5 způsobů, jak vyvinout sílu vůle a sledují cíle

Nemám sílu vůle - slova, která vyslovil diagnózu, něco jako špatné vidění, nebo chronické angíny. Ale sebeovládání - to není talent, se kterým se narodí, a dovednosti, které mohou být vyvinuty. Hrdinka popisuje hlavní způsoby, jak se stát pevnější ve svých rozhodnutích a dosažení cílů. Naučte se, jak to udělat snadno a s radostí.

1 vzít v úvahu svůj osobnostní typ

5 způsobů, jak vyvinout sílu vůle a sledují cíle

Nepřehlížejte zvláštnosti jeho charakteru, a brát je v úvahu. Pokud jste náchylní k impulsivní činy, analyzovat, co body vést k narušení: špatnou náladu, vliv druhých, nudu.

Introverti mají tendenci inspirovat myšlenky a nápady, takže je lepší čerpat motivaci zevnitř. Chcete-li řídit tito lidé jsou vhodné pro deník a plán nejvíce.

Extroverti jsou poháněné společnosti. Mají motivovat lidi kolem sebe, takže pokud jste vhodnější pro tento typ, podívejte se na komplici: není důležitá, sociálních sítích nebo v jejich prostředí. Budete mít snazší ovládnout, když víte, že nejste sami v jejich úsilí.

2. Vložte konkrétní cíl a plánovat

5 způsobů, jak vyvinout sílu vůle a sledují cíle

jsme víc firma v úmyslu, když jsme dát pouze jeden konkrétní cíl najednou - to potvrzuje psychologickou studii, publikované v Journal of Consumer Research. Takže neplánujeme-opravit svůj život, A zlepšuje místnost po místnosti.

Problém s množstvím cílů, a to nejen v tom, že pro vás těžké se soustředit. často se překrývají nebo vzájemně odporují. Například, že chcete přestat pít a přáteli a kolegy - pak se jejich pozvání jít do baru po práci bude zkouškou pro oba účely. Druhý důležitý krok - vytvoření plánu. Naše mozky jsou nevhodné k řešení abstraktních problémů. Má rád pořádek a pocit kontroly. Proto budete mít těžké dosáhnout cíle, aniž by konkrétní představu o tom, co dělat a kdy.

Také nezapomeňte, že váš mozek je líný a nijak zvlášť zájem, aby vám připomene nepříjemných úkolů. Vizualizovat svůj cíl: rozkládá na domácí tipy, speciální aplikace s připomenutí.

3. usnadnit jeho úkolem

Chcete-li něčeho dosáhnout, musíte nutit, ale to by nemělo být bolestivý boj je věčný. Usilovat o to, aby se překonat sám sebe, a aby zajistily, že stavět, aby se pracovat ve vašem životě.

Chcete pravidelně chodit do posilovny - vyberte pohodlné čas, a ne řídit se unavená po práci. Snaží jíst méně sladkosti a rychlé občerstvení - Podívejte se na neobvyklých užitečných receptů, atraktivním místům s zdravé výživy, změnit trasu tak, aby se chodit každý den tím, že vaří. Výuku angličtiny - komunikovat s rodilými mluvčími, vidět své oblíbené filmy a televizní seriály v originále, číst cizí předměty, které jsou užitečné pro vaši práci nebo hobby. Lehčí bude vaše cesta k cíli, tím větší je pravděpodobnost, že bude dosaženo.

4. vytvořit jasný obraz o sobě v budoucnu

Proč je tak obtížné odkládat spoření na důchod, s výjimkou bytu či jiných ambiciózních cílů, které považujeme za svou budoucnost jako někoho jiného. To je nějaký jiný „I“ bude líto, že v jeho 50 jako neudržitelné jako 20.

Je to skoro jako nedostatek plánu: úloha je příliš obecné, a tudíž - abstraktní. Jednoduchý seznam činností nestačí. Musíte vytvořit jasnou představu o svém budoucím životě. Mentálně Fast předal několik let dopředu. Co se vám, pokud jste to, co sníte? A co se stane do vašeho života, pokud neprovedla své plány? Obraz budoucnosti bude živější jste, tím větší vaše motivace. Nehádejte se o pozdějších fázích jejich života, jako by se vás netýká, a od vás nic nezávisí. Ty vytvářejí vaši realitu.

5 způsobů, jak vyvinout sílu vůle a sledují cíle

5. Studie o chybách

Na cestě ke každému účelu existují poruchy. Je důležité, aby se ujistil, že neovlivnily vaši touhu jít dál.

Řekněme, že přestat kouřit. trvalo vám za měsíc, a pak si dovolila cigaretu. Můžete vyřešit tento problém a opět se nepodařilo spustit kouřit pravidelně. A můžete si myslet, že vyvolala tě například vy a vaši přátelé se odpočívá v baru, a když šel ven zakouřit, můžete jít s nimi. Přiznám se, že je to tvoje vina, a příště nechodí ani na „nadýchat čerstvého vzduchu.“

Chcete-li dosáhnout úspěchu, ne nutně trpět. Negativní emoce - hlavní věc, která oslabuje sílu vůle. Takže se nemusíte vyčítat a odměnou nejen za výsledek, ale také pro jeho úsilí.

Máte sílu vůle a jak to souvisí s vámi?