Ve zdravém těle, zdravý duch: nemají poškodit vaše zdraví, dělá fitness

podílí na kondici je velmi populární v současné době a není vždy racionální důvody. Touha, aby splňovaly standardy krásy není potopena v zapomnění, jak se zdá, protože popularity bodipozitivnosti a emancipace svým vnitřním „já“. Drahé předplatné sportovní kluby a konstrukčních řešení pro sportovní luky - všechny tyto věci popularizovat sport není vždy objektivně a správně. Nicméně, zdravý životní styl - to není jen populární, ale také účinný způsob, jak pomoci sami lépe, jak fyzicky, tak psychicky. Rozhodli jsme se připomenout, co všechno by se měly zapojit do fitness a jak zůstat „zdravé“ přístup k jeho organizace, bez ohledu na postavu, finanční situaci a reálnou potřebu posílení těla.

1. Nenechte se zapojily do vhodnosti pro něco jiného než sebe,

Dohánějí na kondici je si uvědomit, že to není morální povinností všech, kteří potřebují provádět, že si zaslouží něco speciálního, chvalte, po módu a samozřejmě jídlo. Než začnete dělat, musíte pochopit, proč je to stojí za to dělat. Podpora zdraví, emocionální relaxace, zvyšování sebevědomí - mnohem příjemnější důvody, spíše než nějaký divný, „by měl být“ diktované zvnějšku. Pokud fitness je těžké, je tu ještě jedna falešná příčina: „Budu dělat, aby spálit kalorie vstřelené po vydatné večeři a nerentabilní.“ Rozumnější přístup - a užívat si obojí. Tělo nebude platit jejich vlastní, a zbytečné tuku se spálí se správným školení. Závěr, podle kterého by měla být zapojena do fitness především pro sebe, a ne, aby získali odměnu, ať to bylo cokoliv.

2. pocit důležitý výsledek

Mnoho žen se trápí se na běžícím pásu ve fitness klubu, kteří chtějí dosáhnout hýčkaný ideál, zatímco zcela ignorují jak jejich vlastní tělo reaguje na výsledné namáhání. Další moudré rozhodnutí ve sportovních aktivitách - být vědomi toho, co se děje s tělem a poslouchat své pocity. Spravovat své vlastní tělo by mělo být příjemné a snadné, když víte, jak to funguje.

Vyčerpávající cvičení může způsobit více škody než užitku, pokud nechcete dávat pozor na bolest, únavu a možných nežádoucích účinků. Každé cvičení má efektivní stranu, ten, pro který by měl provést a do nebezpečného prostoru, vstupovat do kterého může poškodit vaše tělo. To je důvod, proč před zvolit jednu nebo druhou sadu cvičení, budete muset zjistit, co skupina svalů se používá a jaká by měla být stále uvolněný a nepoužité. S tímto vědomím je třeba připomenout také to, že nějaké lekce trvat delší dobu, takže je naprosto iracionální očekávat úžasné výsledky po prvním týdnu přípravy.

3. schopnost provádět cvičení - je to druh dar

Příslušný přístup do fitness dláždí cestu pro spojení s tělem. Je třeba přiznat, že fyzicky těžké v tuto chvíli, ale to, co může být hrdý. Díky za vaše tělo vykonávat určité cviky - velmi důležitou emocionální make-up, který dělá tréninkového procesu mnohem užitečnější a efektivnější. Chcete-li dosáhnout výsledku, který je v současné době není možné, to je nejlepší, aby správně nastavit cíl a jít na to, nezapomeňte si udělat cvičení, které přinášejí potěšení z uvědomil, že tělo může dělat to, a docela dobré.

4. Cvičení by neměla být nuda

pracovní oděv, jak již bylo uvedeno výše - je to nerozumné přístup k tréninku. Fitness má a může být zábava, pokud vám nevadí, že se motivovat sami sebe. Předvádění různých sad cvičení každé cvičení a snaží se zcela nové přístupy, využití prvků hry a samozřejmě, nezapomeňte o kreativitě, je možné zapojit své tělo v zábavu a příjemný zážitek, jehož výsledkem bude mnohem účinnější než běžné zatížení elektrické sítě.

5. Ještě poptávka na sebe nemožné

Pokaždé, takže sami cvičebního programu, je třeba mít na paměti, že všechny cviky musí být proveditelné. Mnohem lepší zdokonalovat jak fyzicky, tak psychicky, postupné zvyšování zátěže, střídavý nebo komplex jednoduchých cvičení. Po každém intenzivním komplexu, je třeba dát tělu trochu odpočinout, dělá relaxační cvičení, regenerační dech a dát své svaly odpočinku, kteří se podíleli předtím.

6. Během kondici, neměli byste přemýšlet o hubnutí

Honit představu o hubnutí - to je jeden z nejvíce frustrující, jak aktivně zasportovat. Je to tak snadné ztratit kontakt s tím, co je skutečně potřeba v lidském těle, a že toto tělo zážitky. Takže si nemyslím, že to nejlepší, co o tom, kolik kilogramů může dojít ke ztrátě, jako výsledek, a na to, jak posílit své tělo do vyčerpání dieta nevede k tragickým následkům. Je třeba transformovat kondice v zábavném, v jedné z příjemných aktivit, které jsou příjemné, aby se zapojily s pravidelností, pak myšlenka hubnutí posedlosti nechat, dávat svému tělu možnost získat vše, co potřebujete z tréninku.