5 art cvičení pro kreativitu

Inflyuensery nás, kteří bychom měli být pravidelně říct, jak se chovat a myslet v této bláznivé tok můžeme snadno ztratit ze zřetele, kdo skutečně jsme. Psychoterapeut Mallory Denison pravidelně používá „arteterapie“ ve své praxi, pomáhat lidem, aby se více pozorný k sobě a ostatním. Zkuste tyto výtvarných technik s cílem zlepšit jejich sebevědomí, důvěru a štěstí.

Mudbord

Ještě budete potřebovat: časopisy, nůžky, lepidlo, nebo velký plakát z papíru, psací potřeby, a nálepky.

Strávit nějaký čas sepsat, co byste chtěli v budoucnu. Podívejte se na to, co máte nyní a zjistit, co chcete změnit. Poté, co se zaměřením na budoucí cíle, časopisy fanouška a najít citace a obrazy, které by jim symbolizují.

Dokonce i když nemáte v celosvětovém sny - nebojte se! Stále můžete dělat toto cvičení s cílem zlepšit kvalitu jejich života. Nemyslete si, proč určitá pasáž nebo obraz najednou držet - aby se do jediného inspirace desky, a tím více budou - tím rychleji najdete sami.

Proč to pomáhá: Tento jednoduchý způsob, jak trávit čas, můžete se soustředit na svůj vlastní život a zbavuje stresu. Vytvoření panelu pomáhá vizuálně podporu a práci na zákon přitažlivosti, podle kterého se dostaneme v životě to, co si myslíme, že nejlepší. Takže budete mít vizuální připomenutí rychle o tom, co chcete pro sebe.

love písmeno

je třeba: listu papíru, obálky a pero.

Chcete krásný design - můžete chytit v obchodě pro tvořivost tsvenoy lepenky, samolepky a dokonce i vosku. Ale hlavní část cvičení spočívá ve slovech, které používáte. Napsat sami milostný dopis, uvádějící veškeré funkce, které se vám líbí v sobě. Přemýšlet o tom, jak je vaše práce je jedinečná mysl a tělo. Není čas kritizovat sami, zhodnotit vše, co nabídnout světu. Napiąte slovo schválení pro ty časy, kdy budete opravdu potřebovat podporu. Uchopte obálku s ním těžký den, aby bylo možné číst, že si zaslouží moc.

Proč to funguje: trávíme tolik času a snažil se vymyslet, když to všechno pokazilo, co jste řekl, příliš mnoho, nebo ne dost dobré pro vašeho partnera. Dejte si odměnu za své jedinečnosti. Musíte milovat sami sebe, stejně jako jste obklopeni láskou. Uvědomte si, že pomáhat druhým a chválit - jednodušší než ony samy, a v tomto boji nejste sami.

Vlastní

Bude třeba: plátno, barvy, štětce, plastová deska nebo paleta, tužky a zrcadlo.

Najděte si pohodlné místo, nainstalovat zrcadlo, aby mohl vidět do tváře. Začít s tužkou skici, ale nesnažte se být přesné ve výkresu. Podstatou práce je vzít čas se učit své vlastní zvraty vyhodnotit barvu jejich očí a dávat pozor na své vlastní krásy. Strávit nějaký čas kreslení jeho portrét, ale nesnažte se ji posoudit a provést žádné posouzení. Proč to pomáhá: Toto cvičení pomáhá dosáhnout pohodlí, když se podíváte na jeho vlastní odraz. kreativní time „aniž by úsudku“ snižuje počet kritických myšlenek vyplývajících v mysli, když se díváme na sebe. Toto cvičení pomáhá dívat na člověka jako sady tvarů, linií a barev, a ocenit její krásu, a ne dávat pozor na údajné nedostatky.

Čas pro vnitřní dítě

Budete potřebovat: pastelky, fixy, pastelky, lepidlo a oblíbenou hudbu na pozadí.

Než se ponoříme do kreativního projektu, nechte dělat, co chcete, a ne být předmětem vnitřního kritiky. Nejste snaží, aby se stal insta-umělec, a uvolňovat vnitřní dítě hrát. Strávit nějaký čas učebních materiálů - poraspisyvay markerů a tužky. Nenechte související poznámky, a po 20 minutách, Peer, ať už tvoří ucelený obraz.

Proč to pomáhá: povolení ke hře vás spojit s pocitem vnitřního dítěte, které je v každém z nás. Přemýšlet o tom, že předtím, než jste byli mladí a dělat cokoliv. Vzpomenout bezstarostné časy a znovu jim čas od času.

afirmace karty

Budete potřebovat: prázdné karty, nůžky, časopisy, psací potřeby, lepidla. Psát příkazy, které se vám líbí v sobě. Například: „Cítím se skvěle v mysli“, „Jsem zdravá,“ „Jsem kreativní člověk,“ „Věřím v sebe.“ Vezměte kartu a psát o každém z nich s jedním prohlášením. Potom vytvořit obraz pro každé větě, která bude dávat, co dělá toto potvrzení.

Proč to pomáhá: předepisovat denní afirmace pomáhá rozvíjet pozitivní vnímání sebe sama. Přítomnost pozitivních myšlenek o sobě vliv na neurony, což vede k lepšímu vnímání sebe. Chcete-li změnit své negativní myšlenky ve vaší hlavě v pozitivní - Váš zdravotní stav zlepší.

Myslíte si, že čas na rozvoj jejich vlastní tvořivost?