení imunitního systému

Náš imunitní systém - hlavní systém, který umožňuje identifikovat a řešit škodlivé viry, bakterie a parazity, které způsobují vážná onemocnění. Jakékoli zhoršení jeho tváři značné problémy pro své zdraví, takže se vyplatí pravidelně zajistit, že vaše ochrana není snížena. My jsme dali dohromady několik jednoduchých způsobů, jak udržet své tělo v dobré kondici a bez zbytečných nákladů, času a peněz na prášky, imunitní stimulanty.

jíst více ryb

Poté, co v těle má virus, prvotní reakce organismu - zánět. Ale tím méně budete mít protizánětlivé kyselin, tím déle bude trvat reakci na onemocnění. Není nutné se soustředit pouze na červené ryby, doporučená v médiích, jako sleď, makrela a sardinky obsahují také mnoho bílkovin podílí na tvorbě nových buněk. Jsou také zdrojem mastných kyselin, známé jako omega-3, který se používá pro regulaci imunitního systému.

odpadu cukru

To trvá jen 10 lžiček cukru na „vypnout“ procesu deaktivaci bakterií a zárodků v krvi. Místo toho použijte pravidelné cukr využívá přírodní sladidlo, jako stevia, což přispěje k posílení imunitního systému. Také vzít v úvahu skutečnost, že syntetická sladidla, jako je sukralosa, nejsou vhodné pro dlouhodobé užívání i v dlouhodobém horizontu může také dojít k poškození imunitního systému, stejně jako pravidelné cukr.

Smeisya

Neobvyklý život hacking ke stimulaci imunitního systému - tolik smíchu během dne. To přispívá ke zvýšení hladiny protilátek a bílých krvinek, které bojují off viry a bakterie. Další smích zvyšuje množství protilátky na tekutiny, který je produkován v respiračním traktu a nosu, a stávají se vstupním místem pro různé mikroby.

Následné nápoj tuky

Naučte se určit druhy tuku v jejich stravě, snaží se držet nenasycených rostlinných olejů a vyhnout se ty, které jsou získány z produktů živočišného původu. Kromě toho byste měli zdržet konzumace trans-tuků, které jsou přítomny v pečeném zboží a zpracovaných potravin.

použití více mandle

100 g mandlí denně, je natolik, aby se zabránilo většinu virových infekcí, ale je třeba jí mandle s kůží. Nedávná studie zveřejněna na PubMed, bylo zjištěno, že chemické látky přítomné v kůžích mandlí může zlepšit schopnost identifikovat viry, a to zase zabraňuje šíření viru v celém systému. To trvá jen několik ořechů k snídani - a můžete již méně se starat o tom, že neustále kýchání kolegy kolem sebe.

V časovém zbytku

Za pouhých 90 minut intenzivní duševní práce je vaše schopnost bojovat s infekcí je výrazně snížena, takže se vedle zajištění toho, aby jste měli vždy dostatek odpočinku i během dne. Dva výstup nemusí stačit, pokud nechcete dát si pauzu během pracovních dnů nemají meditovat a nenásledují dech a snažil se chytit co nejvíce.

A máte zbavit špatných návyků, které mohou poškodit vaši imunitu?