Tento článek je určen pro ty, kteří se chtějí naučit, jak napumpovat krk

U lidí, nejotevřenější část těla - to krku. A muži v první řadě, to symbolizuje sílu a odvahu. Otázka, jak napumpovat krk a napadlo stanovenou dobu. Jakýkoliv sportovec by měl být uveden do svalů v těle hodně pozornosti. Zejména proto, že konkurence, „Mr. Olympia“ správný vývoj krčních svalů jsou velmi přísně posuzovány. Podle toho, jak dobře nahuštěné krku, je možné soudit sportovce. Všimněte si, že krční svaly jsou velmi citlivé na jakýkoliv druh stresu, a v případě správnosti lze dosáhnout vynikajících výsledků v rekordně krátkém čase.

Metody pro nafukování krčního svalstva

Rychle čerpadlo krk dvěma způsoby. První z nich se týká překonání odporu rukou. Druhou metodou je použití speciální uzávěr s popruhy, které upevňuje hmotnost různé závažnosti, jako je například palačinky z činka. Všechna cvičení by mělo být provedeno pomalu a klidně, bez zbytečných trhne. Amplituda by měla být maximální. Obvykle je nutné provést řadu cvičení pro pět, přednostně tři sady každý (20 opakování).

Při hledání řešení na otázku, jak napumpovat krk

Hlavní věc - nepřehánějte to. V počátečních stádiích může být závrať a kruhy před očima. Velmi často jsou bolest při polykání. Objeví-li se tyto příznaky, měli byste se neměli bát jich. Ve většině případů budou procházet velmi rychle. Ale pokud se tak nestane, je to nejlepší, aby se snížilo zatížení. Měli byste se také vyhnout návrhům, protože mohou být podchlazené krční svaly.

Pro další cvičení pro krčních svalů

V případě, že otázka je o tom, jak napumpovat krk, ani po přečtení a za použití výše uvedené informace zmizí, se doporučuje provádět tyto úkony:

1. Je možné, aby hlava se naklání dopředu a dozadu, doleva a doprava. Je nutné překonat odpor rukou.

2. S poloze na zádech na speciálním stole, takže jeho hlava visela přes okraj palandou, je nutno provést pohyb tam a zpět. Proto je nutné použít závaží.

3. Je třeba zaujmout ležící na jeho hrudi a hlavy hnutí provést. Je také nutné aplikovat závaží vzadu. Aby to bylo pohodlnější, můžete použít kapesník nebo pěnu. 4. Vzhledem k pozici sedí nebo stojí, měli byste nosit klobouk s ramínky a učinit svahy. Tento způsob řešení problému, jak napumpovat krk, bylo diskutováno výše v podrobnějším formě.

5. Vezměte situace „na místě“ a aby pohyby hlavy. Proto je třeba překonat odpor partnera.

6. Mít zvláštní důraz na hlavě, je nutné, aby plynulé pohyby krku.

7. Vzhledem k postavení wrestling „most“ a držení placky z baru na hrudi, měli byste provést pohyb hlavy.

8. Měla by být mezi lavicemi, které mají důraz na šíje-pata. Ruce by měly být přitlačeny na stehnech. Tělo by mělo protáhnout. Je nutné, aby se snaží udržet pozici asi čtyřicet sekund.

Na závěr,

Při řešení problému, jak napumpovat svaly krku, jeden by neměl výrazně zvýšit zatížení. To může vést k tragickým důsledkům. Sledujte vše hladce a systematicky.