Jak přestat litovat včera a bojí se budoucnosti

Často říkáme, že život je krátký a vy byste neměli ztrácet čas na nesmysly. Nikdo přesně neví, kdy zemře, a pokud mohu udělat, aby přežil další den, takže každý nový den - skutečný dar. Ale místo toho se těší toto požehnání, máte obavy o tom, co bylo marně: ta léta strávil ne na osobu uvízl v tupou práci, není to řekl v poslední debatě, ačkoli to šlo. A najednou se to stalo znovu?

Včera uplynulo - nelze jej měnit, ale můžete si užít si den co den, aby vaše budoucnost bude nejlehčí možný. Zde je pět tipů, které vám pomohou zůstat v přítomném okamžiku.

1. Zaměření na jedné straně, a na to, ve všech očích

Nejde o to, dívat se na tužku nebo židle - se na ně dívat na dlouhou dobu, je nesmyslné a nudné. Všimněte si něco podstatného, ​​jako například strom nebo domácího mazlíčka. Zvažovat i ty nejmenší detaily - jak se liší každý list. Mentálně přiblížit Podívejte se na čáry na kůře, a všimněte si různé zeleně. Podívejte se, strom šeptá, když vítr žene mezi větvemi.

Podívejte se, jak jemným pohybem těla vašeho domácího mazlíčka, když klidně spí. Dávejte pozor na nos a všiml si, jak se nenápadně pohybuje když kočka nebo pes šňupání. Když jste se soustředí na něco takového, budete držet sami co nejvíce v tuto chvíli tady a teď, aniž by si to uvědomovali.

2. Meditační služeb

Není nutné cvičit jógu, nebo se za duchovní guru učit meditaci a je nejpohodlnější způsob, jak zaměřit se na přítomný okamžik. Vědci potvrdili více fyzických výhody meditace - takže výhody získáte v každém případě, i když to bude těžké se soustředit.

Použít aplikaci pro meditaci nebo video tutoriály, aby se rychle dostali do režimu. To trvá jen deset minut denně - Začínáme teď. Nikdo nebude věřit, že jste tak zaneprázdněni, že nemůžete najít čas na to.

3. Představte si, že se díváte na film

Bez ohledu na to, co děláte - jdete na metro, posezení v kavárně, nebo jen na ulici, si představte, že jste vlastně sedí v kině. Staňte naprostém klidu po dobu jedné minuty a dívat se hodně děje kolem vás v tomto okamžiku.

Tento film se jmenuje „Life“, a to je mnohem zajímavější než jakýkoli jiný obraz. Soustředit se na jeho zkušenosti, a budete se cítit jako žít v přítomnosti.

4. Koncentrát na nohou

Zní to divně - ale ostatní čtyři rada také trochu nad rámec běžných věcí. Pokud máte pocit, že jste příliš velké starosti o tom, co se děje v posledním týdnu, a panikaří kvůli tomu, co se má stát, stát stále na svém místě a soustředit své pocity v nohou. Zavři oči a pokusit se cítit jemnou kůži na spodní straně, aniž by se ho dotýkaly rukama. Použít všechny své soustředění porozumět tomu, jak odlišné, že máte pocit, stojící na dlaždice nebo betonové podlaze. Překlad vašeho vnitřního oka na prsty, zvedání a kotníků. To umožní pokles rušivé myšlenky o tom, co se stalo, nebo se může stát v budoucnosti.

5. Tancui

Pro zapomenout na tanec - nejlepší způsob, jak vyčistit hlavu od škodlivých myšlenek a cítit radost a potěšení právě teď. Ne, že máte k tanci uprostřed supermarketu nebo na zastávce - ale pokud máte odvahu, a tak nemají omezovat!

Dát na své oblíbené sluchátka, zamknout dveře do ložnice a tančit motivující a rychlou skladbu, aby pochopili, jak může být rád, tady a teď.

A to vám pomůže zastavit strach z toho, co se stane zítra?