Girls pitching: Zdraví a krása

Většina dam řekl, že síla zatížení - to je čistě mužská povolání, a pro udržení tvaru, je dost odstoupit pár lekcí na utváření nebo step aerobic. Ve skutečnosti, jak často jste vidět, že v tělocvičně křehké dívce tah železa? Dívky pitching není taková rarita, ale to není nutné spěchat do extrémů, ve skutečnosti, silový trénink jsou užitečné pro všechny.

Sada svalové hmoty. Potřebuji?

Samozřejmě, tanec a aerobic - je to skvělý způsob, jak zhubnout a utáhnout postavu, ale to nestačí. V průběhu doby, tělo si zvykne a hmotnost nebude více pohybovat se na místě, a spolu s ní, kůže může ztratit svou pružnost. Některé dívky se bojí vážné turistiky v posilovně, protože nechce, aby v kategorii „dívky roll“. Ve skutečnosti, cvičení pro silový trénink pomůže, aby vaše postava více tónovaný. Člověk má jen spustit a zvýšené svalové hmoty bude spotřebovávat kalorie jedli vámi, která nakonec povede k rychlejšímu hubnutí. Plus, budete vypadat jako anoreksichku, svaly vám poskytne krásným tělem bez nadbytečného tuku. Ženy pitching fotografii, která děsí mnoho, hledal formu po mnoho let, během tréninku použili řadu léků a potravinových doplňků, aby byly takové tělo, je to jejich informovaný výběr, který stál polovinu svého života strávil v houpacím křesle. Žena se v zásadě obtížné budovat svalovou hmotu než muži, mají také celou řadu programů vyrobených speciálně pro ženy. Jsou zaměřeny na posílení srdečního svalu a korekci problémových oblastí. Kategorie „dívek valit“ - to je téměř nemožné gól, protože vyžaduje spoustu času a úsilí.

Trénink a výkon

Pokud jste vážně se rozhodli zapojit se do posilovny, měli byste zapomenout na slovo „dietní“. Samozřejmě, že budete mít možnost, jak zhubnout tím, že omezí svůj jídelníček, ale v první řadě bude trvat déle než tuku a svalů. Stojí za to přemýšlet o přechodu na sportovní výživu, vyvážené a bohaté na bílkoviny, protože jsou základními stavebními kameny svalů. Taková dieta je také nazýván „sušení“, uchýlení se k ní, pokud chtějí snížit procento tělesného tuku. Dívky pitching dodržovat následující diety:

,

• žádný tuk, jen pečené nebo vařené maso a zeleninu;
• zahrnují produkty, které obsahují vitaminy a minerální látky, jako jsou ryby, sýr, tvaroh;
• , aby se zabránilo olej, ostré a velmi slané potraviny;
• je nejlepší malých jídel 5-6 krát denně;
• povinen mít obiloviny, sušené ovoce a ořechy.

Nováčci důležité, aby to přehánět s cvičením. První čas, aby nejlepší čas dřepy, kliky a různé kroucení, nezapomeňte na strečink.

Ještě ublížit

Než se přihlásit do posilovny, je lepší jít se poradit s lékařem, který bude obsahovat potřebné pokyny. Lidé, kteří prodělali srdeční infarkt, trpí hypertenze, arytmie a astmatu lepší dělat gymnastiku, ale silový trénink. Těhotné ženy by měly vykonávat v posilovně s záda a pouze pod dohledem trenéra. A pamatujte, že váš cíl - pružný díl kyčelního definované abs a zbraně, spíše než svaly hrudníku, které se stanou pitching. Dívky musí mít dostatečnou svalový tonus, je užitečné nejen udržet postavu, ale i pro celkové zdraví.