5 jednoduchých způsobů, jak se stát optimistou

Optimisté rychle se rozvíjejícím život lehkonohý, s úsměvem a otevřeným srdcem. Rychle zapomenout na špatné a dívat s nadějí do budoucna. Obecně lze říci, jak víte, optimismus není tradiční rys tradiční ruské mentality, která bezdůvodně nesmát, ale většinu času válel v bolestech a odrazu. Je čas skončit s touto destruktivní stereotypu, jako optimistické osoba - neznamená povrchní.

Duševní zdraví a nervy pozitivního myšlení přívrženců mnohem lepší než všichni ostatní. Možná, že právě nadešel čas rozvíjet rysy optimista a užívat si života?

1 Nevěnujte pozornost okolnostem

Svět kolem nás je velmi pestrá, a okolnosti to se neustále mění. se nelze vyhnout nepříjemným situacím, smůla nebo černé pruhy - dříve nebo později, mozaika vesmíru byla taková, že tam přijdou negativní okolnosti. Pesimisté se okamžitě začne stěžovat, že je všechno proti nim neexistuje žádná spravedlnost. Oni bydlí na negativní, a tak aby to bylo ještě ponuré, takže někdo skutečně začne zdát, že celý svět je proti nim. Odpočívejte. World spiknutí proti vám, vesmír neexistuje, a jakýkoli černý pruh skončila vlastnost, a to zejména v případě, že proces se zrychluje.

V případě, že okolnosti nejsou ve váš prospěch, bude analyzovat, zda si je může ovlivňovat. Můžete - a pak v pořádku, je třeba jednat! Velmi brzy, série neúspěchů ustupovat pod tlakem. Pokud je to možné není, pak není nic, co by být rozrušený o tom. Všechno, co se stalo jen proto, že to, co se stalo. Přečkat - a problém přejde samo.

2. Podle mimika

Američané mají přísloví: „Falešný, dokud si to.“ Doslovně: „napodobuje, až se stane pravdou“ V některých případech je to hrubý příjem opravdu funguje. Například v případě úsměvem a držení těla. Máte-li úsměv, aby se vaše záda rovná a dělá otevřené gesta rukou (ne pin je na zámku, netahejte za rukáv a zámků tašek), začnou jednat v zrcadlových neuronů v mozku. Jsou mírně nahrazuje příčiny a následku, takže čím více se napodobit dobré a pozitivní nálada na fyzické úrovni, tím více váš mozek se přizpůsobí obrazu a zvyknout si na roli.

Při prvním spuštění bude muset jít s nedokonalým úsměvem, ale nic se prostě nepřijde. Ale po týdnu a sám půl film uvidíte, že úsměv začíná být upřímný a teď ohřívá nejen srdce druhých, ale také své vlastní. Porepetiruy jen gesta a úsměvy před zrcadlem, aby nedošlo k pasti, stejně jako Arnold Schwarzenegger charakteru v „Terminator 2“. Úsměv mohou být mírné a sotva znatelný, ale podobají dravých úsměv nebo grimasy nikoliv.

3. Zkuste tvrzení

Mnoho moderních žen je zkreslená k technikám afirmace, považovat je prázdný jazyk boltologiya, který přišel k nám z druhořadých amerických brožur pop psychologie. No, jestli opravdu bude k nim v nepořádně způsobem, pak jsou zbytečné a způsobují, v nejlepším případě jen výsměch. V případě, že práce je hustší, pak afirmace lze nastavit vás na pozitivní základ. Připomínáme, že afirmace - je to pozitivní prohlášení, které je nasměrovat tok našich myšlenek v pozitivním způsobem a pomoci nám změnit život správným směrem.

Například, „já budu mít svou vysněnou práci!“ - a nechat to drsné, ale čestné.

Naše podvědomí není na šňupací tabák, takže složitější naše osobnost, tím větší je „bod“ a hluboká potřeba být afirmace. Nestačí jen opakovat stokrát, které jsou nejvíce okouzlující a atraktivní. Také je potřeba dokázat, že je to pravda.

Takže pro potvrzení by měla působit jako úspěšný technikou. Napsat pozitivní prohlášení o jeho osobním životě, v práci, doma a ve volném čase, které vás motivovat k pozitivnímu a optimistických změn. Ať jsou velmi stručné. Potom se přihlásit na ně podrobně: například, proč si zaslouží vysněnou práci, jak moc jste pracovali na jeho dosažení, co máte potřebné schopnosti a charakterové vlastnosti k ní budete chovat na pracovišti a jak budete dosáhnout dobrých výsledků. Jinými slovy, aby se přesvědčil, že tvrzení může fungovat. A teprve poté navazuje na původní jednoduchou větu, připomínající sebe všechny argumenty. Čím častěji budete opakovat, tím lépe. Jakmile máte pocit, že nálada je zkažený - tak zvedněte ji!

4. Pak se dobrý příklad

Pro dobrý příklad pozitivní v životě více zdrojů. První z nich - reálná komunikace. Najít přátele mezi optimisty, kteří jsou snadno chat a poznat je. Podívejte se, jak se chovají v různých situacích a Motel na imaginární knír všechny triky světelné pozitivní chování. Druhým zdrojem - literatura. Najít slavné postavy z lehkého charakteru, které obdivuji. Přečtěte si životopis nebo životopis získat inspiraci.

A konečně, třetí zdroj - to je kultura. Spolu s hluboké a složité věci, ujistěte se, že vyzvednout dobré podílu pozitivní. Viz komedie a představení stendaperov, muzikály a rozjařený dobrou sérii. Přerušovaný lehké hudby těžké a ne pouze pro čtení Dostoevsky a Kafka.

5. Spusťte emoce deník

Začít nahrávat všechny silné emoce, které se setkáte v jeden den. Rozdělit list notebooku na polovinu - na jedné polovině nech to být negativní, na druhé straně - pozitivní. Spolu s emocemi zapište důvod, kvůli které vznikla, a všechny mé myšlenky v té době i později.

V případě negativních emocí vás takový deník pomoci promluvit a vybít, aby se nezobrazí současný podráždění a hromadění negativity. A vše dobré, můžete opakovaně znovu zkušenost, čtení dobré vzpomínky. Váš cíl - aby se negativní emoce v deníku tak malý, jak je to možné, a pozitivní - jak je to jen možné. Hodně štěstí!