Powerlifting: předpisy, základní nuance

Co je to za tajemný sportu? Powerlifting se nazývá vzpírání, a v posledních letech získává na popularitě mezi sportovci. V průběhu soutěže v tomto sportu je nutné provést tři cviky (odtud název silový trojboj). Pojďme se podívat na to, co je nabízeno na sportovce vykonávat:

  • Squaty nachází na vrcholu lopatky.
  • Lavička tyč v poloze na zádech (výkon se provádí na zkušebním stavu).
  • Přilnavost.

Základní požadavky na provádění cvičení pauerliftingu

Stejně jako v každém sportu, existují určité požadavky na cvičení. Výkon zařízení je velmi důležité, a to neplatí tolik pozornosti jako v normách powerlifting. Například v případě, že výkon byl proveden bez týmu rozhodčích, to se nepočítá ve výsledku. Také, v žádném případě by nemělo být povoleno dvojí pohyb při cvičení.

Powerlifting: předpisy, základní nuance

cvičení, aby splňovaly požadavky na dřepy

Soudci brát v úvahu nejen množství cvičení, ale také jejich kvalitu. Během dřepne vždy podívat na hloubce dřepu (cvik je proveden správně, pokud hip pod kolenem). Pokud se při provádění této normy výtlačného v powerlifting sportovec upustí činku, bude odsouzen k odnětí bodů.

Je třeba mít na paměti, že žádná akce sportovec provedením cvičení dřepy by neměly být provedeny před porotci pocházejí z týmu. Při provádění tohoto cvičení, sportovec může dle svého uvážení zvolit šířku umístění nohou. K dispozici je také třeba vzít v úvahu svou váhu, hmotnost střely a jeho předpisy v silovém trojboji bez vybavení. Každý pohyb musí být přesné a konzistentní.

Powerlifting: předpisy, základní nuance

Jak to udělat cvičení na tisku

Předvádění cvičení na lisu má také vlastní nuance. Stejně jako v cvičení s dřepu, každá akce předchází týmu soudce „start“. Tento příkaz znamená, že sportovec musí snížit laťku tak, aby se dotkla jeho tělo. Dále jen „bench“ pro plnění norem v silovém trojboji znamená, že sportovec tlačí tyč na rovných ramen. Na povel „rack“ je potřeba vyměnit na břevno. Pokud se v průběhu je cvičební tyč vtlačena do hrudníku nebo břicha sportovce v případě, že přívodní tyč není na rovných ramen, a v dolní poloze, je cvik selhal.

Kromě plnění norem HIC v silovém trojboji v rámci výkonu v tisku, sportovec by se měli vyhnout změnou polohy nohou. Také cvičení nebudou započítány, pokud v procesu realizace sportovec zvedne hlavu, hýždě a lopatkami z povrchu lavičky. Jediná věc, která nemá dávat pozor na soudce v tomto cvičení, protože je šířka sevření, ale pozice sportovce zájemce v prstech, jak dělat cvičení na tisk s využitím otevřené držadlo - je zakázáno.

Powerlifting: předpisy, základní nuance

Cvičení pro trakční

Cvičení vypracované v souladu s předpisy powerlifting, je možné provést dvěma způsoby: „sumo“ a classic. V určitém šířky dát si nohy při běhu, stejně jako šířka sevření baru, atlet může rozhodnout samy o sobě, v závislosti na tom, jak je to vhodné, z jeho hmotnosti a shell hmotnosti. Při výkonu přítlačných sportovci mají zakázáno zachovat poštovní boky nebo používat speciální popruhy. Při identifikaci těchto porušení bude trestáno sportovec skóre.

Powerlifting: předpisy, základní nuance

Za účelem pokyny CCM Powerlifting splněna, musíte splnit všechny požadavky soudce. Pokud se během cvičení ramena sportovce nemá přesahovat rovinu krku, má se za to, že není správně provedena, s tím výsledkem, že výsledky se nepočítají. Povolen pohyb baru dole v té době, jak sportovec odstraní jeho ramena dozadu, to nebude započítán jako dvojitý pohyb. Při výkonu byly splněny tah na silový trojboj norem, je třeba zvýšit laťku bez týmu, ale snížit ji na plošinu bez předchozího písemného souhlasu rozhodčího je zakázáno. To je považováno za porušení pravidel.

Závěr

Mějte na paměti, že je vždy srovnávat výkonnost účastníků stejná váhová kategorie. Oceňují účastníka poté, co splní všechny tři cviky (údaje jsou přidány, a jejich součet je výsledek). Victory jde do toho, jehož sazba je vyšší v případě, že hodnoty jsou stejné, vítězem se stává soutěžící, jehož hmotnost je nižší.