Metody Jillian Michaels: recenze. Zhubnout za 30 dnů

Moderní svět je zkažený nezdravé jídlo, internet, a sedavý způsob života, a to zejména v případě potřeby účinných způsobů, jak bojovat proti obezitě. To je důvod, proč každý den vytvořil obrovské množství prostředků, metod a hubnutí zařízení slibují víceméně rychlé výsledky za předpokladu určité úsilí. Najít ten správný program, který umožňuje rozloučení s extra palce kolem pasu a stehen, nyní nefunguje, množství navrhovaných variant může být docela matoucí.

Tento článek bude zkoumat klíčové vlastnosti metody vyvinuté Jillian Michaels. Recenze na tomto systému jsou vesměs pozitivní, který sloužil jako druh hnací síly na začátku studijního programu.

Něco osobnosti

Autorem programu před námi dnes je známý doslova po celém světě. Možná, že to může být popsán jako vlastníka dokonalého těla a pěkným komerční vkus. Máte-li provést průzkum na většině známých technik, většina respondentů odpověděla, že se jednalo o systém Jillian Michaels v populaci na světě. Recenze programu je opravdu úžasné, a to zejména vzhledem k jejich velké množství.

představila program, stejně jako mnoho dalších, pochází ze Spojených států, ale protože se jedná o největší počet jejích fanoušků tam zaměřil. Nicméně, dnes, hubnutí technika je stále běžnější, a na území bývalého Sovětského svazu. V Rusku existují i ​​fanklub Jillian Michaels, recenze z nichž jsou distribuovány na internetu se záviděníhodnou rychlostí, přitahuje více pozornosti veřejnosti, kteří chtějí skoncovat s nadváhou.

Různé přístup

Je třeba poznamenat, že dívka, jejíž postava slouží jako měřítko, je autorem ne jeden, ale celá řada programů, které umožňují řešit některé problémy. Účinnost, odhodlání a komplexní přístup - to jsou základní principy úspěchu Jillian Michaels. Hodnocení svých postupů ve většině případů potvrzují jejich účinnost.

osobní zkušenosti v základě

Jak se říká, a slunce má skvrny taky. Ve skutečnosti, cvičení s Jillian Michaels - je ztělesněním osobní zkušenosti, historie autorových vlastních problémů s nadváhou. Ano, ano - kilogramy začaly rychle přidat, i když je budoucí majitel ideální postavu byla malá holka. Je třeba poznamenat, že základem jejích potíží byl problémem spíše psychologický v přírodě, ale práci umožnil dosáhnout záviděníhodné výsledky.

Jillian Michaels, štíhlá postava, která je všeobecně obdivována dnes, byl schopen převzít kontrolu nad vaší hmotnosti je již 14 let. To je, když dívka přišla k pochopení skutečnosti, že jeho vlastní tělo - to není jen sbírkou kostí, svalů, tuku a tvárného materiálu, ze kterého si můžete vytvořit svůj vlastní sen a dosáhnout dokonalosti. Ve skutečnosti je základem dobře známou technikou Jillian Michaels „30 dní“ byly položeny v tomto období.

Výchozí legendy

Jeho první fitness studio se jí otevřel, když jí bylo pouhých 17 let. Teď připouští, že snad nic by se nestalo, pokud vedle ní v pravou chvíli neměl kamaráda, který souhlasil, že pomoc a podporu. Postupně fanoušci systém školení a speciálně konstruované strava se stala více a více, a dnes je stěží osoba s nadváhou, neslyšel o postup Jillian Michaels „30 dní“.

Dvě hlavní pravidla

Jak již bylo zmíněno, základem pozitivního výsledku je především integrovaný přístup. Autor techniky je přesvědčen, že k dosažení požadovaného tvaru může jen mlčky pozoruje dvě jednoduchá pravidla: pravidelné cvičení a dobře promyšlený, jíst správně. Je důležité v tomto ohledu samozřejmě touha bojovat a dosáhnout úspěchu. Vzhledem k tomu, bez ní bude pobídkou i nadále poskytovat tělu všechny těžkých břemen.

Je třeba poznamenat, že jedna z nezbytných technik Jillian Michaels, ploché břicho, které prostě nemůže ale vzbudit obdiv, je přísně pravidelné cvičení. Autorem programu považují za opravdové sportovní fanoušky, a proto jejich „oddělení“ vyžaduje podobný přístup s tím, že pokud člověk není ochoten tvrdě pracovat na výsledku je to prostě není připraven.

Způsob, počítáno na měsíc

Předpokládáme, že do 30 dnů (založené na jméno), ztratíte nenáviděnou 30-40 kg, není to stojí za to - ne tak rychle, není nic v tomto světě, s výjimkou snad liposukce. Nicméně, výsledky jsou opravdu ohromující se správným přístupem.

Cvičení s Jillian Michaels, jak asi tušíte z názvu techniky, určený pro 30 dní intenzivní práce. To však neznamená, že je možné zastavit a pokračovat jíst, než začnete pracovat na svém těle. Doba uvedená v názvu, řekl jen to, že během tohoto období budete moci dosáhnout určitého efektu.

Představení programu lze vyvolat ideální pro začátečníky, právě vstoupil na válečné stezce s nadváhou, protože sady délka je pouze 30 minut, což je minimální napětí, k tělu. Nicméně, trenér vždy nabízí alternativní, složitější verze pro ty, kteří se již podařilo projít určitým způsobem a dosáhnout žádný vliv.

Organizace

Celkový program obsahuje tři etapy, procházející z nichž každá trvá pouhých 10 dnů. Metodika Jillian Michaels, Level 1, stejně jako jakékoli jiné, poskytuje nejkomplexnější zatížení - což znamená, že rovnoměrné rozložení zatížení na všech svalových skupin. Na první pohled se může zdát, že takový systém vzdělávání vede k rychlému plošině, ale není tomu tak. Častá změna cvičení vám umožní se starat o zvyknout na fenomén, který lze nazvat důležitá výhoda technikou.

je v základním systému

Program Jillian Michaels 1 úroveň je tak nejjednodušší a nejtěžší, protože tělo není zvyklé na takových těžkých břemen. Avšak již v polovině prvního desetiletí tohoto systému, budete překvapeni, jak rychle se svaly přizpůsobit v souladu s navrhovaným sadu cviků.

Základní soubor technik, může být nazýván aktivní kombinace plyometrics a kardio, který umožňuje, aby se dosáhlo výsledků v tak krátkém čase. První stupeň je možno přirovnat k takovému útoku na extra centimetrů, druhý - stabilizace, a třetí je zaměřena na konsolidaci přijatých ukazatelů. Která se zdá být konečné fázi nejjednodušší ve srovnání se zbytkem vzhledem k absenci vážných komplikací takových systémů.

Specifika stravy

Tak jak se vám v ní doporučilo jíst Jillian Michaels, ploché břicho je tolik obdiv? Vzhledem k tomu, metodika autor nabízí fanouškům dost náročné komplexy nákladu stravu prostě nemůže vztahovat na kategorii „hlad“. Spíše se jedná o nejvyváženější mocenského systému, ve kterém k dosažení výsledku by měly být vyloučeny z kategorie potravin „fast food“, všechny druhy pečiva, nealkoholických nápojů a dalších produktů, pro které je pas neříká děkuji.

Omezení spotřebu měly být různé klobásy, mastných a konzervovaných potravin. Ale zelenina, ryby, libové maso, luštěniny, ovoce, ořechy, a všechny druhy zeleniny by měly být základem stravy.

Alternativní program,

Pro ty, kteří mají problém navíc centimetrů má spíše lokální charakter, existuje samostatný postup od Jillian Michaels. 6 týdnů, prováděné pod jejím dohledem povede ke skutečně skvělé výsledky. Ploché břicho umožňuje programu, který zahrnuje 2 stupně, z nichž každý trvá po dobu 3 týdnů. Doba trvání přípravy je stejný jako v prvním případě, ale intenzita bude tady je to úplně jinak. Je-li první metoda z větší části je správné pro začátečníky, co se týče druhého spolehnout na to není nijak zvlášť nutné. Průchod tohoto programu se doporučuje spíše lidé s průměrným kondici. Nicméně, tento vzdělávací systém má jednu velmi důležitou výhodu - nevyžaduje aktivní zapojení trenérů a vybavení. Vše, co potřebujete pro perfektní tisk je činky o hmotnosti 1, 5 a 4 kg.