10 Pravidla pro komunikaci s toxickými matkou

Absolutně nezáleží na tom, zda jste vždycky špatný vztah s matkou, nebo v poslední době zhoršila, v každém případě, to je docela obtížné. Chcete-li mít s sebou může být únavné, a každý rozhovor zní jako špatně napsané drama. Čím dříve se naučit zacházet s toxickým matkou, tím lépe, a to zejména pro Heroine shromáždila několik důležitých pravidel, které by měly být dodržovány.

1 zkrátit čas, který strávíte společně

Nezáleží na tom, zda splňujete o víkendech, nebo jen mluvit do telefonu - pokusit se omezit počet kontaktů.

Pomalu ustupovat. Například, pokud jste byli zvyklí vidět nebo mluvit s toxickým matkou každý den ke snížení interakce do 5-6 krát týdně.

Jennifer L. Fitz, autor knihy „Snížení stresu péče pro váš milenec,“

To vám umožní uložit vztah, ale nenuťte je příliš blízko.

2. Přemýšlejte o tom, jak zastavit komunikaci v době

Pokud nyní přijde čas, kdy vaše konverzace se stal zejména toxická - to je lepší začít se jim vyhnout. Někdy je to opravdu vhodné přerušit komunikaci, protože to vám umožní najít prostor pro klid a pracovat na svých vlastních negativních postojů. Využijte tento čas pochopit, jak budete udržovat váš vztah v budoucnu.

Určit, jaká by měla být vaše pouto.

Ve vašem vztahu s vaší matkou postavené na jejích podmínek na mnoho let: to je, co vyvedl, krmení, oblečení a postaráno. Ale teď, ve chvíli, kdy jste se stal dospělý, je čas přijít na to, co by mělo být vztah v budoucnu. Zamyšlení Jaká témata konverzace, a oblast by se měla omezit, a které naopak - může být velkým tématem pro dva z vás blíž a uchování teplých pocity.

3. Nastavte hranice

V případě, že vaše matka vždycky chovala dost toxický oddělit od rodiny může být obtížné a vyžaduje hodně odvahy budovat zdravé hranice. Ale bez ohledu na to, jak to bylo těžké - to je důležitým krokem, který musíte udělat.

Stanete-li se méně závislé na - a pak spustit proces obnovy. Hranice jsou důležité, ale nejprve je nutné vytvořit vnitřní sebevědomí, aby bylo možné stanovit tyto hranice.

psycholog Alice Maker.

Musíte se naučit, aby příliš emocionálně reagovat, neberte slova jiných lidí k srdci a není odpovědný za druhých pocity, touhy a potřeby. Vaše maminka může šikovně kliknutí na různých tlačítek - ale tajemství je, že je kvůli ní v podstatě existují tato tlačítka.

Nereagují na rodiče může být obtížnější než přáteli nebo partnery, takže problém je opravdu složité. Mnoho rodinní terapeuti naznačují, že ideální způsob, jak se osamostatnit od rodiny - začnou pravidelně informovat o jejich vývoji s terapeutem a pak pracovat na setkání s rodiči praktikovat své nové dovednosti. Tento proces je dlouhý, ale nakonec nebude docházet k podráždění při cestě domů na dovolenou nebo na nedělní oběd. V některých situacích, je zde velká šance dokonce najít společnou řeč s toxickým rodiče a znovu užít si uvolněnou atmosféru v rodině.

4. zachování důvěry

Toxic máma málokdy se chová uctivě ke své dceři. Je možné vyhledávat všechny své slabiny, provokovat skandály a dokonce i boj, takže budete muset přesně vědět, co si můžete postavit sami. Jsem jist právo říci zastavení fráze jako: „Chcete-li se mnou mluvit, nepoužívejte tento tón“ Měli byste také pravidelně cvičit říkat „ne“ se zaměřit na to, že jste si zaslouží respekt.

5. Talk respektem

Snadný způsob, jak přidat olej do ohně - stačí začít mluvit neuctivě odpověď. I když vaše maminka je opravdu jedovatý člověk, snažte se stále udržují svůj svět. Promluvte si s ní s respektem, jako důležitý krok směrem k vytvoření hranic.

Chytit negativní postoje, které se říká ve svém projevu, a přesměrovat hovor jiným směrem tak daleko, jak je to možné. Předpokládejme, že vaše matka si stěžuje, že nemá ráda, jakou profesi si zvolíte. Říci: „Ano, Matko, chápu, že to opravdu těžké a nepohodlné. Ale cítím nervózní, když mluví o tom. "

Tak budete nejen potvrdí své pocity, ale také zdůrazňuje, že vám vadí velmi. Uvádí se, že úzkost se cítíte a co je třeba změnit téma. Uplatňovat tyto odpovědi v předstihu, a to zejména v případě, že situace se opakuje čas od času.

Dokonce i když váš rodič nerespektuje hranice, je, jako dítě, mnohem užitečnější opakovat pozitivní postoje a mantry jsou také stávají toxickými a dysfunkční chování.

6. Nezapomeňte, že jeho toxicita - nemá nic společného s vámi

Některé oběti domácího násilí emocionálního chtějí vinit v tomto vztahu se stal jedovatý, ale to je vždy důležité mít na paměti, že to neplatí pro vás. Vezměte sami tlak a zastaví se domnívat, že pokud uděláte určitý výběr v životě - věci změní. Dokonce i když se rozhodnete pracovat na jejích příkazů, nebo vzít muže, kterého schvaluje, - zůstane jako toxické. Měli bychom si také uvědomit, že je nepravděpodobné, aby se takovou chybu ve vztazích se svými dětmi. Můžete jej opakovat jako mantru: vy - ne svou matku. Nemusíte nic společného s těmi útočné frází, které vám řekne. Nemusíte milovat svou matku, ale jste schopni se k ní připojeny. Pamatujte také, že většina bolesti, můžete způsobit, že zakazuje sám zlobit a uražen, ale opravdu mají právo na tyto pocity.

7. Uvědomte si, že byste neměli dělat mámu rád,

Opakuji pro sebe: je můj život, jsem rád svou matku, ale budu to nechat ovládat svůj život, aby ji ovlivnit a zničit všechno, co jsem chtěl. Tento postup opakujte každé ráno, v poledne a večer - až do chvíle, nechápe význam těchto slov. Pamatujte také, že nenesou odpovědnost za jaký život si vybral svou matku.

8. Dát šanci na změnu

Lidé, kteří vyrůstali v dysfunkční rodině, mohou mít pocit, že jejich rodiče se nikdy nezmění. Ale to neznamená, že byste neměli dát šanci. Existují lidé, kteří jdou nad rámec své obvyklé chování, zejména pokud měli možnost slyšet, jak toxický chování škodí svůj život. I v případě, že nebude fungovat - budete vědět, že alespoň pokusili.

9. Ale mějte na paměti, že jej nelze změnit

Ve stejné době, pamatujte, že nemůžete změnit matku, aniž by její vůli. It - dospělý, který je výhradně zodpovědný za výběr, který dělá život. Vše, co můžete udělat - ovládat své emoce, budovat hranici a postarat se o sebe.

10. požádat o pomoc

Jistě už víte, že život je velmi obtížné s toxickým matkou. Nejlepší způsob, jak získat oporu v této situaci - vidět terapeuta. I několik konzultací může být dost slyšet nejdůležitější tipy, jak překonat tyto negativní emoce, a naučit se dovednosti k boji se strachem a úzkostí.

To, co je nejbolestivější vzpomínka jste spojeni s tvou matkou?