Jeremy Buendia, dvojnásobný "Mr. Olympia": životopis, cvičení

Jeden z nejpopulárnějších sportů dnes je kulturistika. Díky němu může kdokoli v dostatečném tahu a neustálé vzdělávání, aby se dosáhlo nebývalé úspěchy a vytvořit tělo svých snů. Hvězdy světa kulturistiky, která je uznána celý svět, do značné míry. Ale tam jsou sportovci, kteří vynikají i proti absolutních mistrů. Jeremy Buendia, a to je to, co kulturista bude projednán v tomto článku, dosáhl značných výšek ve sportu. O jeho biografii a úspěchy, stejně jako výcvikových systémů, čtěte dál.

Jeremy Buendía: výška, hmotnost a další antropometrických dat

Zde jsou této velikosti se může pochlubit sportovce:

Růst - 173 cm

Normální hmotnost - 84 kg.
Hmotnost mezi soutěží - 75 kg.
Prsa - 120

pasu - 69 cm

Bicepsy - 45 cm

vejce - 42 cm

Stehna - 61 cm

Výchozí dráha

Jeremy Buendia, jejíž životopis je nerozlučně spjat s kulturistikou, se narodil 10. října 1990 v malém městečku ve státě Kalifornie Rozenville. Budoucí Slavný americký kulturista dětství znal sportu, protože jeho otec byl rád tohoto druhu, i když nebyl soutěžit sportovec. Tato záliba se stala rodina, a když chlapec vyrostl, on sám ujal funkce. Opravdu chtěl být jako jeho otec, protože byl odlišný od všech svých známostí s impozantní velikosti a krásu těla čerpané. „Režim, rádi sport Pozorujte, a držet se disciplína - to vše, co jsem se naučil víc v předškolním věku,“ - řekl atlet.

love fotbal,

Kromě tříd v kulturistice, Jeremy Buendía miloval fotbal a byl nejlepší záložník v týmu své školy. A dokonce vyhrál státní pohár, av tomto vítězství sportovec hrál roli. Výborná mu slíbil docela úspěšnou kariéru fotbalového hráče, a ten poslal několik nabídek z různých vysokých škol. Ale jeden z tréninků, že má docela vážné zranění - posunutí obratlů v krční a bederní páteře. Po tom Jeremy musel zapomenout fotbalista kariéry a nechat sportu navždy.

Ne fotbal - ať tyč

Jeremy Buendia úzce zapojeni v kulturistice. A na první pohled, sport ho přitahovala stejně jako při způsobu léčení účinků traumatu, ale po určité době chlapa si uvědomil, že všechny stejné bar - je hlavním posláním. Minimální doba Jeremy dosáhl vynikajícího úspěchu ve věku 17 let se rozhodl dobýt svět kulturistiky. První soutěžní Contra Costa Championships v roce 2010 mu přinesl vítězství a stát se úspěšným startem pro sportovce.

V následujících třech letech Jeremy plně věnuje tréninku. V určitém bodě sportovec je vědom toho, že v hlavní kategorii, bude dosažení nižších výsledků, a tak jde do skupiny „Mens fyzik“. Toto rozhodnutí bylo mezníkem v životě sportovce. To je v této kategorii sportovec dosáhl nebývalé výšky. Vhodně vybrán vzdělávací systém je zaměřen více na terén než na hmotnosti, ten chlap pomohl dosáhnout ideální proporce. A sportovec šel dobýt Olympus kulturistiku.

Cesta k vrcholu

V období od roku 2010 do roku 2013 kulturista stojí na mnohých amatérských šampionátů, snadno vyhrál první místo. Ale až poté, co vyhrál NPC Grand Prix Jeremy stává vlastníkem Maps Pro - vstupenka do ligy odborníků kulturistice verzi IFBB. Nyní, před sportovec otevírá dveře k mnoha prestižních šampionátů, včetně světoznámého „Mr. Olympia“ turnaji. Ale tento sen každého kulturisty.

V roce 2013, Jeremy dělal jeho první vzhled v tomto turnaji, a okamžitě se na druhé místo cti. Za to, že sportovec dal všechen svůj čas do trvalých školení, a oni přinesli svůj výsledek - v roce 2014, Jeremy získal absolutní titul v kategorii „Mens fyzik“ v turnaji, „Mr. Olympia“. Buendia svůj titul mohl ochránit již dvakrát, v roce 2015 a 2016. A dnes, to sportovec je mistr trojnásobný, a to navzdory skutečnosti, že se musel vypořádat s takovými protivníky jako Sadiq Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin.

K dnešnímu dni tento úspěšný sportovec nezastaví jejich školení a naděje v příštím roce obhájit svůj titul. Kromě toho sportovec podepsal smlouvu se světoznámou firmou sportovní výživy Evogen výživy, který je vlastněn metodou tvůrce FST-7 a na částečný úvazek trenér kulturista Haney Rembod. Jeremy je také spolumajitel a trenér týmu FitBody Fusion.

Jeremy Buendía: školení sportovec

Champion je o svém výcviku a sportovní aktivity velmi vážná dává skoro pořád. Denní rozvrh sportovce jsou:

ráno kardio alespoň 40 minut na lačno;
s hmotnostním výkonem;
masáže.

zvedák přikládá význam i ten nejmenší detail vašeho tréninku, a právě kvůli této vytrvalosti byl schopen dosáhnout dokonalosti. Oblíbené cvičení kulturistů jsou:

stiskněte tyče z polohy na zádech;
Zředění činka v různých směrech;
Na zvedání činek ve stoje.

Příprava pro soutěže není možné provádět bez systému FST-7, což vede ke stimulaci růstu svalů na úkor produktivní čerpání. Takový výcvik zahrnuje provedení poslední cvičení, 7 sad 10-12 opakováních s průměrnou hmotností a minimální odpočinek (30-40 sekund). Ale podle sportovce, jako trénink je vhodný pouze zkušení kulturisté moci plně soustředit na vypracování konkrétních svalů.

Výcvikový program sportovce

Jeremy Buendia přilne k pětidenní rozdělení děleno vypracování hrudníku, zad, nohou, paží a ramen. Zároveň soutěžící tráví výcvik na denní bázi, cyklicky opakují těchto pět sad cvičení. A to trvá jeden den volna, ale když cítí plnou slabost. Obvykle se tak nestane, častěji se s ním jednou za měsíc. Před každým tréninkem, sportovec nese malý trénink a radit své fanoušky, aby učinily totéž. Kromě toho, v závislosti na sportovce, velkou roli v kráse a úleva od svalových protahování her. Takže tato cvičení kompletní trénink kulturista.

Pro každou svalovou skupinu, dělá ne méně než 25-30 přístupy s větší hmotností a minimálním přerušením. Sportovec se nedoporučuje opakovat podobná bez řádné fyzické přípravy. Aby se zabránilo přetrénování, sportovec zajišťuje, že každý sval měl dostatek času na odpočinek. Například kulturista nikdy začít studovat biceps, jestli včera udělal cvičení v hrudi.

Trénink bodibildera rozdělení je následující:

První den: studie svalů hrudníku a tisku.
Druhý den: pracují svaly zad a tisku.
Třetí den: trénink nohy.
Čtvrtý den: Studium ramenních svalů a tisku.
Pátý den: tréninkové ruku a stiskněte tlačítko.
Šestý den: začátek cyklu bez odstupného.

Strava sportovce během sušení

Sportovec pečlivě sleduje jejich stravu. Její nabídka se skládá v podstatě z bílkovin potravin: ryby, kuřecí maso a červené maso. Jediným zdrojem škrobu a sacharidů v potravě je sladké brambory. Jednou za dva týdny sportovec tráví cheat mil - používá vysoce kalorické potraviny. Kromě toho, jednou týdně Jeremy nechává „boot“ porce - jíst více masa a škrobnatých sacharidů. Typicky, takové jídlo je doprovázen zaostávání tréninku svalové skupiny, aby „bez napětí“ více, než je obvyklé, a vše na maximum. Kromě toho sportovec využívá i sportovní výživa: