Jak odstranit vrásky na zadní straně: cvičení. Záhyby na zádech: Příčiny

Každá žena chce být štíhlý, zdravý a krásný. Nicméně, často kazí vzhled obrázku může být nevzhledné záhyby na zadní straně. Většina lidí si nevšimne tento jev, protože nevidí sebe zvenčí a jsou si vědomi problému až po připomínkách ostatních kdy se situace ještě horší.

Příčiny záhybů do

Tukové zásoby mohou klesnout pod podprsenku a v létě pod přiléhavým oblečením jsou záhyby na zadní straně. Příčiny vrásek na zadní straně se může lišit. Hlavním z nich je nadváha v důsledku špatných stravovacích návyků - jíst mouku, sladkých a tučných jídel a sedavým způsobem života. FIELD záhyby lokalizace závisí na konstituci a stupeň obezity. Někteří lidé často záhyby objeví v dolní části zad, zatímco jiní - z vrcholu. V pokročilých případech se může objevit záhyby přes záda. Tento problém je patrný zejména v létě, kdy přijde na koupací sezony čas, a vy budete muset nosit lehké oblečení. Po objevu tohoto problému, mnoho lidí žádá legitimní otázku: Jak odstranit vrásky na zádech? Koneckonců, lokalizované tukové zásoby na jednom místě a to nejen zhoršují estetický vzhled, ale také představují vážnou hrozbu pro zdraví, neboť to může způsobit problémy se zády.

Odstraňte záhyby na zadní straně s dietou

myšlení, jak odstranit vrásky na zadní straně, je třeba připomenout, že je nutné začít s jejich příčiny - špatnou výživou. Existuje celá řada metod hubnutí, všechny mají své vlastní charakteristiky. Nicméně, všechny tyto metody jsou založeny na stejném principu - úpravu diety a snížení počtu denních spotřebované kalorie. Jak víte, zákon zachování energie, a je přirozené, že v lidském těle. Říká, že počet příchozích energií by měly být konzumovány. A v případě, že tělo nemá podaří spotřebovat všechny kalorií získaných z potravy během dne, zpracovává sacharidy na tuky a přenáší je do celého těla a vytváří tukové zásoby. Vzhledem k tomu, že tyto vklady jsou uloženy na jednom místě méně, a další - více, a má tělo nerovnováhy, včetně objevují vrásky na zadní straně. Je proto důležité upravit svůj jídelníček tak, aby tělo nebylo přesycené kalorií. Nicméně výrazně zhubnout, se také nedoporučuje, protože existuje riziko, rozejít se s tuhou stravou a znovu získat kilo. Je důležité, aby hubnout postupně, pak budete moci dosáhnout více udržitelných výsledků. Dost snížit denní dávku ve výši 30%.

Pohybová aktivita jako nezbytný prvek v boji s záhybů v zadní

Spolu s dietou, je důležité věnovat pozornost k fyzické aktivitě. Ve skutečnosti často, mnoho z nás tráví většinu dne v sedě v kanceláři. S cvičením může urychlit metabolismus organismu, což má za následek energii efektivně spotřebována. V boji proti vráskám na zadní straně je třeba vést aktivní život, více se pohybovat, jít na procházku, můžete jít domů z práce pěšky, dělat věci kolem domu, v průběhu dne častěji vstávat ze svých sedadel a chůze. Navíc pro ty, kteří mají pocit, energie a vážný vztah, je vhodné spustit v dopoledních hodinách. V zimě si můžete zapsat v tělocvičně nebo kardiozal a běh na běžeckém pásu, a můžete to udělat jakýkoliv druh sportu - volejbal, basketbal, jóga, tenis. To je také užitečné v bazénu. Je důležité mít na paměti, uvažoval o tom, jak odstranit vrásky na zadní straně: Cvičení a sport jsou nejlepším způsobem, jak urychlit metabolismus a úbytek na váze.

Správný způsob života, aby se zabránilo výskytu tukových záhybů na zadní

Right živobytí je dobře promyšlený systém napájení, ve kterém je možné, užívání alkoholu, kouření a doporučuje se pouze jíst zdravé jídlo, a provést řadu cvičení. Správný způsob života - není jen dočasný dieta, to je systematický přístup k výživě a organizaci volného času, každodenním životě, že člověk by měl být celoživotní. Takový postoj k tělesné, tělo a život vám umožní sledovat svůj tvar, se starají o vzhled, krásu, zdraví. Z tohoto důvodu, zdravý životní styl - systém hodnot, přesvědčení a způsob myšlení. Je pravidlem, že tento systém se skládá z ranní cvičení, jíst pouze přírodní potraviny bohaté na vitamíny a minerály, s výjimkou stravy syntetických produktů, odmítnutí špatné návyky, vykonává různé typy fyzické aktivity - pilates, fitball, jógy, tvarování, fitness a podobně. To znamená, že studie ukazují, že lidé, kteří vedou zdravý životní styl, v průměru, snížení tělesné hmotnosti o 10%, a všiml pokles tělesné cholesterolu a krevní tlak, a průměrná délka života se obecně zvyšuje. Proto bude dodržování správného životního stylu pomůže zabránit výskytu tukových zásob na zádech v budoucnu. A otázka, jak odstranit vrásky na zadní straně, již nemůže vzniknout. V tomto případě je spin bude půvabná a elegantní.

, jak odstranit vrásky na zádech? Cvičení - efektivní a přinášejí rychlé výsledky

Jedním z důvodů obezity - nedostatek tělesné aktivity. Přemýšlíte o tom, jak odstranit vrásky na zadní straně, a to je třeba připomenout, že nejúčinnějším způsobem, jak je speciální cvičení. Zátěž zvýší pružnost pokožky a tón svaly a zvyšuje průtok krve a lymfy. Sada cvičení zaměřené především na rozvoj a posilování zádových svalů a umožňuje odstranit vrásky na zadní straně. Cviky jsou určeny pro trénink v posilovně, ale může být také použit jako doma. Nejúčinnější z nich je cvičení vztahující se k napájení zátěží v posilovně.

1. rozevírací cvičení na prsou 10-12 opakování 3-5 přístupy.
2. Vodicí rameno na bradě. Toto cvičení je zaměřena na rozvoj střední a přední delts a trapezius svaly a může obnovit svalový tonus. Je třeba provést 10-12 opakování pro 3-4 sad.
3. Odkaz činka na pásu ve svahu. Toto cvičení vám umožní pracovat na širokém a kosodélníkových svalových skupin, které mají tendenci stagnovat na sedavý způsob života. Je třeba provést alespoň 12-15 opakování pro 2-3 sad.
4. Horizontální zatažením Smitha simulátoru. Je třeba provést 10-12 opakování pro 3-4 sad.

Pokud provedete tuto sadu cvičení pravidelně, výsledek nebude trvat dlouho, a záhyby tuku na zadní straně zůstane beze stopy.

Jak se zbavit záhybů na zadní straně pomocí masáží - mýtus nebo realita?

Jako dodatečný nástroj v boji proti vráskám, můžete využít masáže. Je však důležité mít na paměti, že tato metoda funguje pouze ve spojení s cvičením a dietou úprav. Chcete-li bojovat proti vráskám je optimálním řešením i anticelulitidní masáž, která je odlišná od běžného intenzivní účinek na kůži ve svém procesu pomocí hnětení, tření, stáčení, pat. Masáž na zadní straně způsobuje zahřívání kůže, zpracování a odbourávání tělesného tuku hnětením, zlepšuje tón pleti a svalové tkáně, urychlení metabolismu, stejně jako zvýšenou lymfatickou drenáž, což mělo za následek další strusky, toxinů a vody vylučuje.

Masážní LPG

Jedním z nejúčinnějších způsobů hardwaru, který umožňuje rychle odstranit tuk záhyby na zadní straně, je speciální modelování masáž LPG, který se nazývá endermologie. Tato neinvazivní metoda. Během zasedání, zařízení trysek s rotujícími válci táhne kůži a v procesu vibrací rozbíjí tukové zásoby. Nemůžete obávat poškození kůže, jako tělo nosit speciální ochranný oděv. Provedením složité postupy mohou významně zbavit tělesného tuku během 2-3 týdnů, i ze záhybů na zadní straně.

zábaly jako způsob, jak řešit záhybů na zadní

V boji proti záhyby na zadní straně mohou být spojeny dohromady s masáž kosmetické procedury. Zábaly vylučovat nadbytečné tekutiny, toxiny a odpady. Odstraňte záhyby mohou být 10-12 postupy. Nejoblíbenější volbou z obalů v boji proti tukové zásoby na zadní straně jsou dnes čokolády. Tento postup může být provedena nejen v kosmetických salonech, ale i doma. Je však třeba uvědomit, že tento postup funguje pouze ve spojení s cvičením a dietou. Pro zvýšení výkonu a dosáhnout zábaly saunu účinku se používá po aplikaci kosmetického roztoku speciální plastovou fólií.