9 způsobů, jak se naučit o sebe postarat sami

Každý den se setkáváme se situacemi, kdy je potřeba bránit svůj názor: před kolegy kritizuje své myšlenky; příbuzní nesouhlasí s vaší volbě povolání nebo partnera; někdo vzít své místo ve frontě, nebo přítelkyně, uvolňovat toxické poznámky. Nejjednodušší způsob, jak dávat pozor na tyto body. Ale pokud chcete, aby svou efektivně požadovaný sdílet nápady a získat si respekt ostatních, budou muset naučit se o sebe postarat sami. Řekneme vám, jak na to.

1 Zvykněte si na této myšlence

Myšlenka požadovat něco, nebo argumentovat, může být nepříjemné, zvláště pokud jste zvyklí jít s proudem a vy prostě mlčet než mluvit. Ale nezapomeňte, že bránit svůj názor - to je pozitivní zvyk. Nemusíte stát do očí bijící, nebo být mrcha, že vás ostatní respektovat.

Podle časopisu „Psychologie dnes“ (Psychology dnes), skutečná důvěra - je touha po tom, co chcete, s respektem k ostatním. Přestanou vnímat výraz jako akt agrese, pak myšlenka být více asertivní již zdát zastrašující.

2. Nebojte se mluvit

Mluvit o jejich potřeby a přání - to nejlepší způsob, jak pomoci ostatním, aby vás pochopit a naučit se, jak reagovat. Velmi často se stává, aby se to, co je potřeba bojovat nutně dost se zeptat. Spíše než ignorovat tento problém a doufám, že ostatní budou číst vaše myšlenky, řekni mi, co chcete.

V případě trochu sobecký 3.

zvyk neustále obětují, a dát na zájmy druhých nad vy nakonec povede k tomu, že se začnete cítit unavený, nespokojen, uložit nelibost. Neočekávejte, že ostatní budou náhle spatřit světlo světa, a ujistěte se, že splatit svou laskavost. My všichni mají různé názory na stejné věci, takže lidé mohou cítit dobře jak vy, ale já opravdu nevšimne vašich potřeb.

Udržovat zdravé ego. Naučte se stanovit priority a postarat se o sebe, a to nejen pro ostatní.

4. Vyberte dobrý čas zavolat

To neznamená, že byste měli vždy mlčí o problému a čekat na muže, aby v duchu slyšet váš nárok. Ale pokud chcete sdělit něco důležitého, je dobré, aby se ujistil, že zdroj je připraven k dialogu v tomto okamžiku. To vám pomůže jak jednat racionálně, aby lépe porozumět sobě a udržovat přátelské vztahy.

5. rozlišit, co stojí za to bojovat a co není

Některé věci jsou nestojí za plýtvání energií na ně. Pokud se jedná o přechod situace, když jste hrubí na běžné kolemjdoucí jednoduše proto, že měl špatný den, je to jednodušší to nechat být, než dokázat mu, že se mýlí. Ale když jde o někoho blízkého, kolegu nebo příbuzného, ​​s nímž máte k interakci více než jednou, a to hned vysvětlit svůj postoj, aby se zabránilo dalším konfliktům. Abychom byli schopni postavit se za sebe - ne hádat se všemi při jakékoliv příležitosti. Naučte se vyhledávat zdravou rovnováhu mezi zarovnání hranic a schopností nebude reagovat na malé podněty.

6. Nebuď líto, když se zeptáte na něco

žalostný „Omlouvám se“ často nahrazuje odvolání druhé strany, nebo je prostě banda slov, ale má specifickou hodnotu. Nemusíte se omlouvat za něco, co vyjadřuje stanovisko, žádost nebo prostě neexistuje.

Řekni mi o svém problému a nabídnout řešení - takže můžete zůstat věrný jeho hranic a víry. Počínaje s omluvou, záměrně dát si v pozici slabšího. Chcete-li být zdvořilý, existují i ​​jiné nádherná slova, jako „děkuji“ a „prosím“.

7. Naučte se správně používat řeč těla

Pokud máte problém s jistotou, že je třeba pracovat nejen na sebeúcty, ale i na gesta. Věnovat pozornost tomu, jak se chovat při rozhovoru s někým: zda hrbit, skládací rukama, ustaraný. Oprava těchto chyb, můžete udělat dobrý dojem na partnera a cítí silnější.

Promítat jistý obraz, psychoterapeut Heidi McBain radí v první řadě pracovat na aby se cítili lépe. Dostatek spánku, jíst správně, na podporu duševního zdraví, podívejte se na pozitivní pobídky, které vás obklopuje. Pokud jste v klidu a dobře uvnitř, musí se projevit mimo.

8. sady hranice

Hranice musí nejen být schopen o sebe postarat sami. Dávají ostatním představu o tom, co dělat sám se sebou čekáte. Jako klinický psycholog vysvětluje Joshua Clapier, osobní hranice - to je to, co akci nejste připraveni akceptovat nebo tolerovat od ostatních.

Hranice se mohou v průběhu času měnit, a jejich tvorba - probíhající proces. Jak ji uspořádat v komunikaci s přáteli, kolegy nebo partnera, jsme vám již řekl.

9. Nezapomeňte, že si zaslouží respekt

Tato důležitá věc je přehlížen těmi, kteří nejsou schopni mít svůj vlastní názor - každý z nás si zaslouží respekt v sobě. Nikdo nemá právo být hrubý na vás, nebo ignorovat vaše potřeby. Ano, lidé někdy dělat tak, ale nejsou povinni, aby se s ním.