Antistresové potraviny

• Anti-stres potravin

Během období vysoké úzkost a stres je důležité nezapomenout jíst správně, a je zvláště užitečné zařadit do jídelníčku tyto potraviny:

1. Losos. Omega-3 snižuje úzkost, tak v těžkých časech budete jíst alespoň několikrát týdně.

2. hořká čokoláda. Je velmi důležité, v období stresu se hýčkat hořká čokoláda, protože bylo prokázáno, že je schopna snížit hladinu kortizolu, stresového hormonu, a zvýšit množství serotoninu. Chcete-li získat maximální užitek, koupit čokoládu s nejvyšším procentem kakaa.

3. Matice. Jsou plné vitamínů a minerálů, včetně B12 a E, které posilují imunitní systém. Obzvláště užitečné v době stresových mandle, pistácie a vlašské ořechy.

4. krůta. Maso krůtí mnoho tryptofanu aminokyselin, což je velmi užitečné při nespavosti a je zodpovědný za náladu.

5. brokolici, chřest, růžičková kapusta. Možná máte strach vzrostl v důsledku nedostatku kyseliny listové, protože tato zelenina jsou více než doplňovat defekt.