Signály našeho těla, které je třeba věnovat pozornost

Vy - pozorný posluchač? Pokud si zapamatovat slova partner nepřeruší se soucitem a emocí, všechno je super, hodný chvály. A co vaše vlastní tělo? Pro něj taky, a je třeba velmi pozorně naslouchat. Koneckonců, je to tak často snaží, aby nám to nejdůležitější. A my odepsat signály o pomoc při banální nevolnost. Ale co znamenají v praxi?

Naučit se poslouchat své tělo a důvěru - důležitá dovednost, která je cennější poučit se z mladých lidí. Ne, já spojit ty hypochondři a spustit k lékaři, po každém „bodnutí v boku“ by neměla být. Ale přehlédnout i ty nejmenší tělové signály, není to nutné. Někdy jsou kódovány opravdu důležité informace. Snažte se pochopit, co se skrývá za „banální nevolnost“ a dalších společných stížností.

1. zapomnětlivost

Už vás nebaví trávit ráno v mlze, a na cestě do práce se snahou pamatovat jste zavřel dveře s klíčem, nebo ne? Samozřejmě, snadné rozptýlení dobře léčit úplné postele. Ale jestli a 08:00 v náručí Morpheus žádný vliv na situaci, je lepší navštívit endokrinologa a krevní test pro hlavní značky štítné žlázy. Problém může být v tom. Zvláště když se zkombinují s přetrvávající únava a nálady skoky.

2. nízké libido

Ano, stovky projektů v práci, vedoucí zlý a divoké dopravní zácpě není moc pomoci k využije v manželské posteli. Banální unavený - příliš. Ale v nepřítomnosti psychologických konfliktů v druhé polovině, a světově milosti ve vztazích, nízké libido může narážet na vážné věci: hormonální nerovnováha. Která se snadno vyprovokovat delší deprese, problémy s nadváhou, a skočí na kardiovaskulární systém. Takže radši pracovat na prevenci a předání analýzy na hormony.

3. Jste neustále "na nervy"

Problémy se stalo vůbec, a stres a se staly normou městského života. Ale pokud si všimnete stále častěji pro závodní náladu, plačtivost, pocity úzkosti bezdůvodně, a výše zmíněné nízké libido, váš stres je pravděpodobné, že táhnout. A zvýšená produkce hormonu kortizolu dělá tělo práce doslova nosit. Neměli bychom ignorovat tyto příznaky ukázaly, že prodloužená stres vede k depresi a sníženou kognitivní funkce. To znamená, že práce je přesně odráží. Takže raději vzít dovolenou. Nebo alespoň chodit na čerstvém vzduchu po dobu asi 20 minut denně. Někdy stačí jen dostat ven z veřejné dopravy pro pár zastávek dříve. pohybová aktivita a hluboké dýchání pomáhají udržet stres pod kontrolou. Stejně jako zdravé výživy.

4. křeče v dolních končetinách vyskytují častěji

Většina z nás tráví celý den v sedě, a proto není kladou velký důraz podivné pocity v končetinách. Marně. Zrychlil křeče a křeče nohou může být signál z nedostatku hořčíku v organismu. A brzy předzvěstí arytmie, tachykardie, a dokonce i infarkt. Ujistěte se, že konzultace s phlebologist Dr. jistě poradí obohatit jídelníček o banány, mandle, dýňová nádobí a jiných přírodních zdrojů hořčíku. Nebo vyzvednout vhodný lék. Jedna věc je jasná: ignorovat tento příznak nemůže být jistý.

5. Cítíte mravenčení v prstech

Časté brnění může být nedostatek vitaminu B12 signálu. Chronický nedostatek této „menší“ vitaminu může způsobit anémii. Tak se určitě přidejte do menu slepičí vejce a mléčné výrobky. S největší pravděpodobností, že vaše prsty pak uklidní rychle.

6. Kůže se stal příliš suché a šupinatá

Ano, od začátku topné sezóny, to je prostě stejný obecný problém. Ale vina není jen suchý vzduch. Tělo se snaží říct, že mu chybí mastných kyselin. Tak se určitě Nakrmte své užitečné dobroty, jako jsou ořechy, avokádo, oliv a olivového oleje a červené ryby. Kůže - dobrý hydratační. A vůbec, nezapomeňte, že jakýkoli kosmetický problém je třeba řešit komplexně, včetně vnitřní strany.

7. obličej "útok" akné

Tím, vyrážky muset poslouchat. Zvlášť pokud máte něco málo přes 16 let v dospělosti, akné je téměř vždy hlásit jeden z následujících problémů: hormonální „houpačka“ (včetně fází cyklu u žen), prodloužený stres (kortizolu okamžitě narazí na kůži), nedostatek spánku (protože to je sen „zhasne“ stresový hormon kortizol), nebo zneužívání cukru. Takže před spuštěním pro nejhustší tónem kremom- „tmelu“, snaží se odstranit příčinu. V ostatních místech bude triumfální návrat.

8. Vždycky chcete spát

Zejména v polovině dne. Pokud si myslíte, minutu před obědem a snaží se předstírat, že nespí na nesmírně důležitou schůzku, mohlo by to být ... vaše snídaně! A zároveň jídle. V každém případě, pokud se opřít o všechny vysoké sacharidů a „maso“, jako sendviče nebo svitků. Tyto dobroty dát okamžitou dávku energie, ale za pár hodin, aby se jeho zájem. „Děkuji“ výkyvy hladiny cukru v krvi. A proto budou dávat přednost bílkovin potravin, zeleniny a ovoce. Oni určitě pomůže vydržet až do večera, aniž by dva litry kávy.