Technika, která urychlí proces hubnutí

• technika, která urychlí proces hubnutí

Změna doby příjmu potravy může urychlit hubnutí o polovinu bez diety a cvičení.

V nové studii zjistil, že jíst recepce na dřívější dobu během dne pomáhá snižovat chuť k jídlu, což vede ke snížení hmotnosti.

Různé přístupy k době jídla může skutečně pomoci lidem zhubnout.

Jedním z přístupů je jíst snídani každý den, o 90 minut později než obvykle, a večeře - 90 minut dříve.

Jedna studie ukázala, že časová změna stravovacích návyků může vést k dvojnásobné ztráty tuku.

Jiný přístup, testovány v nedávné studii s názvem „Early krmení s časovým limitem“ a zahrnuje den recepce večeře.

Tři jídla denně je distribuován mezi 8:00 a 14:00 hodin, pak nejedí nic až do konce dne.

V podstatě to znamená, že 18 hodin denně bez jídla od 14:00 do 8:00 následujícího rána.

Do studie bylo zapojeno 11 lidí, na první pohled, že takovou dietu následoval, a pak začal znovu na večeři v 8 hodin, jako obvykle. Výsledky ukázaly, že dietní omezení snižují chuť k jídlu a hlad hormon ghrelin.

U večeře, použití na 2 hod a spálil více tuku, než při posledním jídle v 8 hodin.

Studie jasně ukázala, že úbytek hmotnosti a zadržování záviset nejen na tom, co jíme, ale také o tom, kdy jíme.

hlavní autor Eric Ravussin říká:

„Koordinace jídlo s cirkadiánních rytmů nebo vaše vnitřní hodiny, může to být silný strategii pro snížení chuti k jídlu a zlepšení metabolické zdraví.“

Strategie na jídlo časování může být velmi užitečné, dospěla k závěru, spoluautor studie, dr Courtney M. Peterson.

„Jsme přesvědčeni, že pro většinu lidí jíst načasování strategie mohou být dobrými pomocníky při hubnutí nebo udržení hmotnosti, protože přirozeně omezit chuť k jídlu, který pomáhá lidem méně jíst.“