Jak se naučit dohnat na baru? Není to tak složité, jak se zdá na první pohled

Ne všichni jsou schopni dohnat. Ale to neznamená, že nechtějí se učit cvičení. Tato touha vychází ze skutečnosti, že vodorovná lišta dokonale posiluje svaly. A pokud máte pochybnosti o tom, jak se učit dohnat na baru, to by mělo být vedeno několik tipů.

Není to příliš obtížné

Vytažení představují cvičení, které se provádí pouze s jejich vlastní hmotnosti. To je velmi užitečné pro záda. Pouze je třeba chápat, že další váha může sloužit jako velmi silný překážku výkonu na hrazdě. Pro začátečníky by měl opakovat jednu jednoduchou myšlenku: „Nic není nemožné.“ Přijedete-li do tréninku s plnou odpovědností, pak si můžete postupně zbavit se přebytečného tuku v těle. Na základě toho lze říci, že pull-up by neměl být opomíjen.

se použije sílu

Bez snahy v tomto cvičení nefungují. Chcete-li odpovědět na otázku, jak se naučit dohnat na baru, měli byste nejprve konzultovat: a houževnatost znovu vytrvalost. Pokud nemáte sílu, nebojte se dopředu. Jen to zkusit, a výsledek bude velmi brzy. Po pravidelné cvičení svaly zvykly na zátěž, a můžete provést pull-up.

najít asistenta

Pro cvičení jsou také vhodné statické cvičení na hrazdě. K tomu je zapotřebí, aby se řetěz jednoduchý kovu a pokusit se odemknout. S takovou tréninku svaly budou posíleny a připraveny pro následné větším zatížením. Není zbytečné a pomohlo by svého partnera. Při provádění shybů nutné ho požádat, aby vám podporu nohy. V tom okamžiku, kdy můžete spustit zhruba dvanáct opakování, partner by měl držet začnete jen jednu nohu. Po dokončení dvanáct opakování v tomto stavu, je třeba se snažit dohnat na vlastní pěst.

Oprava dosažené výsledky

Chcete-li najít řešení problému, jak se naučit dohnat na baru, je nutné neustále zvyšovat počet opakování. Samozřejmě, pokud jste již schopni zachytit několikrát. Zvýšení počtu pull-up musí být postupný, aby nedošlo k přetížení svalů. Kromě toho by měl pravidelně zvyšují zátěž. V takovém případě, pokud už se může pochlubit některé výsledky, je třeba je upevnit takto:

1. V době cvičení je nutné držet činku mezi nohama.
2. Můžete požádat svého partnera držet nohy v době pull-up.
3. Je možné použít speciální pás pro připojení nadváhy.

Pravidelně utahovací

Splnění všech těchto doporučení, budete moci najít odpověď na otázku, jak se naučit dohnat na baru. Pouze nutné si uvědomit, že cvičení by mělo být prováděno pravidelně, ne dávat přízeň na sobě oblíbené.