Jak odstranit podbřišku v létě? Jediné pravé a skutečné odpovědi

Velké břicho - dobré nebo špatné?

Čím blíže pláž sezóna, tím více chlapců a dívek mají tendenci štíhlé a krásné tělo, chce odstranit přebytečný podkožní tuk. To není tajemstvím, že obrovská míra podkožního tuku může být užitečné pro osobu, pouze v jednom případě - pokud by to bylo někde na severním pólu, kde zuří nelítostná zima. Ve všech ostatních případech, velké břicho nám hrozí pouze různá onemocnění, včetně srdce.

Kromě toho je také nesmírně ošklivé. V posledních letech vidíme, intenzivní vývoj obezity u lidí po celém světě (s výjimkou těch nejchudších zemích). Proč se to děje? To vše je velmi jednoduché. Skutečnost, že dnes většina obyvatel používá špatné potraviny (rychlé občerstvení, připravené jídlo, potraviny s vysokým obsahem dusičnanů a podobně), a také má poměrně statický způsob života, sedí u televize, počítače, nebo lenošení na své oblíbené posteli. No, zřejmý výsledek.

Jak mohu odstranit dno břicha?

Zde opustíme zajímavý obraz. Mnoho lidí, ve snaze odstranit tu část spirálových obručí tělo hodiny, dělají tisíce sit-up v tisku a tak dále, myslet si, že snížení tělesného tuku. Jsme uspíšit zklamat ty lidi. Skutečnost, že místní (tj, na stejném místě) spalování tuků je nemožné. Nemůžeme odstranit tuk v jediném místě. A je třeba poznamenat, že již dlouho potvrzena z vědeckého hlediska. A nekonečně třást tisku, stačí rozšířit svůj pas, a nedělají to štíhlejší. Zapomenout na všechny nádherné nápojů, opasky a další věci, které profitují ze špatných strýců a tet. To vše jsou kecy! Tuk spálit, jen když dáváme svůj jídelníček v pořádku a začnou konzumovat méně kalorií, než jste spotřebovat. Skutečnost, že tuk se hromadí v našem těle jako rezervní energii, a proto, když tělo cítí nedostatek týchž kalorií, začne spalovat tuk. Znát důležitou skutečnost - pro muže, které jsou nejvhodnější pro velikost v pase 94 cm, pro ženy - 88, aby zjistil, jestli ceny jsou vyšší. - vzít věci do vlastních rukou. Jak odstranit podbřišku přes tréninku?

Pokud je to obrovská tělesného tuku, pak nějaké školení nebude. Ale popořadě. K dispozici jsou 2 typy cvičení: aerobní a anaerobní. Tak tady je poslední, který zahrnuje břišní cvičení, nemáte zrovna pomoci.

30-40 minut cvičení (s hmotností a s vlastní hmotnosti) všech spálit 300-500 kcal, který je neplatný výsledek s ohledem na moderní kalorické výrobky. Aerobní cvičení (běh, jízda na kole), je mnohem lepší v tomto směru a pomůže zahnat více nadváhu. Ty 30-40 minut tréninku (nejlépe venku), aby pomohla spálit až 800 kalorií. A nezapomeňte, o jídle - to je 90% zárukou úspěchu.

Jak odstranit podbřišku a muži / ženy?

Tady příroda a já se snažil změnit malou sadu tělesného tuku pro muže a ženy. Skutečnost, že člověk má stejný „Mamon“ je tvořena nahromaděním viscerálního tuku, který je viscerální tuk, který obklopuje a chrání vnitřní orgány (játra, ledviny) a, samozřejmě, konvenční subkutánní (tuku mezi kůží a svaly tisku). Proto u mužů, můžeme poměrně často vidět velké břicho. U žen, trochu jinak. Vzhledem k tomu, příroda poskytla jim příležitost k plození, viscerální tuk se hromadí ve velmi malé objemy, aby nedošlo k komplikovat proces nést dítě. Nicméně, něco musí být kompenzován, že jo? Proto u žen, největší množství tuku nahromaděné v oblasti hýždí a stehen.

Pokud se budeme držet pravou stravy (v žádném případě ne hladovět!) A žít více či méně mobilní způsob života, a muž a žena poměrně rychle zhubnout tím, že samy o sobě vypadat štíhlejší a atraktivnější.

Jak odstranit spodní části břicha a boků bez vysokých nákladů?

Jak jste si přečíst výše uvedený text, výlety do posilovny na hubnutí jsou zbytečné, takže mají co ušetříte. Nicméně, jídlo bude stát poměrně drahé. Jak jste si všimli, fast food, oproti přirozené potravy, je mnohem levnější. To je vzhledem k relativně nízkým nákladům na výrobu „fast food“. Ale jen si představte následující: denní sazba kalorií je 2500-3000 a pro průměrného člověka jíst hamburger a láhev na pití půl litru koly, které již absorbovat 900 kalorií. To znamená, že poté, co jedna kampaň na McDonald vašeho těla dostane třetinu denní normu.

A pokud si vzít v úvahu skutečnost, že se jedná většinou těžká tučná jídla, pak hubnutí je možné centr vůbec. Tak pojďme na zdravou výživu. Za prvé, nejlepší produkty jsou proteiny, které pomalé sacharidů a nenasycených tuků. Takže popořadě. Bílkoviny - maso (ne smažené) - drůbeží, hovězí, vepřové, atd. To je také bohatá na bílkoviny, mořské plody (ryby, chobotnice) a luštěniny (fazole, hrách) .. Pomalé sacharidy - různé obilovin (pohanka, rýže, ovesné vločky), které nám poskytují energii na dlouhou dobu.

Protichůdné jim rychlých sacharidů - je to všechny druhy cukrovinek, které jsou velmi rychle vstřebává do těla a tvoří vrstvu tuku. Nenasycené (dobrý), tuky se nacházejí v nízkým obsahem tuku ryb (tuňák, losos), ořechy, a některé produkty rostlinného původu. Mají pozitivní vliv na vaše zdraví a postavu, pomáhají, mimochodem, jak zhubnout. A konečně, jíst hodně vlákniny, která je součástí ovoce a zeleniny.

Tak co? Myslíme si, že hlavní otázky o tom, jak odstranit spodní části břicha, které je třeba to udělat a za kolik můžete dosáhnout toho, odpověděli jsme. Úspěch při překonávání jednoduchých úkolů!