Jak se zbavit otoků nohou 6 odborné tipy

Vysoké podpatky, těhotenství, sedavé práce a zvláštní lásku k slané - nejsou jedinými důvody pro unavené a oteklé nohy. Někdy zadržování tekutin v nohou a kotníků může indikovat metabolické poruchy, vznik křečových žil, problémy s štítné žlázy, ledvin nebo srdce. Navzdory tomu, že příčiny a léčení edému lišit, ve většině případů, prevence je stejný. Společně s odborníky internetového obchodu pro zdravotní zařízení INTERSHOP.RU Hrdinka říct, jak se rozptýlit krev v nohách zpomalit otok a stáhnout přebytečnou tekutinu z těla.

1. pít alespoň 2 litry vody za den,

Na první pohled - tato rada se může zdát neintuitivní, ale pít dostatek tekutin vlastně pomáhá snižovat otok. I sebemenší dehydratace, tělo se snaží udržet tekutiny v tkáních a orgánech ve všech možných směrech. Denně pitná 2 litry čisté vody, můžete kompenzovat nedostatek kapaliny a snižují otoky a současně vytvořit krevní oběh a odstranění toxinů z těla.

2. Do vany s Epsom soli

Koupele s Epsom soli se používají nejen pro nehty a odstranit hrubé kůže, jsou schopni rychle snížit otok, napětí a svalové bolesti, odstranění toxinů. Pro provádění procesu RSP dostatek 5 lžic hořká sůl zředí na litr teplé nebo studené vody. Pro zvýšení relaxační účinek můžete přidat sůl do koupele pár kapek esenciálního oleje z máty peprné, citron, pelargónie, nebo jalovce.

3. Další krok

Závažnost a otoky nohou na konci pracovního dne - klasická situace pro ty, kteří pracují v kanceláři a tráví hodně času u počítače. Rozveselit a protáhnout svaly, se snaží přesunout každou hodinu, a to i v případě, že odmítnutí výtahu, pěšky dolů do haly, nebo výlet do nejbližší kavárny. Ve svém volném čase se pravidelně provádět kopat nohama, stojan na lopatkách, že cvičení „nůžky“ a „kolo“ k posílení svalů, normalizovat krevní oběh a lymfatický tok, pak se otok nastane méně často.

4. příjem Zvýšení potravin bohatých na hořčík

zadržování tekutin v těle může být způsobeno nedostatkem hořčíku. Užívání 200 mg hořčíku denně, můžete snížit otoky nohou, zbavit se svalovým křečím a únavě. Ale dříve, než začnete hořčík doplňky, poraďte se s lékařem, protože nejsou vhodné pro každého. Například lidé, kteří mají problémy s ledvinami nebo srdcem, takových potravinových doplňků by měla být zrušena. Bezpečnost bude přidána do stravy potraviny s vysokým obsahem hořčíku, jako jsou mandle, kešu oříšky, tofu, špenát, tmavé čokolády, brokolice a avokáda.

5. přivést hmotnost v řádu

Nadváha vede ke zhoršení a lymfatického odvodnění, a proto se otoky dolních končetin. To je také vyjádřeno v dodatečné zatížení na nohou, které způsobuje zánět kloubů a vazů, nohy deformity a bolesti při chůzi. V případě, že problém nadměrné hmotnosti je ve špatném způsobu života, přechod na lehkou fyzickou aktivitu, vyváženou stravu a pohodlné ortopedické boty vám pomůže postupně přivést tělo do pořádku.

6. Do masáž nohou

Masáž nohou - jedna z nejlepších věcí, které by měly být přidány do každodenní rutiny, vyrovnat se s bolestí svalů, únava a otoky. Působením na lymfatický systém, umožňuje odebrání přebytečného kapaliny a z těla toxiny, průtok krve zrychluje, stimuluje metabolismus a svalové relaxans. Kromě toho tato masáž pomáhá při bolestech hlavy a migrény, snižuje krevní tlak, pomáhá bojovat proti úzkosti a deprese, zmírňuje příznaky PMS.

Výrobci krásy zařízení vyvinula efektivní alternativu k masážních salonech - kompaktní zařízení pro masáž nohou doma. Koupit, naleznete na společnost INTERSHOP.RU. Můžete si vybrat více než jednoduchý model, který běží na relaxaci, lymfodrenáž, a zlepšení krevního oběhu v žilách, nebo s dalšími možnostmi - funkce zastavení ohřevu, masírování lýtka a protiplísňové svítilny, které zmírnit únavu a otoky, sval uvolňující a podporuje celkovou tělesnou relaxaci. Výhodou těchto strojky - že nemůžete nechat rozptylovat od práce na počítači nebo relaxační pohodlí svého gauče pozoroval svůj oblíbený televizní seriál. Vestavěný časovač dáme vám vědět, kdy je masáž u konce. Kromě toho, webové stránky společnosti, můžete si objednat masážní lůžka a židle, zařízení pro lymfodrenáže a tlakové terapie, cvičení zařízení pro držení těla, ortopedické matrace, pro relaxaci a dalších zdravotnických výrobků pro údržbu nábytku. Dávejte pozor na kompaktní zboží značky LymphaNorm - snadno se vejde do kufru, můžete si vzít do každé cesty.