Čtyři druhy tuků v lidském těle

• Čtyři druhy tuků v lidském těle

V posledních letech se společnost změnila postoj k tuku. On přestal být hlavním nepřítelem těla, protože tam jsou oba škodlivé a užitečné jeho názory. Existují „dobré“ tuky a udržet si zdravou rovnováhu látek v těle - to je v pořádku. Podívejme se, jaké druhy tuků jsou nutné, ale z toho, co je lepší se zbavit!

1. hnědého oleje

To je dobrý typ tuku pomáhá tělo produkovat energii. On je také zodpovědný za tělesnou teplotu a přispívá ke snížení hmotnosti a prevenci diabetu. Je tento tuk na krku zezadu a na hrudi. Zvýšit množství v těle je možné pomocí správné výživy a změny životního stylu. Nízká teplota podporuje přeměnu hnědého tuku v bílé barvě.

2. Beige tuk

Jedná se o kombinaci hnědé a bílé tuk, je uložen v zádech a klíční kost. Proces soustružení špatné na dobré tuky přispívají k některé potraviny, zejména hrozny.

3. Bílý podkožní tuk

Ten ukládá energii a vytváří adiponektin - hormon, který pomáhá játra a svaly distribuovat inzulín. Pokud se to stane hodně tuku, metabolismus se zpomaluje a člověk začne přibírat na váze, a to zejména v boků a pasu. Odstraňte je snadné.

viscerálního tuku 4.

To je nejvíce nebezpečný druh tuku, který se hromadí kolem vnitřních orgánů. V malých množstvích, je užitečné, a přebytek je plná s vysokou hladinou cholesterolu, vývojem diabetes typu II, problémy s játry. Nejčastěji se jedná o přebytek - takzvané břišní tuk - se hromadí v oblasti břicha, a to je alarmující znamení.

A jak se zbavit přebytečného tuku?

První pravidlo - změnit stravovací návyky a snížit příjem kalorií. Pak tělo bude muset metabolizovat tuk na energii. Bílý tuk hromadí, aby zachránil tělo v případě nouze. Takže příroda chtěla, ale to není obvykle nutné v moderním světě.

To je, jak se doporučuje udržet ve formě:

1. Existují vlákniny a bílkovin

Stejně jako ovoce a zeleniny s nízkým glykemickým indexem.

2. Provozování sportu

3-4 krát týdně po dobu 30-45 minut.

3. Jezte méně, ale častěji

Lépe 5-6 krát denně, poněkud než dva a přejídat.

4. Uspořádat detox

Pravidelně (1-2 krát za měsíc), aby se napili vody a zelený čaj, jíst jen zeleninu.