To, co potřebujete vědět o nedostatku kyseliny listové

Skutečnost, že některé vitamíny, minerály a doplňky nám umožňují zůstat zdravý a energický, že vědí všechno, ale pochopit, co chybí v současné době může být obtížné. Hrdinka i nadále hovořit o látkách, které jsou důležité pro zachování tónu, dobrou náladu a zdraví. Dnes hovoříme o účincích kyseliny listové a její deficit.

Co je kyselina listová?

Kyselina listová - umělá verze kyseliny listové, také známý jako vitamin B9. To je potřeba v těle k tvorbě zdravých červených krvinek a je vhodný zejména pro ženy, které chtějí otěhotnět nebo již počala dítě.

Jaké jsou příznaky nedostatku kyseliny listové?

Bohužel, příznaky nedostatku kyseliny listové se může podobat jiné krevní poruchy nebo zdravotní problémy:

• Extrémní únava nebo nedostatek energie bez zjevné příčiny,
• pocit pinů v rukou a nohou
• Bolestivé červený jazyk nebo vředy v ústech
• Svalová slabost
• Psychologické problémy, včetně deprese a úzkosti, zvýšené
• Zákal
• Problémy s pamětí a poznávacích schopností

Pokud zaznamenáte některé z těchto příznaků, je moudré se poradit s odborníkem, že má krevní test a zjistit, zda listová nepostrádala příčinu.

Jak víte, pokud jste náchylní k nedostatku?

Celkem existuje několik důvodů, které vedou k nedostatku kyseliny listové:

• Nedostatek konzumovat produkty, které obsahují kyselinu listovou. Přemýšlet o tom, jak často jíte listovou zeleninu, luštěniny, citrusové ovoce a celozrnných výrobků.
• Pijete hodně alkoholu, a to komplikuje vstřebávání kyseliny listové ve střevě.
• Máte problémy s trávicím ústrojím. Pokud váš tenké střevo nefunguje tak, jak by měl, vaše tělo se stává obtížnější absorbovat kyselinu. Například v určité rizikové skupiny jsou lidé s celiakií - nesnášenlivostí lepku nebo Crohnova choroba.
• Ty jsi těhotná - rostoucí dítě dostane hodně kyseliny listové z těla, což je důvod, proč těhotné ženy jsou předepsány speciální přísady.

Myslíte si, přijmout některé léky, které interferují s absorpcí například fenytoin, metotrexát, sulfasalazin, triamteren pyrimetamin, trimethoprim-sulfamethoxazol a barbituráty.

Máte genetické predispozice. Možná jste právě rodí s nedostatkem kyseliny listové, stejně jako tomu bylo u vaší matky nebo babičky. Kojenci s podobnými problémy vyžadují léčbu v prvních měsících života, takže to stojí za zvážení, pokud budete skončit své děti.

Pokud jde o deficitu?

Za prvé, měli byste věnovat pozornost jejich stravě. Podle NHS Research Forum, doporučená dávka je 400 mikrogramů kyseliny listové. za den. Můžete ji získat od:

• listové, zelenina - brokolice, špenát
• růžičková kapusta
• hrachor
• Citrus
• meloun
• ​​z rajčatové šťávy
• fazole
• houby
• chřest
• měkkýšů
• pšeničné otruby
• obohacené obiloviny

Pak se můžete poradit se svým lékařem určit, jaké dávkování je třeba brát vitamíny a to, co odpovídalo. Máte-li genetická mutace se zjistí, že ovlivňuje vstřebávání kyseliny listové - to bude muset vzít další, methylovaného formulář. V případě, kdy pro léky, které budete pít - byste měli diskutovat o hledání analogových prostředků, které by zhoršilo situaci.