Jak se staví doma co nejdříve?

Informace o tom, jak čerpat doma, řekl hodně, dokonce i moc. Zčásti je to kritická, sarkastické názory pravidelní tělocvičny, ale nejde. Předtím, než budeme mluvit o tom, jak

se čerpá do domu, je třeba upřesnit, že vybudování obrovské množství z příkladu Coleman Cutler nebo prakticky nemožné v této situaci. Samozřejmě, pokud jste ochotni poměrně investovat a umístit doma projektily o hmotnosti plus nebo minus sto kilogramů, cílem je realistické, avšak že ve většině případů, lidé, kteří chtějí, aby napumpovat do domu, hledají způsoby, jak budovat svalovou hmotu, aniž by museli pracovat s těžkými váhami , To je opravdu neskutečné. Další věc je, že nemusí být nutně kupovat drahé vybavení cvičení a předplatné do posilovny, aby se v dobré fyzické kondici. To stačí ukázat trochu fantazii a zručnost. Takže, pojďme přemýšlet o tom, jak čerpat doma poté, co obdržel od takového cvičení maximální užitek, a nikoli uvedení do vašeho těla desetník. Níže se dozvíte o některé z technik, stejně jako mýty spojené s kulturistikou. Jak se staví domy v minulém měsíci? Skutečnost, nebo klam?

Internet je dnes prostě plný stovky stránek, které zaručují obrovský nárůst svalové hmoty během několika týdnů. Vážení začínajícím sportovcům neobtěžují s tímto nesmyslem! Za pár týdnů nebo dokonce několika měsících tréninku se ve dvojici s profesionálním trenérem v dobrém tělocvičně vyděláváte více než 10 kilogramů svalové hmoty, ale to neznamená, že budete vypadat jako Hulk. Pamatuji si, jak napumpovaly na domovské až do úrovně Mr. Olympia pro několik měsíců nebo dokonce let, protože to je prostě nemožné. Pokud nastavíte sami gól, pak odvážně jít do haly, čímž vám ušetří čas a nervy a peníze.

Jak se staví dům? Skutečný způsob

Nejvíce relevantní a cenově dostupný způsob, jak cvičení doma je použití cvičení s použitím vlastní tělesné hmotnosti. Ve spojení s množstvím aerobní cvičení, zvláštní ulice tréninku, ty jsou nejen velmi rychle, bude možné zadávat váhu, ale také budou čerpat své svaly v suchém stavu, absolutně bez tuku v těle, což je velmi důležité pro udržení motivace. Rozvíjet sám sebe nabitý program se skládá z pěti tréninků týdně.

Pondělí: otočné rameno.

Čtvrtek: houpačka nohu.

Úterý: rock stiskněte.

Čtvrtek houpačka hrudníku.

Pátek: houpačka zpět.

V sobotu nebo v neděli, si podle svého uvážení, je nejlepší zaplatit od 40 minut až hodinu dobrou ranní jogging, což je velmi pozitivní vliv na rychlý růst svalové hmoty. Kromě toho, pokud nemůžete řídit přísnou dietu, platí pro sebe princip optimálního výkonu, pracovat pro téměř všechny. Jíst čtyři až šest krát denně v intervalu dvou hodin, a to nejpozději tři hodiny před spaním. Tento poměr by měl být užitečné látek v potravinách, takto: sacharidy - 50% bílkovin - 30% tuku - 20%. Současně nápoj alespoň 2-3 litry čisté, nesycené vody za den. To vám pomůže nejen ke stimulaci růstu svalové hmoty, ale také k udržení své tělo v ideální, sušeném stavu. Obdržíte kýženou úlevu po 2-3 měsících od data zahájení tréninku!