10 způsobů, jak bojovat rostlin před toxickými rodičů

Jen málo lidí se podaří vyrovnat se s tím, že jejich rodiče byli toxické: giperkontroliruyuschimi nesmírně kritiky, znehodnocovat, viní řádek a použít fyzické nebo sexuální násilí. Vygenerovaný jste úzkost může ohrozit váš způsob života, i když jste dospělý člověk, a ne přemístění do jiné země, ze které nezachrání. Chcete-li zcela zbavit duchů z minulosti, co musíte udělat vážné emocionální práce, ale být jisti, že - se zvýší několikanásobně po tomto kvalitu svého života. Shromáždili jsme několik důležitých kroků, které by měly být brány v případě, že prochází kvůli „špatné“ dětství.

1. Není sbohem

10 způsobů, jak bojovat rostlin před toxickými rodičů

Rada bude pravděpodobně rušit a obtěžovat vás - jsme od dětství učili, že je důležité, aby bylo možné odpouštět druhým, k uvolnění situace a zapomenout na to. Odpuštění práce není tak jednoduché: v první řadě byste měli opustit pomstít své rodiče pro všechny špatné věci, které činili tobě, a je to opravdu důležité, co dělat. Nicméně, po dlouhou dobu přeložit urážku došlo ve stavu méně důležité není nutné. „Odpusť a zapomeň“ V takové situaci se stává ekvivalentem „předstírat, že se nic nestalo.“ Kromě toho si můžete odpustit rodičům, ale nenávidím sebe ještě víc - přesouvá odpovědnost za své bolesti na sebe.

Podle terapeuta Susan Forward, odpuštění je vhodné pouze v případech, kdy rodiče dělají určité kroky v boji proti němu. V případě, že toxický rodič i nadále oslabovat vaše problémy, popírat své pocity a ventilovat svůj hněv - to může bránit v procesu svého uzdravení skrze odpuštění.

2. Není nadává se za infantilismu

Existuje určitá kategorie poradci, kteří se domnívají, že pokud jste překročil práh 18. výročí, urazil už hloupé. Ve skutečnosti, v moderní společnosti, příliš málo lidí, dospělý dost plně vést své životy a zbavit se potřeby rodičů schválení. Každou sekundu se rychle opouští dům svých rodičů, ale nezanechává s ním emocionálně, takže si nemyslím, že jste černá ovce.

3. Určete víru,

Přemýšlejte o tom, který z těchto výroků souhlasíte:

závisí na mně, ať šťastní rodiče
závisí na tom, zda mě hrdí rodiče
nemohu žít bez svých rodičů
Když řeknu svým rodičům pravdu o důležitou součást svého života, že nesouhlasíme, budu zabíjet s ním
Já neměl říkat nebo dělat něco, co může poškodit pocity svých rodičů
s rodiči mluvit, je k ničemu, je to stále nikde vést
Je-li rodiče by se změnily, měl jsem mnohem jednodušší
Myslím, že kdybych mohl sdělit jim, jak moc mi ublížil, budou chovat odlišně

Pokud jste řekl, že většina z těchto výroků - jste stále silně závislé na svých rodičích, a všechny vaše myšlenky jsou iracionální a neodpovídají realitě. Čím déle budete držet těchto přesvědčení, tím méně je pravděpodobné, že budete mít možnost, aby se stal dospělým a nezávislou osobu.

Vaše emoce, že se cítíte, při pohledu na tento seznam. Dávejte pozor na své fyzické kondici - snad vaše tělo říká, že více než se zdá? Často dospělé děti jsou „ti“ rodiče trpí bolestmi hlavy a žaludeční bolesti, napětí svalů, únava. Oni ztratili chuť k jídlu, nebo jedí neodolatelně, nespavost nebo nevolnost. Člověk by nikdy podceňovat důležitost těchto příznaků, které mohou být amplifikovány tak, aby se stal smrtící, otočit do chronického srdečního nebo gastrointestinálních poruch spojených s stresové poruchy.

- terapeut Susan vpřed

4. pochopit, co odpovídá

spočívá odpovědnost za to, co se děje na vašich rodičů. Udělejte si seznam toho, co jste zažil jako dítě, a poté přeformuloval ji vyslovoval každou větu:

Rodiče jsou odpovědní za to, že ... (nevytváří vhodné podmínky pro mých studií, porazil mě, pití alkoholu, inspirovat falešné přesvědčení o mé bezcennosti, ohrožují jejich chování)

S největší pravděpodobností budete muset opakovat toto cvičení několikrát, dokud se zastavit pocit viny za činy druhých někde v hloubi duše.

5. Ještě ospravedlnit své činy a ne obviňovat

Pro děti, které zažívají nějakou formu fyzického násilí, které na sebe vzaly viny za abyuz je způsob přežití. Pravdou je, že pouze vaši rodiče jsou zodpovědní za to, že porazil vás každý den, protože jejich špatných návyků nebo jiných použitých krutých metod vzdělávání. Oni neměli řešit své problémy - ať už citové nebo finanční problémy - a vytáhl svůj hněv na vás. I když budete chtít vidět jejich rodiče jako oběť okolností, ale oni jsou zodpovědní za to, že v žádném případě změnil jejich životy.

6. Nechte hněv

Nechte skvělé emoce: hněv, vztek, zášť a hněv. Skutečnost, že tento negativní emoce, neznamená, že nemohou být testovány, protože tvoří naše lidství. Hněv znamená, že vám záleží, a že ve svém životě, je na čase něco změnit. Vyjádřit: rozptýlené věci nakrichit na fotce, mluvit na blízké přátele o tom, jak neuvěřitelně naštvaný na někoho.

zvýšit svou fyzickou aktivitu: Přidejte do svého plánu další procházky, zaregistrujte se v posilovně, začít silový trénink, nebo dokonce spustit jarní úklid. Jakákoli fyzická aktivita stimuluje uvolňování endorfinů a zvyšuje potěšení, ale potlačení hněvu, naopak bere energii z vás.

Přemýšlet o tom, kolik jste ochotni tolerovat ve vztahu s rodiči: pokud máma nechá vybrat pro Vás oblečení v obchodě nebo otec dát radu na vztahy?

7. Stick do svého rytmu

Pokud zjistíte, že zjistíte, že je obtížné udržet rovnováhu, zastavit na několik dní. Zároveň, pokud si všimnete, že vědomě odložit citovou práci, protože nechcete zažít negativní pocity - Nastavte si konkrétní termín, kdy byste měli pokračovat v práci na sobě.

8. své stanovisko

vědět svým rodičům o své myšlenky a názory, které jsou pro vás důležité, a to je naprosto nepřijatelné. Čím rychleji to uděláte, tím lépe. Tento krok co nejvíce Neodkládejte pečlivě přemýšlet - to bude jen zvýší vaše obavy. Jsi dospělý, a proto vydrží jakékoliv konfrontaci, pokud jde o vaší nezávislosti. Začněte jednoduchá - zkuste Odpověď není bránil, frázi špatný jste rtěnka tón. S pomocí jednoduchých frází, které vám to odůvodňují při výběru:

Můžete si myslet, co chcete.
Je mi líto, že jste nesouhlasil s mou volbu.
I zůstane podle mého názoru.

9. Připravte se reakcí

S největší pravděpodobností bude vaše podněty vnímán jako útok, a pak toxické rodič může znovu uchýlit k jejich manipulativní taktiku.

Postupovat Představte si, že nejhorší případ vývoj událostí: vypadá to, že tváří v tvář rozzlobený nebo frustrovaný z rodičů, začne vás urazit nebo odepřít veškeré skutečnosti. Požádejte někoho z rodiny hrát roli rodičů ve všech nejhorším projevem - a řekl jim, tváří v tvář, co se vám nelíbí.

Na každou možnou fráze toxické rodiče vyzvednout jim kompetentní odpověď:

Nic takového nebylo nikdy. - Máte-li něco, co si nepamatujete, neznamená to, že něco není.

Je to vaše vina. - Jsem si jistý, že to tak vidí.

Řekl jsem / ty a já lituji toho, co se stalo. - Děkuji za omluvu, ale to je jen začátek. Musíme udělat mnohem víc emocionální práce.

Udělali jsme vše, co je v našich silách. - Chápu, že jste není snadné, a věřím, že jste způsobil / a já nijak zvlášť škodlivá, ale chci, abyste pochopili / a že vyřešil / a své problémy na můj účet.

Po tom všem, co jsme udělali pro vás? - Jsem velmi vděčný za všechno, ale to mi nekompenzuje abyuz a ztratila dětství.

Jak to můžete udělat pro mě? - Je mi líto, co to tak vnímají. Je mi líto, že jsem způsobit nepříjemnosti, ale nebudu ustupovat ze svých vlastních názorů. I já trpěl velmi dlouhou dobu. " Jediné, co lze říci s jistotou - po tomto rozhovoru činy nikdy nebude pokračovat jako předtím.

10. odpovědnost Vezmi pro sebe

Skutečnost, že jste ležel na odpovědnost rodičů za své činy - neznamená, že jste přestal být zodpovědný za jeho nekonstruktivní chování. Jako dospělý, nesete odpovědnost za to, že: