Potraviny, které jsou lepší nejíst před datem

Říhání, nadýmání, plynatost ... všechny tyto pojmy jsou vztaženy k jemnému problém nadměrné tvorbě plynu. Kromě vážných problémů, ke kterým může vést v některých případech, silná tvorba plynu je jedním z důvodů, proč se člověk může cítit v rozpacích a nepohodlné, že ve společnosti. V případě nadměrné plyn začne zasahovat do vašeho klidu a způsobu denních aktivit, že je čas, aby se nějaké kroky k jejímu odstranění. Je zřejmé, že hlavní příčinou nadměrné tvorbě plynu je dieta. Takže dnes budeme hovořit o pětadvacet potravin, kvůli které může mít silný nadýmání. Snažte se je používat dříve, než půjdete do jakékoli veřejné události nebo první rande:

Banány 25.

Možná, že banány a nezpůsobují tak silné tvorbě plynu, jiné potraviny na tomto seznamu, ale nenechte se tato skutečnost se zmást, mohou způsobit nadýmání. Obsahují rozpustné vlákna a fruktózu, které mohou vést ke vzniku zpracování plynu v tlustém střevě. Zmocnit plynování nastane, pokud budete jíst více z těchto plodů, než ten, ke kterému je vaše tělo zvyklý.

24. jablka

Stejně jako banány, jablka obsahuje nestravitelný fruktózu. Lékaři obvykle radí lidem, kteří trpí nadýmáním nebo snížit jejich počet jablek používaných nebo úplně opustit využívání jablek čerstvá.

23. Celer

Vzhledem k relativně nízkým obsahem kalorií, celer je často používán v dietách, jejichž cílem je snížení hmotnosti. Nicméně, celer je ve skupině z mála potravin, které mohou způsobit těžké alergické reakce, a sacharidy v ní obsažené, také způsobit těžké otoky.

22. Cole se

Je známo, že zelí je vynikajícím zdrojem vitaminu C, vitaminu K a vlákniny, a je obecně považováno za přínosné pro lidské tělo. Nicméně, to také obsahuje trisacharid rafinóza, která není digeruje v těle. V důsledku nadměrné konzumace zelí často vede k velmi nepříjemné vedlejší účinky.

21. ovesných otrub

ovesných otrub je tvrdý vrchní vrstvy zrn ovsa, které jsou vedlejším produktem mletí při získávání rafinovaných zrna. Jsou bohaté na vlákninu a esenciálních mastných kyselin v lidském těle. Oni také obsahují škrob, bílkoviny, vitamíny a minerály. Na druhou stranu, tyto součásti tvoří ovesné otruby nestravitelná pro naše tělo, což může vést k nadměrnému plynování.

20. houby

houby jako složky potravin je populární po celém světě. Obsahují velmi málo cholesterolu a spoustu vitamínů, bílkovin, vlákniny a antioxidanty. Nicméně, houby také způsobují nadýmání.

19. Bow

Cibule obsahuje flavonoidy a fenolové pryskyřice, které mají protizánětlivý, snižující hladinu cholesterolu, antikarcinogenní a antioxidační vlastnosti, které je skutečně velká. Nicméně, jíst cibuli (zejména syrové cibule) před datem, není to nutné. Kromě toho, že váš dech bude velmi nepříjemné, můžete také být zneuctěn kvůli nesnesitelné touhy k uvolnění plynů.

18. ovocné nápoje

Ano, i ty nevinné ovocné nápoje může způsobit nadměrné nadýmání. Zejména ty, ve kterých je fruktóza používá pro slazení.

17. Brokolice

Pro mnoho lidí, brokolice je ztělesněním zdravé výživy, protože zelenina je bohatá na vitamíny, vlákninu, karotenoidy a mnoho dalších prospěšných živin. Nicméně, to také obsahuje velmi nestravitelný trisacharid rafinóza. Takže se nemusíte jíst velkou část dušená brokolice, než půjdete na párty, to se nestane sociální katastrofa pro vás.

16. Zmrzlina

Zmrzlina je lahodná a milován všemi. Ano, a proč ne milovat! Je však třeba připomenout, že se laktóza obsažené v mléčných výrobcích, je častou příčinou vzniku nadměrného plynu, což může být také známkou nesnášenlivostí laktózy.

15. růžičková kapusta

Růžičková kapusta polévka je chutné a zdravé jídlo, ale ne jíst, pokud se chystáte jít do kina s přáteli. Stejně jako zelí, růžičková kapusta je zdrojem obzvláště silné tvorbě plynu.

14. Vysoká obsahem tuku

Vše, co je smažené na pánvi nebo smažené a tučné maso, omáčky, koláče, tuku kysané smetany nebo omáčky - může způsobit nadměrné nadýmání.

13. fazole

Beans považován za základní potraviny, což způsobuje nejzávažnější nadýmání. Stejně jako ostatní zeleniny, zrna mohou být zdrojem velmi silné tvorbě přebytek plynu vzhledem k tomu, že obsahuje speciální sacharid známý jako oligosacharid, který není štěpen v těle. Proto oligosacharidové molekuly vstoupit tlusté střevo neporušené. Tam bakterie konečně oni štěpí. V procesu trávení produkuje přebytečný plyn.

12. květáku

Květák bohaté na dietní vlákniny, kyseliny listové, soli, vody a vitamín C se vztahuje na stejné rodiny zelí, brokolice, růžičková kapusta, nebo zelí. Proto není překvapivé, že zelí má stejné vlastnosti, pokud jde o nadměrné plynování.

11. Rozinky

Někteří lidé nemusí být vědomi, ale rozinky mohou skutečně způsobit velké problémy s nadýmáním. Tato pochoutka, spolu s dalšími sušeného ovoce obsahuje fruktózu, monosacharid, který je známý způsobit nadměrné plynování.

10. Česnek

Navzdory tomu, že česnek obsahuje relativně málo vlákniny a jiných sacharidů, obsahuje škrob, který je velmi obtížné trávení naše tělo. Škrob se neštěpí, dokud nedosáhne své tlustého střeva, kde je velké množství plynu uvolněného při procesu trávení.

​​Meloun 9.

Navzdory tomu, že meloun 90 procent vody, je osvěžující úspory léčbě může být také zákeřná protože plynování sílu, která způsobuje. To se děje vše ze stejného důvodu - za přítomnosti fruktózy. Ve skutečnosti, meloun je, pokud jde o nadměrné tvorbě plynu velmi nebezpečné, protože lidé mohou jíst velké množství z toho v jednom sezení.

8. pistácie

Stejně jako u jiných typů ořechů, jako jsou arašídy, vlašské ořechy, mandle a pistácie velmi bohaté na živiny, ale tyto živiny jsou velmi nestravitelná pro náš trávicí systém. To může vést ke zvýšené nadýmání a zácpě.

7. Hrách

Použití velké části čerstvých mladých hrachu je zaručený způsob, jak dostat vážné problémy s žaludku a střev silné bobtnání. Kromě toho, že obsahuje cukerné alkoholy a fruktany, hrách jsou přítomny také galaktooligosacharidy, sacharidy, které jsou velmi těžko stravitelné v těle, a nakonec se ukázat, že je potrava pro bakterie v tlustém střevě.

6. zelená cibule

Stejně jako ostatní zeleniny se silnou vůní a chutí, jako je česnek nebo cibule, zelené cibule také bohaté fruktanů, typu vláken, která se skládá téměř výhradně z molekul fruktózy. Vzhledem k tomu nemáme enzymy potřebné k plně strávit jim pít příliš mnoho zelené cibulky, může mít za následek skutečně trapných situací.

5. Sýr

Vzhledem k tomu, zmrzliny a další mléčné výrobky, sýr může být velmi těžké pro trávení produkt našeho zažívacího systému, a to zejména v případě, že osoba trpí nesnášenlivostí laktózy. Divu, že ti, kteří se obvykle trpí nadměrnou tvorbou plynu poté, co jedl sýr obvykle jako zrající sýr.

4. Mango

Jako zdroj mnoha živin, vitamínů a karotenoidy, mango, je jedním z mála ovoce, které obsahuje více fruktózy než glukózy. Je to právě tato nerovnováha a aby mango nestravitelné jídlo našeho těla. Aby se zabránilo nadýmání měli jíst tohoto ovoce v malých dávkách.

3. vejce

Jednou z mála potravin, které obsahují vitamín D jsou vejce. Jsou užitečné pro naše tělo, protože obsahují důležité jsme aminokyseliny, vitamíny a takové chemické prvky, jako je železo, vápník a fosfor. Nicméně, vejce nejsou lehce stravitelné jídlo. Kromě toho, také obsahují síru, kvůli které se vyskytují plyny mají nesnesitelně nepříjemný zápach.

2. Kukuřice

kukuřice, což je klíčový potravinářský produkt v mnoha zemích, obsahuje velký počet vláken (g na 100 g kukuřice vláken má 7) a živin. Nicméně, tyto součásti tvoří kukuřičný nestravitelný potraviny, který je vysoce nadměrné nadýmání.

1. Sojové boby

Kromě toho, sója obsahuje užitečné složky, jako jsou bílkoviny, vitaminy, aminokyseliny a vápníku, ale také obsahuje oligosacharid, která se téměř digeruje v těle. Proto před tím, než první den rozhodně není nutné jíst celý talíř dušené sóji.