7 způsobů, jak si poradit s úzkostí, když žijete sám

Bez ohledu na to, jak jste unavená z některých lidí vrátit se do prázdného bytu a sedět sám se svými myšlenkami - může být děsivé. Mnoho lidí nemůže zůstat sám. Podle VTsIOM, těch 46% v Rusku. Podle průzkumu BMC Public Health, lidé jsou 80% větší pravděpodobnost, že trpí depresí, pokud žijí sami. Ale to neznamená, že pokud žijete sami - jste ztraceni.

Život sám - vyrůstal, a je příčinou i symptom úzkosti.

- výzkumník návyky chování Klarrisa Silva

Všichni jsme někdy příjemné trávit čas se svými myšlenkami, ale postupem času se mohou stát negativní a začnou vyvolat úzkost. Zde jsou některé způsoby, jak se vyrovnat s úzkostí, když žijete sám a v noci ze strachu z monstra pod postel.

1. I když v kontaktu s lidmi z minulosti

Otevření seznamu kontaktů telefonu a přejděte přes něj. Když byl v poslední době jste komunikoval s spolužáky? A s dobrým protějškem na první místo? Poslat do několika jednoduchých zpráv na osobu, která byla příjemná na vás, a vy chcete chatovat s nimi, ale prostě nemohl najít čas na to. Nikdy není příliš pozdě na to oživit stará přátelství a lidé z vaší minulosti, zvláště když spojený s něčím příjemným - skvělý způsob, jak obnovit důvěru.

2. Pomoc společenství

Skvělý způsob, jak naplnit večery - k účasti na veřejných iniciativ. Máte skupinu dobrovolníků, která řídí terénní úpravy na zahradě a počet parkovacích míst? Možná, že teď někdo podepíše petici za zachování zeleně parku v příštím čtvrtletí! Pokud jste fyzicky podílet na štěstí druhých, bude to mít dobrý opačný účinek - pocit uspokojení a pozitivních emocí.

3. udržovat vztahy s rodinou

Udržovat úzké styky se svými příbuznými - skvělý způsob, jak překonat úzkost, když žijete sám. Máte-li zdravé rodinné vztahy, komunikace s blízkými pomáhá zajistit pocit bezpečí. Pokud máte těžké časy - oni vám připomenout, o tom, jak dobře si před vyrovnat, a že jste milováni a není sám, i když nejste fyzicky nachází blízko.

4. Použití technologie

Technologie a sociální média zcela změnily svět, ve kterém žijeme - ve skutečnosti nejste nikdy sami! Použijte živě nebo volejte na FaceTime nebo Skype, aby pocit, že jste v blízkosti se svými přáteli - jen pár pohybů prsty. Online chat může být skvělý způsob, jak udržet zdravý vztah s mnoha lidmi. Jen ujistěte se, že nemůže nahradit jejich vztah ve skutečném životě.

5. přemýšlet o domácí zvíře

Jedním z nejlepších způsobů, jak váš domov pohodlnější - mít domácího mazlíčka. Kočky a psi mají vážné terapeutickou hodnotu a pomáhají významně snížit riziko stresu, úzkosti, deprese a sociální izolaci. Mějte na paměti, že pokud budete trávit v práci většinu času, nebo žijete v malém prostoru, pak je třeba vybrat vzhled, který vyžaduje minimální údržbu.

6. Udržujte obsadil hlavu

Nepodceňujte sílu mysli, která není obsazeno. Pozornost by neměly putovat, aby se zabránilo další pochybnosti. Zanechat stopy sami, když přijde domů, vždycky měl knihu, kterou chcete přečíst, nebo novou epizodu. Navíc, vyhnout se cvičení a speciální školení pro mozek - k vyřešení puzzle!

Pomoc 7. požaduje

Pokud žádný z výše uvedeného nefunguje - vyhledat pomoc odborníka. Někdy pocit osamělosti - přesně to, co potřebujete, aby si malý tlak na plnou nezávislost. Za to by se nemusel stydět a nezapomeňte, že modrá obloha skrývá za každým temný mrak.