4 kroky, které vám pomohou vrátit motivaci

Apatie, nedostatek energie a motivace - nejoblíbenější problém millenialov sil snažil uspět v různých oblastech. Pokud jste jako znepokojeni skutečností, že jste nic načasovat až, protože nemůžeš spát, soustředit se a rozhoduje o zásadních změn - se snaží sledovat náš jednoduchý plán.

Krok 1: Nasaďte si sluchátka a připravit seznam skladeb

Je-li v poslední době jste mohli jen stěží najít sílu vstát z postele - strávit trochu času se snaží učinit správné playlist, a připravit kvalitní sluchátka. Meghan Markle Dokonce i během doby, životní styl-blogerskogo kariéry se podělili o své metody samostimulirovaniya, který zahrnoval zápalné playlist.

Podle časopisu Science, silná píseň může změnit naši náladu okamžitě:

Zaměřit se na svou oblíbenou písničku bojů odrazuje mozkové signály spojené s únavou nebo nudou.

Zároveň se skutečnosti nezáleží na tom, co žánr jsem napsal tuto píseň, to vypadá Je to zábava, nebo relaxaci - to je dost, že to ovlivňuje sympatický nervový systém. Aktivace tohoto systému pomáhá připravit tělo jednat rozhodně, kdy se potýkají s problémem v životním prostředí.

Udělejte si jinou sadu stop - jeden pro Ráno to bylo jednodušší získat připraven k práci, ostatní - ve chvílích, kdy začnete prokrastinirovat a efektivně pracovat, třetí - když se houpala spát na cestě domů hromadnou dopravou. Hudební sluchátka vás povzbudí k pohybu, i když nechcete, a není v náladě. Můžete použít tipy Meghan Markle, playlist zahrnuje Jackson Five a Janelle Monáe, a můžete seznámit s naší sbírky empaurment výkonností.

Krok 2. Review, že důvěru ve vás

Možná, že teď nemáte dost dobrý motivační mluvit, a pokud nejsou blízcí přátelé nebo mentoři, hledat pro ně on-line. Vytvořit playlist na YouTube videí, která vás bude motivovat - přidat do již prohlíželi TED-přednáška nebo dokonce krátké zprávy z akcí, kde se zúčastnili. jejich přezkoumání, si uvědomit, že jediný člověk, který vám brání k dosažení svého cíle - vy sami.

Motivace vznikla ve vás, ale pokud vnitřní zdroje jsou prakticky vyčerpány - takže naslouchat inspirativních lidí jako Will Smith.

Krok 3. napiš plánu.

Budete mít o 42% vyšší pravděpodobnost, že k dosažení svých cílů, pokud tak učiníte jim správně zapishesh. Svlékl svůj sen do několika etap, aby se ukázalo, do jednoduchého seznamu úkolů. Následně budete mít možnost jim řešit jeden po druhém, spíše než spěchat a starosti s termíny.

Máte touhu zhubnout výrazně? Nepište o tom, kolik kilogramů budete muset přijít k dosažení cíle, aby se zjistilo, kdy přesně chcete dělat trénink, kolik změnit stravu a jak bude sledovat výsledky v každé fázi.

Použít on-line plánovače nebo speciální tematické diáře, které tvoří různé návyky, které vám pomohou při dosahování cílů.

Krok 4. Review vaše strava

Máte - to, co jíte, a už jsme mluvili o tom, jak používat správné diety může zbavit úzkosti a mlha v hlavě. Pokud jste v depresi, je nyní zvláště důležité, aby začala ovládat svůj jídelníček. Předpokládejme, že ryby mohou obsahovat 70% dávky vitaminu B6, který je zodpovědný za pozitivní postoj, a celého zrna užitečné pro koncentraci. Poskytuje své tělo živiny, které bude nejen nasytit žaludek, ale se vrátí jasnost mysli.

A co vy rozveselit během tvrdého týdne?