10 tipů, jak být asertivní

Říká se, že smělostí - druhý štěstí. Samozřejmě, že to tak není, a nikdo rád drzý. Ale mají tu drzost mít druhou polovinu, a „dobrý dvojče“ - vytrvalost. Spolu s vytrvalostí to bude užitečné pro nás každý den jako osobní komunikaci, a v nouzové situaci. Takže touto „druhou štěstí“ může být jen vytrvalost.

Hrdinka nám říká, jak se chovat a co dělat každý den, aby se více asertivní, a proto - je to jednodušší, aby dosáhl svého.

1. Pomocí vizuální motivace

Informace o tom, jak dosáhnout svých cílů, budete potřebovat konkrétnější může reprezentovat přesně to, co chcete. Naše myšlení je uspořádán tak, že čím více abstraktní naším přáním, tím těžší je na nás, abychom si představit, jak půjdeme k němu. Například, pokud chcete ušetřit peníze na cestu do Evropy, nemůžeme zabývat takové vágní formulace. Přemýšlivý a psát - nebo dokonce Sketch - vše do posledního detailu. Kde, jak a na co budete jezdit, kde budete bydlet, co památek uvidíte, co všechno se shromáždilo v zavazadlech a jaké suvenýry si přinést přítele. Takže jakmile si můžete zjistit, přibližně, kolik peněz budete muset šetřit - a cílem se stala mnohem jasnější.

Chcete-li, například, jak zhubnout, a to nejen k rozvoji celkové číslo obrázků snů, ale také představit svou vlastní váhu. Například tužky shromáždí pyramidy, přičemž každá tužka symbolizovat 100 gramů s nadváhou. Vypadni tužku na 1 na každých 100 gramů hubnutí a uvidíte, jak je to pyramida taje před očima.

2. Rozdělme do malých krocích

Jakmile jste se rozhodli na vlastní branku, vyrazit do co nejvíce z nejjednodušších kroků. Poté se provedou tyto malé kroky nábožensky a nepřestávejte, dokud se dostanete přes nich jeden po druhém. Každé takové malé úkoly plnit mnohem jednodušší, než přemýšlet o globální problém úplně. Například chcete získat raise. Přemýšlet o tom, co je potřeba udělat, a někým promluvit? Udělejte si seznam svých pracovních úspěchů a argumenty pro vyšší mzdy, mluvit k bezprostřednímu nadřízenému na možnost takového účinku, zjistit, kdo mluvit přímo pro výpočet odhadované zisk, napište ho, vyberte příslušný čas. Je-li bod není k výkonu práce, pak přehodnotit plán a provést nějaké úpravy na něj.

3. respektovat sebe i ostatní

Je velmi obtížné naučit se respektovat sebe i ostatní rovné. Kořeny rostou bolestně plachý, podivné, jak se zdá, není z falešné skromnosti, ale vzhledem k nerovnému zacházení s lidmi. Je důležité si uvědomit, že ostatní nechtějí ublížit, konat dobro, nebo urazit. Z tohoto důvodu, máte právo požadovat od nich respekt k jeho vlastní osobu, výměnou za to, pokud jde o ně. Nebuď zticha, když máte co říct, nebojte se nových známých, nebojte se odmítají a trvají na tom - to vše jsou projevy úcty k lidem. Odůvodněné kritice - je to také znamení úcty, takže se nestyďte někdy kritizují ostatní v mírném způsobem, pokud si můžete vysvětlit svůj pohled na situaci.

4. Podle vnější stranu této problematiky

V případě přetrvávajících důležitou úlohu vnějších atributů. Chtě nechtě budete muset komunikovat s ostatními lidmi. Chcete-li být stále persistentní a usilovat o jejich vlastní, se zaměřili na vnější projev emocí, pózovat a držení těla. Aby se vaše záda rovně, což dá sebevědomí, neskrývají své oči, nezvyšujte hlas nebo šepot. Čím více hladce a tiše budete chovat, tím větší je pravděpodobnost, že jste od prvního okamžiku budou moci realizovat svůj plán. Pokud jste je obtížné okamžitě změnit strategii externího chování, pak se vraťte ke kroku 2 našem seznamu a podepsat všechny možné akce na malých kroků: je lepší nosit, jak sledovat držení těla, gesta, které činí sebevědomých lidí. V tom všem, můžete pomoci sledovat naléhavé lidi, nebo čtení knih a článků na populární psychologie. Například něco řeč těla. Nebojte se, pokud najednou nebude fungovat, a pokusit se vložit externí zvyk vytrvalost a sebevědomou osobu najednou. Velmi brzy budou neoddělitelné od vás.

5. podporovat štěstí

Abychom byli úspěšní, musíte myslet pozitivně. Za prvé, vytvořit seznam svých dobrých vlastností a silné stránky. Před zahájením důležitou věc, nezapomeňte jej, aktualizovat a kladný náboj pohled. Zachovat všechny úctyhodné dopisy, děkuji poznámky a jen cituje z korespondence, kde oceníte.

V tomto případě nezapomeňte chválit sebe čas od času - pro dobře vyrobené věci, jejich vytrvalosti a štěstí druhého nutně sami povzbudil.

To může být jen vstup do speciální „blogu vyhraje,“ značení blog nebo dlaždice oblíbenou čokoládu. Hlavní věc - emocionální poselství.

6. Integrovaný přístup k této oblasti

Nezapomeňte, že v případě přetrvávajících nejsou žádné zbytečné detaily. Jakýkoliv detail, že mluvíme o, je třeba vzít v úvahu. Pokud budete chybět některé kroky, jako je příliš zřejmé, pak v pravou chvíli všechny obecná strategie nemůže pracovat kvůli některým menších porcích. Snažte se vždy podívat na problém komplexně, pak nic nemůže chytit překvapením. Mimochodem, připravit se na případné selhání - je také velmi užitečná věc. Je třeba vždy mít na paměti. Jakmile začnete něco dokázat, je nutné promyslet, co budete dělat, když provádět svůj plán se nezdaří. Nepředpokládejte, že je připravena k porážce - spíše rozumné krycí chová v případě taktického ústupu.

7. Opakujte dokud vítězství

Nebojte se opakovat něco, je-li to poprvé, co se nepodařilo. Možná, že to nebude možné, a podruhé, a to i s třetí - nebojte se. Nemyslete si, že se vztahují k jedné a téže osobě se stejnou otázku několikrát - je to rušivé nebo obtěžující. Většina problémů, případů a problémů vyžaduje více přístupů, tím spíše, že mezi nimi budete moci analyzovat chyby a pochopit, proč se nedostávají to. Existují také případy, kdy plánuje přivést k životu nefunguje z nějakého důvodu určitých konkrétních a nemůže být jinak. Ale to je otázka pečlivého plánování - je třeba stanovit realistické cíle, a pak pochybovat o strategii opakování není nutné.

8. Připravte spolupracovat

Téměř vždy persistence naznačuje, že byste měli být schopni se postarat o ostatní a být připraveni pomoci někomu jinému. V tomto případě se nestyďte, protože vzájemné pomoci - na základě nejen týmové práce, ale také osobní úspěch. Na tom není nic špatného vyzvat osobu, aby pomohl něco udělat, pokud se ukáže, že je připravena poskytnout mu s vlastními schopnostmi místo. A je naprosto nezbytné, aby byl blízký přítel, nebo máte starou známost - může a měl by pomoci i neznámých lidí.

9. Analýza pokroku

Po každém malý krok na cestě ke svému cíli, po každém důležitém rozhovoru a malé vítězství - nebo malé poruchy - vždy trvat několik minut analyzovat akci. Co jste udělal a co nefunguje? Myslíte si, že vás v této práci? Co se dalo udělat lépe? Co bylo nejtěžší, aby se?

formulovat odpovědi na tyto otázky - a příště bude mnohem jednodušší provádět podobné akce.

A jakmile si zvyknete na analýze všech svých činnostech, jako je analýza bude mít během několika vteřin.

10. Vezměme si všechny hry pro pořádání akcí,

Nechápejte o vytrvalost, úspěch a další věci, které mohou vyvíjet tlak na vás psychicky příliš vážně. Každý člověk vymezuje hranice svého úspěchu a osobnosti. Myslet na všechno, co se děje, jako hra, kde je možnost selhání je jen malý krok, nic smysluplnější k celkovému obrazu. Relaxovat a užívat si.