Jak vypočítat ideální váhy pro ženy

Většina z nás má více či méně jasnou představu o optimálním poměru výšky a kilogramy, zobrazenou na podlahové váhy. Moderní kosmetický průmysl nabízí velký počet snímků, které je nemožné, aby obdivovat, ale proto, že počet lidí, kteří nejsou spokojeni se svým vzhledem, neustále roste. Pátrání po ideální formy tlačí lidi k vysilující diety, složitých pohybových aktivit, v některých případech dokonce ke službám chirurgy. Proto, dříve či později se nabízí otázka: „Jak vypočítat ideální váhu?“ Za prvé, pojďme se vypořádat s touto koncepcí sám.

Co je třeba vzít v úvahu?

Nejčastěji se člověk zdá abstraktní postavu, kterou se snaží dosáhnout všemi dostupnými prostředky možné. Pro někoho, jako referenční, jsou celebrity, někdo definuje pro sebe požadované číslo na základě četných článků, aktivně umístěn v časopisech a sociálních sítí, a někdo se snaží dostat ukazatele, které byly pro ně normou před nějakým časem. Vypočítat ideální váhy pro ženy, muže a dokonce i děti, na základě těchto podmínek je nemožné.

Jde o to, že hodnota nemá nic společného s plánovanou nás na mysli optimálních čísel. Někdo sní o hýčkané čtyřicet kilogramů, ale ve skutečnosti toto číslo je buď zcela nepřístupné nebo nebezpečné pro lidské zdraví. Abychom pochopili, jak vypočítat ideální váhu, musíte přesně vědět, co je míněno to.

Ve skutečnosti je ve většině případů, toto číslo je velmi daleko od těch, které se zdají lidem ve snech. Ideální váha - počet kilogramů, optimální pro určitou výšku, věk a typ těla. Displej, při kterém tělo bude schopen správně fungovat.

Pojem krásy a standardů

Vypočítat ideální hmotnosti není obtížné pro věk a výšku, ale mnoho z čísel vést k určitému zklamání. Ukazuje se, že i přes plně v souladu s parametry získanými se člověk nemůže pochlubit krásné tělo - svaly jsou ochablé, břicho nebo na stranách mohou být v této malé tukové zásoby. Problém je v tom, že ideální váhu - to je daleko od atraktivní postavu. To je důvod, proč většina dietologové a fitness trenéři se nedoporučuje měřit hmotnost a centimetrů, a pamatujte, že tvar těla je definován jako tělesného tuku a svalů.

Základní vzorec

Tak, jak vypočítat ideální váhu? Ve skutečnosti existuje velký počet možných způsobů, z nichž jeden konkrétní nebo aplikovat najednou, porovnáním výsledků získaných může být zvolen.

Ve většině případů je základním parametrem, který určuje požadovaný počet kilogramů, je růst. Vypočítat ideální váhy pro muže, ženy nebo dospívající může být pomocí jednoho vzorce.

V případě silnějšího pohlaví na růst (v centimetrech), vzít 100. Za krásné polovina naší planety - 110 nebo 115, v případě, že dívka je velmi vysoká. Je tento vzorec nabízí většina odborníků na výživu, odpovědi na otázku, jak vypočítat ideální váhu.

Alternativy

Nicméně, to je - není jediný vzorec pro stanovení tohoto ukazatele. Obrovské množství odborníků na výživu se divili, jak vypočítat ideální váhu, a proto variace tohoto postupu, tam je obrovské množství.

№ vzorec 2

Jeden z nejpopulárnějších metod je v současné době považován za index Paul Broca. Autor známého vzorce nebyl ani výživu ani kulturista, se podílel na operaci a antropologie, znalost charakteristik lidského těla mu pomáhá v jeho výpočtů. Za účelem určení ideální váhy, je třeba provést následující kroky:

• IMM (samec) = (výška v cm - 100) x 0, 85.
• IMZH (ženy) = (výška v cm - 100) x 0, 9

Je třeba poznamenat, že existuje několik variant tohoto způsobu je to, že více či méně v blízkosti základní postup popsaný v tomto článku výše.

Borngardta Index

Obecně platí, že metody pro stanovení tohoto parametru se liší dostatečně velkou rozmanitost. Například, je možné vypočítat ideální váhu vzhledem k věku, nebo s přihlédnutím k dalším determinanty snadno.

Jedním z nejpopulárnějších vzorců mezi výživu je definice Borngardta indexu. Je to jediná metoda, která využívá hrudníku obvod. Výpočet se provádí následujícím způsobem: (výška v cm x hrudníku obvod): 240.

Pozměněný index Brock (výpočet Kreffu)

Mezi složitější definice provedení lze rozlišit například Kreffa vzorec ve kterém vědec rafinovaný již existoval a jsme popsali Brocova index doplněním ukazatele postavu a věk. Určete ideální hmotnost pro Kreffu takto: (výška v cm - 100 + (věk: 10)) koeficient, x 0, x 9 tělo.

Posledním parametrem je určena měřením obvod zápěstí.

• V případě, že obvod je menší než 15 cm, koeficient = 0, 9
• V případě, že obvod 15 až 17 cm, poměr = 1.
• Pokud je více než 17 cm - 1: 1.

Vzorec ideální postavu

docela zábavné vzorec lze rozlišit mezi jinými technikami odvozených profesionální výživu, autor Cooper a Robert Leslie Cooper. Podle své knize „Superdieta bez tuku“, ideální hmotnost lze vypočítat pomocí následujícího vzorce:

• IMZH = 0, 624 x výška - 48 9.
• IMM = 0, 713 x výška - 58 0

Nedávný vývoj

Dietetika, stejně jako průmysl krásy, nestojí, a proto vývoj v této oblasti je možné průběžně rozšiřovat. Jedním z nejnovějších vzorců pro výpočet ideální váhy byl nedávno choval - v roce 2010. To byla opravena chyba, která existovala v předchozích provedeních souvisejících s příliš vysokou nebo příliš malého vzrůstu. Obecný vzorec pro výpočet Mohammed ideální hmotnosti je následující: Výška v cm x výška v cm x 0, 00225.

Pokud jde o ženy a muži, princip je stejný.

Tento přístup pojišťoven

Vývojář tohoto konkrétního postupu byl pevný Metropolitan Life. Použitím těchto výpočtů odborníků určených pro své klienty ideální hmotnost, při které je zdravotní riziko je minimální. Stanovení se provádí následujícím způsobem:

• IV = 50 + 0, 75 x (výška v cm - 150) + (věk - 20): 4.

​​Tato technika má pouze jednu vlastnost, která by neměla být přehlížena. Není vhodné pro osoby mladší 25 let a nad 59 let.

Jeden z nejpopulárnějších diet

V současné době je stále více a více populární způsob hubnutí, navržený Pierre Dyukanom - francouzský specialista na bezpečné hubnutí. Celý systém těla, aby v perfektním stavu zahrnuje 4 stupně. První z nich - „útok“, je považována za nejagresivnější v této době, kdy tělo je aktivně tráví kalorií a tát centimetry dvojnásobnou rychlostí. Druhá fáze se nazývá „střídání“. Proteinové dny v této době jsou nahrazeny zeleniny, a jeho trvání bude delší. Ale nejvíce zdlouhavé krokem je „Zabezpečení“. Je nezbytné zajistit, aby zvláštní váha nevrátil na své místo poté, co dieta je hotová. Posledním krokem bude ke stabilizaci hmotnosti.

Vypočítat ideální váhu pro Dyukanu poměrně obtížnou - existuje spousta online kalkulaček, ve kterém se dostat výsledek stačí pouze zadat své údaje. výpočet systém bere v úvahu parametry, jako je výška, hmotnost, věk, fyzické aktivity, index tělesné hmotnosti, tak, že výsledky získané na konci, zcela přesné.