Jóga pro hubnutí: recenze. lekce jógy domů

Nadváha, bohužel, může být považován za jeden z nejnaléhavějších domácích problémů dneška. Neustálý spěch, nedostatek normálního spánku a diety, neustálém stresu, nedostatku příjmu tekutin a často pochybné kvality potravin - to vše nevyhnutelně vede k přidání dalších centimetry a kilogramy, což samozřejmě nikdo zdobené.

Současné metody pro boj proti obezitě

Naléhavost tohoto problému je nyní tak velký, že každý den se objevují další a další metody zaměřené na řešení. Nejčastěji přicházejí na mysl, samozřejmě, různé diety a cvičení místnosti. Spotřeba méně kalorií vede k hubnutí, ale tato možnost má řadu velmi významných nevýhod.

Za prvé, nestačí jen mít trochu - je třeba také věnovat více kalorií, což je docela často přehlíženy. Za druhé, ostrá změna stravy pro tělo, aby se stal obrovský stres, a v důsledku toho se začne hromadit tuk tísňového volání, aby následně vede nejen k nárůstu objemů, ale i ve vzhledu celulitidy, že je naprosto nežádoucí. Konečně, trik spočívá v tom, že strava vede k aktivnímu rozdělení nejen tuku, ale také proteiny, které tvoří základ našich svalů. Tedy s minimální hmotností, člověk má jen zřídka příležitost pochlubit dokonalou postavou.

Ne méně důležitý způsob prevence nadváhy lze nazvat aktivní cvičení a nezávislý provoz s osobním trenérem. Samozřejmě, že v tomto případě, a to za předpokladu rozumné změny v jídelníčku. Nicméně, pro mnoho Podobným způsobem lze nazvat nepřístupné z důvodu nedostatku času nebo peněz, nadměrné zdrženlivost nebo kategorické vztahy k pocitu pocení. Velmi populární v tomto ohledu, plavání, ale aby výsledek byl skutečně patrný v povodí muset strávit spoustu času, který dnes nemůže dovolit každý.

A konečně, nezapomeňte o takovém provedení, v boji proti překročení centimetrů jako jógy na hubnutí. Recenzí tohoto způsobu je kontroverzní, protože z mnoha možností, jak k němu přistupují.

Proč může účinek není

První a nejčastější příčinou této skutečnosti je omezené použití. Poté, co četl o tom, jak efektivní jóga pro hubnutí (recenze, přesto většinou pozitivní), lidé se záviděníhodnou vytrvalost jsou potřebná pro provádění ásan a doufají, že to bude stačit, aby se extra palce na fenomenální rychlostí zmizela. Ve skutečnosti výsledku lze dosáhnout pouze komplexní přístup (v tomto případě je zvláště důležité), která poskytuje nejen cvičení, ale také změnu v režimu spánku a ještě více síly.

Pro koho je neúčinné jóga pro hubnutí? Reakce může být negativní, a proto, že nesprávně zvolené technologii. Není žádným tajemstvím, že v současné době existuje mnoho druhů těchto postupů mezi nimi, můžete si vybrat jen co studoval dostatek informací nebo požádat o odbornou radu. Především záleží na verzi zatížení svalů: některé druhy poskytují svým posilováním ostatní - budovy, a jiní - komplexní účinek a normalizovat metabolismus.

A konečně, pro mnoho obtíží je domácí, self jóga pro hubnutí. Recenze takových praktik nejsou často velmi pozitivní. Jde o to, že člověk může dopřát s notnou dávkou sebelítosti, a proto je výkonnost ásan, dokáže vyrobit nějakou shovívavost a zjednodušení. Samozřejmě, že v tomto případě bychom neměli očekávat perfektní výsledek.

To, co je zahrnuto v těchto praktikách

Jak již bylo zmíněno, mechanický pohyb v tomto případě nestačí. Před tím, než přímo do zaměstnání, měli bychom si položit otázku, co je obecně, je jóga. Dýchání v těchto praktikách nehrají méně, ne-li důležitější než samotné ásan. Vše v kombinaci se správnou výživou, spánku a podívat se na svět. Toto je jen základní výčet komponentů. V ideálním případě je nutné nejen znát, ale také dodržovat určitou ideologii, a, samozřejmě, způsob života.

Co je tak zejména prostřednictvím jógy? Dýchání poskytuje správné proudu kyslíku, vnitřních orgánů, aktivně ovlivňuje metabolismus. Ásany také umožňují řídit proces spalování tuků z vnějšku a současně přispívá nejen zbavit se kila navíc, ale harmonické a správný vývoj svalů, která umožňuje tělu, aby ve velmi dobré kondici.

Kdo potřebuje jógy pro hubnutí

Krása těchto praktik je možná v jejich absolutní univerzálnost. Neexistují žádná omezení týkající se hmotnosti, věku, výšky a tělesné typu, v tomto případě prostě neexistuje. Jóga pro ženy, je to skvělý způsob, jak nejen zbavit se kila navíc, ale také udržet tělo v dobré kondici, což je přirozené sexuality a elegance. Muži používají tyto metody získat úlevu svalů, silné tělo a flexibilitu.

Tyto postupy mají pozitivní vliv na naprosto každý. Důležité informace lze nazvat i skutečnost, že kromě fyzické dokonalosti, jógu, dostaneme víc a normalizaci emocionální, psychologické pozadí, dostat příležitost úplně jiný pohled na věci.

Co je potřeba být připraven

Jóga - velmi specifický sport, (je-li to vůbec možné aplikovat tuto definici k tomu), a tudíž i dosažení výsledku bude docela zvláštní. Vybírá pro sebe tento způsob boje proti nadměrné hmotnosti, měli byste zvážit některé z jeho funkcí.

Ani škola jógy vám nedává okamžité výsledky, a dokonce i ten, který by mohl být viděn za pár týdnů tříd. Takové praktiky - složitý jev a postupný, a proto bychom neměli očekávat, že nemožné, nebýt zklamáni později. Nicméně se správným přístupem k obchodní efekt může být opravdu ohromující s časem. Kromě toho, hmotnost, padal v použití takových postupů, je nepravděpodobné, že vrátit se k vám v krátkém čase, protože proces jejich odstranění by bylo nejpřirozenější a bezpečný pro tělo.

Význam výběru

To je druhým nejdůležitějším faktorem pro úspěch v boji proti nadváhy a centimetrů. Každá jóga škola nabízí vlastní sadu ásan a přístupy definování konkrétního výsledku. Potíž je jen v tom, že je velmi obtížné, aby nezávisle a okamžitě vybrat nejvhodnější z obrovského výběru metod. Některé možnosti praktiky nebyl určen pro hubnutí. To však neznamená, že všechny třídy budou mít prospěch: tělo v každém případě bude pružnější myšlení - čistší a metabolismus - správné. Zde je jen několik centimetrů nemusí nutně jít pryč jako mávnutím kouzelného proutku.

Jak si vybrat?

Každá sada jógy zahrnuje určitou zátěž a techniky, a proto je důležité vybrat ten, který bude nejlépe vyhovovat pro konkrétní účel. Následující možnosti jsou považovány za nejúčinnější postupy:

1. Ashtanga jógy.
2. Bikram jógy.
3. Vini jógy.
4. 23. jógy
5. Yogabit.
6. Yogalates.
7. Kriya jógy.
8. Power-yoga.
9. sám jógy.
10. Tri-jógy.
11. yuddha jógy.

Následující seznam obsahuje jak klasické postupy a hybridní: oni alternativní provedení, přizpůsobené potřebám dnes.

První jógy komplex patří do kategorie dynamický. Byl založen Sri K. Pattabhi Jois. Podstata metody spočívá v prokládání určitý počet speciálních cvičení pozic, které obsahují A dýchání, pohyb, a koncentrace energie zámky. Druhý název této praxe - Ashtanga vinyasa jóga. Slova přidané v tomto případě znamená, že samotný pohyb, kterým je jedna pozice nahrazen jiným.

Bikram jóga

Tato volba je možná, lze nazvat jedním z nejvíce efektivní pro hubnutí, vezmeme-li v úvahu pouze klasické praxe. Střídání specifických ásan je v kombinaci s tepelným účinkem na těle. Ideální teplota pro zaměstnání je považováno za 37-40 stupňů. Asan je zapojen v tomto případě 26, a jejich realizace je doprovázen dvěma typy dechových praktik. Obecně platí, že to je ideální jóga pro ženy, zatímco u mužů je to také velmi dobře hodí. Nevýhody má pouze dvě: tento způsob hubnutí vyžaduje povinnou návštěvu do studia, které bude vhodné podmínky, a není vhodný pro lidi, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem.

Vini jógy

Základním principem této praxe - hladké dynamika. Asana pomalu vzájemně zaměnitelné, doprovázen speciální védské opěvování a dechová cvičení. Dá se říci, že to je ideální pro začátečníky jógy. Odpovědi o tom většinou pozitivní, protože snadnosti vykonávajících ásan a ne příliš aktivní zátěží.

jógy 23

Jedním z mála domácích postupy zavedené a oblíbené, nejen pro hubnutí. Praktiky tohoto druhu jsou široce používány pro přípravu profesionálních sportovců, a dokonce i armádu. To je způsobeno kombinací tradičních prvků v technice, fitness, tanec, bojová umění, plavání a zásady volného potápění.

Yogabit

Směr, který lze nazvat jedním z nejdynamičtějších a populární v moderní sportovní komplexy. Již z názvu můžete určit, že se nejedná o tradiční jógy. Odpovědi na tyto techniky jsou však převážně pozitivní. Váha jde velmi rychle a efektivně vzhledem k vážnému dostatek fyzické aktivity, založený na Vedic techniku ​​provedení.

Yogalates

Jinou alternativou je poměrně běžnou praxí. Základem toho, soudě podle názvu, je jóga. Cvičení praktikována na rozdíl od Vedic bylo převzato z poměrně populární fitness trendy - Pilates. Tato technika je ideální pro domácí použití a pro použití v ateliérech.

Kriya jógy

Samotný název této klasické metody se překládá jako „hnutí“, která určuje konkrétní směry. Dá se říci, pro hubnutí v domě jednoho z nejlepších je přesně to jóga. Cvičení v ní, jsou cyklické, nahrazen poměrně často, a to v důsledku spalování účinku aktivní tuku.

Power jóga

Technika, mílovými kroky roztomilý moderní trh fitness služeb. Její vzhled vděčíme americké stoupence zdravého způsobu života, nebo spíš Beryl Bender Betch - reálná sex, pečlivě sledovat její postavu. To je nejen efektivní jóga hubnutí břicha - je komplexní, což se zbavit nenáviděného tuku v těch odlehlých místech.

sám jógy

Meditace a strečink, dlouhý odpočinek a řítí se rozvíjet koordinaci a soustředění - to znamená, že v sobě kombinuje řadu védských praktik. Možná, že to není nejúčinnější jóga pro břišní hubnutí. -Li přebytečný tuk není příliš velký, je dokonale vhodné, aby tělo v kondici.

Tri-jógy

Tato dynamická technika byla také vyvinuta Američan. Jeho základním principem je non-stop práce. Ve skutečnosti může být charakterizován jako druh meditace, který sestává není v této poloze a v konstantních dynamiky. Nicméně, je to skvělý jóga pro začátečníky. Hubnutí je vhodný v případě, přebytečný tuk není příliš velký.

yuddha jógy

Základem této techniky up bojových umění. Přesněji řečeno, založit jeho principy byly definovány existencí kung fu. Vzhledem k aktivnímu využití prvků boje - to je docela obtížné pro začátečníky jógy. Na hubnutí, je však vhodné, aby to vše závisí na osobní preferenci a stupni rozhodnosti.

Kde je to lepší dělat?

To je otázka, se dříve či později zeptá sami každý, kdo se rozhodl, aby zvolili tento způsob, jak zhubnout. Na jedné straně, domácí jógy lze snadno získat tím, že zkoumá některé příručky nebo zve sám pro první povolání profesionálního trenéra. To vám ušetří od museli červenat pro neřešitelných pozic, jejich formách nebo nepochopení určitého prvku. To je důvod, proč mnoho z nich se nyní rozhodly pro praxi doma.

Přes některé zjevné výhody, například kampaň obsahuje ne méně významné nevýhody. Za prvé, pochopit sebe je obtížné ve všech moudrostí technik. Trvá to trpělivost a časově náročné, to může dovolit dnes ne každý. Za druhé, tam je absolutně žádná záruka, že domácí jóga pro hubnutí je opravdu účinná. V tomto případě je správné provádění ásan je zásadní - sebemenší odchylka může dělat cvičení k ničemu a někdy odrazují dělat dál. Je třeba instruktor zajistit, aby čas, úsilí a trpělivost byly vynaloženy skutečně dobře využít. Jednoduše řečeno, začátek jógy by mělo být přesně ve studiu: jediný způsob, jak budete mít možnost naučit se základní techniky a plně pochopit základní principy zvolenou metodou.

Shrneme-li všechny výše uvedené, je třeba poznamenat, že Vedic praxi - to není jen efektivní způsob, jak se vypořádat s nadváhou a centimetrech, jako skutečnou cestu k vnitřnímu míru, která je nezbytná k člověku jako vzduch k dosažení určitého cíle. To je skutečný soubor opatření, z nichž každý se provádí za přísně ku prospěchu, a nemůže ublížit. Jóga - soubor metod k dosažení výsledku, který nakonec překoná všechno možné i nemožné očekávání.

Nicméně rozhodnutí zahájit postup musí být opravdu úmyslné, jako s externím transformace by měla nastat i vnitřní. Pointa je nejen v potravě, z nichž většina postupů nezbytných k odstranění žádné živočišné produkty, tuky, a lépe a jít do syrové strava. Jedná se o skutečnou restrukturalizaci pohledu na svět (jak vnější, tak vnitřní).

To je další poměrně vážnou překážkou na cestě ke krásné postavy pro lidi s přísnými náboženskými vírami. Skutečnost, že Vedic techniky (většinou tradiční) požadovat projednání a přijetí některých modliteb a chvalozpěvů, což je v rozporu s většinou náboženské přesvědčení. Definitivní řešení se zcela upustí od těchto praktik, ale racionálnější - správný výběr metod. Alternativní formy jógy jsou většinou navrženy tak, aby fungoval pouze s tělem, což z nich dělá ideální pro lidi přísné náboženské víry. Ve skutečnosti se jedná o velmi originální alternativou k běžnější kolem fitness.