8 aplikací pro ty, kteří nemají čas, aby se o sebe postarat

Starat se o sebe - hlavní rezoluci, která by měla provádět v průběhu celého roku. To je udržet své zdraví a emocionální stav je rozhodující pro celkovou pohodu a úspěch v každém podnikání. Naštěstí, self-péče může zahrnovat celou řadu aktivit - od jógy a meditace ke spuštění a kresby, hlavní věc - budete se cítit klidný a sebejistý. Najít čas na to je obtížné, pokud děláte vše pro to, aby pokrok ve své kariéře. Hrdinka radí věnovat pozornost aplikaci, která pomůže dosáhnout harmonie.

1. Zachování jógy

sběr základních ásan, jóga pokyny a tipy vám pomohou ne trávit spoustu času hledáním vhodných programů a produktivně využít pracovní přestávky a vyvíjet jednoduché techniky, jak udržet tělo a mysl. jsou zaznamenány všechny cviky provádějí, takže můžete snadno najít své oblíbené lekce a naopak k návratu k těm, které se zdají těžké.

2. Klidný

Tato aplikace vás naučí ovládat svůj dech a bude vám pravidelně připomínat, že to stojí za to udělat si přestávku. Calm obsahuje několik tématických cvičení, jako je zvládání stresu, práce s sebeúcty nebo zvýšené fáze hlubokého spánku.

3. Relaxační melodií: spánku Zvuky

Pokud jste hledali aplikaci, která se rychle usnout, Relax Melodies by být tou nejlepší volbou. Nemusíte si vybrat pouze jeden zvuk - můžete je kombinovat, například cyklistika déšť zvuky a klavír. Připravte si vlastní dokonalý mix a uložit ji pro pozdější poslech, vyvíjí samostatnou zvyk usínat.

4. Usmívající mysl

Tato jedinečná aplikace je samostatný program aktivit vyvinuté psychology pro důsledné přípravy vědomé meditace. Každý den můžete sledovat na úrovni měřítku na nálady, úzkost a soustředění, a aplikace vám řekne několik technik, aby se na naše prsty.

5. Headspace

Tato aplikace vám umožní zvládnout přehlednou meditaci zaměřenou na konkrétní činnosti, jako je spánek nebo vztahů. Většina technik je zcela zdarma a příjemný hlas Voice umožní mnohem rychleji cítili jako doma.

6. Diaro

Použijte jinou základní techniku ​​vypořádat se s úzkostí, únavy a stresu - pravidelné údržby poznámky. Můžete napsat „ranní stránky“ a popsat, jak byl váš den - obsah není důležité, jak dlouho jak to pomohlo vyčistit hlavu problémových myšlenek.

7. růst

Dávejte pozor na to, jak často jste v podstatě najít čas postarat se o sebe se speciální tracker návyky. Tato aplikace vytvoří virtuální strom, který roste pouze při provedení určitého úkolu. Konsolidovat zvyk, budete potřebovat nejméně 21 dní, takže aplikace se vám, že je ještě třeba udělat dnes pravidelně připomínat.

8. Já nekouřím

Jestliže se však s novým rokem jste se rozhodli přestat kouřit, a tak dlouho, jak je to dáno není tak jednoduché - umístit speciální aplikace, která vás podpoří v boji proti tomuto škodlivému návyku. Motivující nápis, profesionální poradenství a podpora dokonce i vaše gesta iPhone - dost dobrý, aby třást aplikaci telefonního pomoci zapomenout, jak budete tahat cigaretu.

, které aplikace pro péči o sebe, který používáte?